toute nouvelle, et besoin d'aide !! - 29072014

newbody.
Abonné
Coucou tout le monde! Je me suis inscrite hier matin, depuis mon smartphone, et j'ai donc eu du mal à lire toutes les informations qu'il y a sur le site. Il me semble avoir compris que la première semaine doit être une semaine d'observation sur les sensations de faim et de satiété, et de ce qui fait que nous sommes poussés à manger. Ma première journée (hier), n'a pas été extraordinaire. Jai mangé sans vmt avoir faim. Je ne sais mm pas si j'ai mangé ce qui me faisait envie. Et je ne me suis pas forcément arrêté à ma satiété. Puis ce matin, jai encore mangé sans faim, et sûrement bien plus qu'il ne me fallait. Mais je n'ai pas eu de compulsions non plus, moi qui ai un passé boulimique. Sur tous mes repas, j'ai qd mm pris le temps de manger doucement. Mais comment faire pr ne pas manger sans faim? Comment faire pr dire à son corps ou plutôt son cervau "je n'ai pas faim alors pk je mangerai? " Et comment faire pr ne pas avoir peur d'avoir faim? Puisque c est un de mes gros pb...

Commentaires

VanessBG.
Ancien abonné

Bienvenue Newbody.

Sois patiente, la méthode Line Coaching (LC) va répondre à toutes tes questions.

Suis ton programme tranquillement. Pour l'instant, on te dit observe, alors observe, ne te pose pas de question. Fais comme tu as l'habitude de faire.
A chaque étape du programme, suis les conseils tranquillement.

Une seule chose nouvelle et que tu conserveras définitivement : manger lentement.
Fais attention à ce que tu manges. Prends tout simplement conscience que tu es en train de manger.

Zen. C'est le mot qui résume tout. Si tu arrives à être zen au moment où tu manges, tu as fais les 3/4 du boulot. Quand tu arrives à prendre conscience que tu vas manger, que tu manges tu es déjà sur le bon chemin.
Moi, mon plus gros problème en arrivant sur LC était que je passais à table presque systématique sans avoir faim. Parce que c'était l'heure, je mangeais. Et pire, je commençais à manger sans m'en rendre compte, en discutant, dans mes pensées, ou pensant à ce que j'avais à faire.
Il y a même eu une période où nous mangions devant la TV ! Mais ça cétait avant ;-)

Prends soin de toi.

:-)

EleanorRigby.
Abonné

Bienvenue Newbody!

 

VanessBG a raison : ne brûle pas les étapes. LC c'est un changement en profondeur qui se fait pas à pas. Tu seras surement tentée de vouloir griller les étapes (comme bon nombre d'entre nous je pense), mais laisse toi du temps.

Cette semaine, tu t'observes. L'idée c'est surtout que tu parviennes à mettre le point sur les problèmes que tu rencontres au quotidien avec la nourriture : ressentir la faim ou non, manger au delà de la satiété ou non, manger de manière émotionnelle ou non,...

Bonne route sur LC.

Pascaline.
Abonné
Hello newbody Je suis d'accord avec les filles. Tu auras les outils nécessaires après ton bilan. La phase d'observation est importante. Reste Zen en mangeant et enjoy :) Xx
venusia7.
Abonné

Bonjour Newbody!

 

Je commence la méthode moi aussi depuis un peu plus d'une semaine et je me rends compte qu'il y'a du boulot. Il y'a des petites réussites et aussi des moments ou c'est plus dur. Je pense que c'est normal quand on débute d'être un peu dérouté mais je pense que déjà si tu as identifié que tu mangeais sans avoir faim c'est un grand pas. Moi aussi j'ai un passé de boulimique donc manger de grosses quantités de nourriture sans fin sans avoir faim je vois très bien ce que c'est maintenant.Avant de commencer linecoaching je n'en avais même pas conscience. Il m'arrive tout comme toi de manger sans avoir faim et je crois que je ne sais même pas ce qu'est la satieté mais nous sommes là pour apprendre pas à pas, la méthode à l'air bien fichue même j'aurais aurait envie d'un claquement de doigt de manger de manière régulée mais quand on a un passé difficile avec la nourriture il faut être patiente et garder la motivation. Bref ne te décourage pas ce n'est pas en une semaine que l'on va reussir à réapprendre nos sensations, c'est un parcours qui demande de la patience. Tiens bon, ça peut évoluer aussi très vite de manière positive. En tout cas c'est un changement profond et durable que tu prépares. Nous sommes sur la bonne voie je pense. Pour ne plus avoir peur d'avoir faim il va y avoir des exercices de même que pour apprendre à bien reconnaître la faim et lutter contre les EME qui nous font manger sans faim. Il faut juste finir la phase d'observation en remplissant bien ton carnet alimentaire et ensuite après le bilan tu vas pouvoir commencer ces exercices au plus vite. Courage! 

newbody.
Abonné
Et ben dites donc!!! Merci énormément les filles pr vos réponses, je suis épatée de voir comme vs avez pris le temps de me répondre et de me rassurer. Je n'aurais pas pensé avoir plus d'une réponse. Ravie de constater qu'il y a un soutien important sur ce site. Alors je vous écoute, je vais simplement me contenter d'observer mes comportements cette première semaine. D'ailleurs, une belle crise de boulimie pr ce soir... bref, je ne peux pas changer du jr au lendemain. Mais je garde espoir. Encore merci en tout cas à vous qui m'avez répondu
oraimbau.
Abonné

Moi aussi je démarre ma première semaine et je souffre aussi de TCA. C'est la première fois que j'ose l'avouer sur un forum, en fait seule ma soeur sait ce que je fait et encore elle croit que j'ai arrêté. Je mange des quantités d'aliments importantes, surtout du sucré, pain galettes de riz chocolat,biscuits et je recrache tout. Au début c'était ponctuel, une fois par jour mais ça s'empire et avec ça je ne perd plus de poids j'en reprend. j'ai mal aux dents aussi. plus je me sens grosse et honteuse et plus j'ai envie de recommencer et si jamais j'avale ces choses, je recommence aussitot pour m'assurer que je vais bien recracher cette foisci.

a coté je mange des légumes et de laviande blanche, je mange beaucoup de fruits. je pense que je suis assez adict au sucre et j'aimerais calmer cette ardeur.

Cela m'a pris il y a maintenant un an, période à laquelle j'avais quasiment réussi à perdre 10 kg. J'en ai repris 5 depuis.

NEEVETTE.
Ancien abonné

Bienvenue aux nouvelles,

Moi j'ai attaqué mi juillet et il est vrai qu'il faut prendre son temps et avancer étape par étape et surtout il faut être indulgente envers soi.

Petit à petit on arrive à ressentir sa faim et sa satiété, la première fois j'étais très fière de moi et même si j'ai encore des ratages, je trouve que l'on progresse chacune à son rythme bien sur mais on progresse!!! et le forum est un super outil d'entraide et l'on y trouve toujours écoute, compassion et amitié

Bon WE à vous toutes

izabelle
Animatrice forum

eh bien oui tu es justement là pour ça,  pour apprendre  "comment faire"

et ça se fait.....

mais pas au bout d'une journée bien sûr

dans le comportement alimentaire et émotionnel, plus on force, plus ça coince.....

la première phase est donc effectivement d'observer

 

tout en cherchant à commencer à mettre la faim au centre de ton acte alimentaire, tu observes également ce qui t'en empeche

en fait il s'agit "simplement" de porter son attention sur son comportement ailmentaire, mais sans se juger, sans se fustiger, sans se mettre la pression

quand on mange sans faim, c'est en général pour une bonne raison,  généralement une raison émotionnelle

et cela a sa fonction pour l'instant

tu vas remettre ça en cause peu à peu, il faut y aller en douceur afin de ne pas bloquer le processus

 

donc pour l'instant essaie simplement de manger quand tu as faim et si tu manges sans faim eh bien tu le notes simplement, la fois suivante tu fais la même chose

il ne s'agit pas de réussir d'emblée à manger selon sa faim, mais de commencer à apprendre à le faire,  et l'observation est un outil suprenant, mais très efficace

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