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bonjour isou78, j'ais exactement le même problème que toi, j'ais commencé lc le 10/ 01, et suis perdue je suis tant bien que mal la méthode
J'ais demandé à ce qu'une coach puisse me téléphoner peut être que je comprendrais un peu mieux
je me pose la même question est ce que cette méthode est faite pour moi? Pas facile à suivre en effet
Je suis heureuse qu'il n'y a pas que moi, la faim je la ressends très bien mais je respecte le plus possible les directives, mais la satiété est plus difficile à détecter pour moi aussi
Je souhaite une bonne journée à vous toutes
Bonjour a tous le monde,
Je vais faire comme toi isou78, parce que moi aussi je n'arrête pas d'avoir des eme, je dirai meme que j'en ai plus qu'avant de commecer cette methode.
Le pire c'est que je ne sais pas pourquoi.
De plus c'est très difficile de faires les exercices en pleine conscience quand on est enrhumé et qu'on est gené par des quintes de toux.
Moi j'ai commencé le bodyscan, qui pour moi ressemble beaucoup à une séance d'auto hypnose mais les quintes de toux sont m'empêchent de me contenter.
Je me suis pesée aujourd'hui et j'ai encore pris du poid, j'en suis à 2 kilos en plus.
Je suis désespérée.
Isou78,
Bien sûr que j'ai essayé, mais je n'arrive pas à savoir exactement pourquoi, je fais çà, de plus je n'arrive plus à me contrôler, ce qui fais que je mange parce que je veux croquer quelque chose et que quand c'est fini j'en reprends un autre, jusqu'à ce qu'il n'y en ai plus.
Je n'arrive plus à m'arréter, et à ce moment là, je n'ai pas envie de faire la respiration en pleine concience, parce que c'est la fin de la journée, je n'ai plus envi de réfléchir et je regarde la télévision, pour essayer de me divertir et de m'endormir.
Je pense qu'on ai beaucoup sur ce site à ressentir la même chose.
Bien sûr que j'ai honte de le dire mais peut être qu'en le disant ça me fait prendre conscience de ce que je fais, et que je vais essayer de le faire différemment.
[quote=suzille53]
Je me suis pesée aujourd'hui et j'ai encore pris du poid, j'en suis à 2 kilos en plus.
[/quote]
auant c'est classique d'attendre un peu avant de perdre, cela n'est pas normal de prendre du poids
cela est sans doute du à la recrudescence de tes EME
cela peut s'expliquer par le fait que tu te stresses de réussir et que tu as parfois un sentiment d'échec présent et insupportable que tu essaies de calmer avec la nourriture?
ou alors de naviguer à vue dans toute cette incertitude?
il est vraiment important de pouvoir aussi pratiquer les outils d'accueil émotionnel, notamment l'espace de respiration
il faut garder à l'esprit que ce dernier n'est pas là pour nous aider à ne pas "craquer" mais bien pour faire un vrai travail d'accueil émotionnel, faire de la place à nos émotions, arrêter de les combattre sans cesse
[quote=Isou78]
C'est compliqué pour moi. Je n'arrive pas appliquer les principes de la méthodes. Par quel bout pui-je la prendre. Je commence tout juste ma troisième semaine chez LC. J'aimerai donc partir sur de nouvelles bases, mais comment faire. Attendre d'avoir faim avant de manger, pas facile pour moi. Donc avoir la satiété l'ait encore moins. Comment faire face à ses EME? Et surtout comment gérer leur importance. Il faudrait que je mange beaucoup moins lors de ces EME.
Finalement, je me demande si la méthode est faite pour moi. Qu'en pensez-vous?
[/quote]
mais ce n'est pas compliqué que pour toi !!!
bien sûr que la méthode est faite pour toi, elle est faite pour tout le monde
si certaines personnes n'ont aucune difficulté pour suivre leur faim et non-faim, pour beaucoup d'autres c'est beaucoup plus galère
et c'est pour ça qu'il faut le travailler
il n'y a pas d'autres solutions en fait
il faut du temps, se confronter à la faim, en pleine conscience, pour peu à peu ne plus en avoir peur et comprendre ses signaux de mieux en mieux (bonne faim)
pour les EME, cela demande, lorsqu'elles sont de forte ampleur, un travail d'accueil émotionnel qui est détaillé dans plusieurs fils du forum
pour cela encore aussi : s'exercer
tout apprentissage demande de l'exercice
mais la bonne nouvelle c'est que l'on travaille sur des éléments qui seront ensuite durables et ça notre santé nous en remerciera
dans le forum votre expé du programme, il y a pas mal de fils actifs
voici celui que je te recommander pour travailler sur l'accueil des émotions
//www.linecoaching.com/content/lemotion-qui-toque-ma-porte
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Bonjour à toutes,
Je suis découragée ce matin. J'ai pris du poids. mais ceci n'a rien d'étonnant. C'est la conséquence de toutes ces EME. J'ai du mal à prévenir des EME; du coups, je n'ai pas le temps de faire la RPC avant. C'est comme cije me laissai surprendre par les EME et du coup, je plonge les 2 pieds joints dedans.
C'est compliqué pour moi. Je n'arrive pas appliquer les principes de la méthodes. Par quel bout pui-je la prendre. Je commence tout juste ma troisième semaine chez LC. J'aimerai donc partir sur de nouvelles bases, mais comment faire. Attendre d'avoir faim avant de manger, pas facile pour moi. Donc avoir la satiété l'ait encore moins. Comment faire face à ses EME? Et surtout comment gérer leur importance. Il faudrait que je mange beaucoup moins lors de ces EME.
Finalement, je me demande si la méthode est faite pour moi. Qu'en pensez-vous?
Pendant vos premières semaines, aves-vous eu des phases de découragement?
Bonne journée à toutes et au plaisir de se parler.