Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
Après avoir appris la pratique de la Pleine Conscience avec nos chers Docteurs (GA et JPZ) avec le premier groupe physique... la pratique de la Psychologie Positive avec Florence Servan-Schreiber... je voulais en savoir plus sur la Thérapie d'Acceptaion et d'Engagement ou ACT... que me fait partiquer mon thérapeute spécialiste de la douleur et que nous font pratiquer aussi nos chers Docteurs, en groupe, sur LC ou en consultation... voici quelques éléments d'explication de Christophe André qui m'aident à y voir plus clair... que je voulais partager avec vous :
//www.youtube.com/watch?v=q1c2VBA0gHg
J'espère qu'ils vous apporteront à vous aussi.
Belle journée à vous,
Bien amicalement,
doveline
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c'est dans la même lignée, la pleine conscience est utilisée dans l'act
L'ACT therapy vise ce qu'on appelle la flexibilité psychologique et comprend 6 processus thérapeutiques :
1/ la défusion cognitive : ça correspond à assouplir la relation que l'on entretient avec ses pensées, cela aide à prendre le contenu de ses pensées avec plus de légereté, ainsi qu'à reconnaître qu'une pensée est une pensée
l'act ne cherche pas à éviter les pensées, car cela a pour conséquence d'en augmenter l'importance
les stratégies de défusion laissent les pensées dire ce qu'elles disent tout en créant suffisamment d'espace pour qu'elles ne soient plus perçues comme des ordres auxquels il faille obéir ou des obstacles sur le chemin des actions que l'on veut engager
par ex : ça permet d'engager une conversation alors même qu'on a la pensée que l'on n'est pas intéressant.... sans s'attarder à savoir si la pensée est "vraie" ou non
2/ l'acceptation : permettre l'accueil de son expérience intérieure telle qu'elle est : l'inverse de l'évitement en quelque sorte
ce n'est PAS de la résignation, mais un processus actif, incompatible avec la lutte intérieure
l'acceptation c'est la capacité de faire de la place à son expérience du moment afin de pouvoir se tourner vers ses valeurs et agir en ce sens
3/ le moment présent : contact avec le moment présent : avec les méthodes de pleine conscience
cela permet de ne pas rester focalisé sur l'aspect aversif d'une expérience
4/ le soi observateur ou soi-contexte : cela permet également d'accueillir les expériences de façon plus souple
5/ les valeurs : reconnaitre ce qui est important pour soi pour guider son action, c'est le moteur de la thérapie
ce sont les qualités des actions que l'on choisit librement et qui motivent pour avancer
par exemple le contact avec ses valeurs de connexion sociale et d'amitié va permettre d'engager une conversation avec un inconnu dans une soirée alors même qu'on a la pensée que l'on n'est pas intéressant, et que l'on ressent la peur d'être rejeté et une forte envie de fuir
6/ l'action engagée
elle boucle l'ensemble des six processus de l'act
sans action, il n'y a pas de changement, pouvoir agir différement est un composant indispensable de toute thérapie comportementale
l'act ne promeut pas l'action pour l'action, ni l'action pour faire baisser la souffrance, mais avant tout l'action en harmonie avec ses valeurs
l'action engagée vers ses valeurs permet non seulement d'élargir la palette de ses comportements, elle permet également le développement d'ensembles complexes et évolutifs d'actions valorisées, cela va permettre de mieux s'adapter au contexte et d'avancer vers une vie plus riche de sens
Tout un programme!
oui effectivement tout un programme,
merci izabelle pour ce grand résumé très intéressant
Merci beaucoup Izabelle pour ta réponse très détaillée et pour l'extrait du livre de Russ Harris : Les Pièges du Bonheur. Je vais lire ce livre... il est vraiment très "chouette" et très accessible... pour apprfonondir en autre la défusion.
Mon médecin m'a cité l'auteur et l'ouvrage de référence :
« Acceptance and Commitment Therapy : The Process and Practice of Mindful Change » - Steven C Hayes
Il m'a commenté la matrice "Héraflex" :
//www.mieux-etre.org/La-Therapie-d-Acceptation-et-d.html
et m'a parlé de l'importance du langage dans la thérapie ACT.
La thérapie ACT (qui se prononce "acte")... nous permet d'acquérir ou de retrouver une flexibilité psychologique... elle a en plus (me semble t'il ?) par rapport à la Pleine Conscience... l'engagement, la connaissance et l'application de nos valeurs... que l'on a d'ailleurs travaillées avec les Docs (GA et JPZ) dans le cadre des ateliers avec le groupe physique.
D’autres ouvrages me paraissent aussi très intéressants :
Belle journée à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
merci de tes références
celui de monestes et villates m'a pris la tête et j'ai préféré le dernier que tu cites, de Kotsou et Hereen
ensuite j'ai lu Harris, du coup ça semblait beaucoup plus simple
en tous cas ce qui compte, c'est que ça nous parle (ou non)
[quote=izabelle]
en tous cas ce qui compte, c'est que ça nous parle (ou non)
[/quote]
Juste envie de te dire que j'apprécie vraiment ton grand respect des autres tout au long de tes contributions, et que je comprends très bien que tu sois devenue marraine!
merci Courtepatte, j'aime beaucoup tes interventions, on sent ton énergie
bon week-end
Merci pour ces généreux partages, je vais pouvoir potasser pour en savoir sur ces thérapies.
merci pour la vidéo
l'ACT therapy est ce qui m'a le mieux réussi, pour moi, avec la pleine conscience
Est -ce qu'il y a un livre de référence, ou plusieurs?
merci Doveline, merci Izabelle, c'est toujours agréable d'écouter Christophe André et le bouquin sur l'act thérapie a l'air captivant !
je ne connaissais pas la thérapie de l'ACT, c'est très proche des thérapies basées sur la pleine conscience on dirait,
en fait c'est quoi la différence ?