Vous vous pesez à quelle fréquence vous ?
Coucou !
Ce forum ne propose pas de sondage.
Je triche donc en tranformant doodle en sondage :
//doodle.com/bue2bw6apmtnnvyb
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J'ai craqué... je me suis pesée ce matin... pourquoi ?
- mon engagement d'hier de ne pas me peser pendant quinze jours a généré beaucoup d'EME... finalement quinze jours m'ont paru beaucoup trop longs et générateurs de beaucoup trop d'angoisses alors que je viens de m'alléger de 3 kg en deux mois en appliquant la méthode cette fois sans aucun effort particulier
- parce que samedi matin mon poids remontait légèrement (+ 800 g) alors que je me sentais flotter dans mon pantalon... suite à 3 heures de marche très plaisantes dans Paris vendredi et des envies de manger plus importantes après (l'activité physique ouvre l'appétit et peut nous faire prendre du poids dans un premier temps)... même si je sais qu'une variation de poids de +/- 1-2 % soit dans mon cas +/- 1,8 kg n'est pas significative
J'avais réussi jusqu'à maintenant à arrêter de me peser sans EME avec perte de poids sur une durée maximum de 8 jours mais en partant en vacances.
A l'issu de mon dernier essai d'arrêter de me peser pendant 15 jours en juin dernier... j'avais pris 1 kg... sûrement pour les mêmes raisons... EMEs générées par la peur de grossir.
J'ai vaincu la peur de la faim grâce à la méthode, aux Docs (JPZ et GA) que je remercie et ma coach (merci Marie)... j'ai vaincu la peur de maigrir grâce à mon psy EMDR que je remercie aussi... il me reste à vaincre la peur de grossir si je ne pèse plus cette fois.
Comment pratiquer la défusion par rapport à cette pensée - Si j'arrête de me peser je vais grossir ou re-grossir ?
Coucou Izabelle, tu as peut-être la solution toi qui a réussi :
"Juste à titre d’encouragement et d’incitation à la patience, je vous dirais que pendant 8 mois ici, je n’ai fait que perdre 2 kilos pour les reprendre juste après… et puis les 4 derniers mois (à partir du moment où j’ai réellement pratiqué la défusion et où j’ai aussi arrêté de me peser), j’ai perdu une dizaine de kilos"
Je crois que le lacher-prise avec la balance est un des verrous pas facile... important à ouvrir pour réussir avec la méthode.
Finalement l'engagement n'est pas si facile à respecter lorsqu'on a encore peur de la pensée à surmonter.
Il faut peut-être que j'essaie la Pleine Conscience en me disant que je peux supporter cette pensée pour réussir cette étape de la balance.
Vos idées sont les bienvenues pour m'aider et nous aider à franchir cette étape car je crois qu'elle est difficile pour beaucoup d'entre nous.
Merci par avance.
Douce nuit,
Bien amicalement,
doveline
eh bien oui je dois dire aussi que j'avais cette pensée, cette croyance
je ne pense pas avoir spécialement pratiqué la défusion pour m'en sortir
mais je me suis dit que de me peser chaque jour était incensé sur le plan rationnel, puisque la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain et que ça se régule sur une période plus longue
et puis aussi, à se peser chaque jour, on est sur du "résultat" à très court terme et qu'au final je m'investissais moins dans une vraie régulation, qui était ce qui me manquait, ce dont j'avais besoin pour un véritable progrès durable
donc pour vraiment vivre cette vraie régulation qui seule me permettra de ne plus re-grossir, il fallait lacher la balance.....
j'ai commencé par me peser le soir, avec l'idée que "de toute façon le soir ça ne veut rien dire, mais c'est grosso-modo un kg de moins que le matin, mais pas toujours"
et puis une fois par quinzaine, et puis finalement une fois par semaine..... plus pratique
Merci beaucoup Izabelle pour ta précieuse réponse.
Douce nuit à toi et à toutes et à tous.
Bien amicalement,
doveline
Je suis dans une colonne manquante: à l'occasion.
J'ai constaté dans le passé que mon poids variait tellement d'un jour à l'autre que même en me pesant une fois par semaine, seule une courbe était représentative.
Moi aussi j'ai répondu. Une fois par quinzaine.
Avant c'était une fois par semaine mais j'ai espacé pour garder la motivation de suivre le programme, malgré le faite de ne pas perdre de poids.
Ben moi aussi c'est variable ... y'a des moments ou j'oublie que j'ai une balance (genre déni ... et mon poids remonte) et d'autres ou je me pese tous les jours voire 2 fois par jour !
Pour moi, impossible de répondre, ça va de 10 fois par jour (je sais, je fais des EPE = envies de pesée émotionnelles à la place des EME !!!) à une fois par semaine, voire quinzaine !
Je me pèse à nouveau une fois par jour pour voir... mais depuis le groupe de thérapie AZ et LC je suis capable de ne pas me peser pendant une semaine alors que c'était impossible avant... j'avais l'impression que le fait d'arrêter de me peser chaque jour me ferait systématiquement grossir.
Les Docs insistent pour que l'on se pèse qu'une fois par quinzaine... je pense qu'ils ont raison.
Il va falloir que j'y arrive maintenant que je commence à bien entrer dans la méthode au niveau du comportement alimentaire selon mes sensations alimentaires... ça doit sûrement avoir un impact positif pour une meilleure réussite... je m'engage donc à remonter sur la balance que dans quinze jours.
Aujourd'hui l'idée me parait un peu difficile... mais il faut se jeter à l'eau... alors aujourd’hui grâce à vous j'y vais... je me jette à l'eau... on verra bien... résultat dans quinze jours !