Accueillir un ressenti désagréable
Hier j'ai vécu un moment assez intéressant
depuis que je suis ici, je me suis confrontée à de nombreux ressentis enfouis, inconscients, me libérant ainsi peu à peu des EME qui intervenaient plus de 10 fois par jour (vous voyez, je reviens de loin)
mais ça n'empêche que de temps en temps, j'ai des "phases" parce qu'un nouveau ressenti doit être accepté dans ma palette
nouveau... plutôt ancien, voire très ancien....
en ce moment, j'ai été confronté à de nombreux patients subissant du harcèlement (enfants et adultes) et ça m'a fait replongé dans une période de ma vie qui a été particulièrement difficile
de plus, ma fille a exactement l'âge que j'avais à l'époque, donc ça renforce cette réminiscence
j'appelle ça le sentiment de "désamour"
ce qui m'a fait tilt, c'est que depuis qq jours, dès que j'en avais la possibilité, en fin de soirée, je me ruais sur petits pains chocolat, décompression d'un sentiment "trop dur"
or celui-là peut être activé assez vite, il suffit que mon chéri soit un poil distant pour que.... hop, ça y est.....
donc hier je me suis dit : allez, remonte tes manches et accueille ce sentiment-là
dur dur..... d'abord je tente un peu de défusion "la mal-aimée" la "desaimée", ça ne me faisait pas rigoler du tout, j'étais bien bien en fusion avec ce ressenti
donc j'ai simplement essayé de me concentrer sur ce que ce ressenti me faisait dans mon corps..... en l'occurence : rien......
donc je restais dans cette conscience qu'etre "désaimée" c'est ça...... simplement ça......
c'est un peu dur à expliquer mais disons que cela ne semble plus vraiment insurmontable quand on est dans la seconde présente et que l'on ne cherche plus à lutter contre
pour m'aider un peu, j'ai visualisé que le désamour entrait et sortait en moi librement, comme des vagues que je laissais me traverser
c'est vraiment la "résistance", la lutte qui fait mal, car c'est beaucoup moins douloureux quand on le vit dans le présent et qu'on lache prise sur toute cette résistance
du coup, le soir, aucune envie de me ruer sur un petit pain et du chocolat, alors que j'aurais pu.....
simplement pas envie......
je suis très contente d'avoir pu enfin me confronter à ça, depuis le temps que je disais que je le ferai......
j'ai tant lutté toute mon adolescence contre ce sentiment que l'accueillir maintenant relève de l'incongruité la plus totale
libératrice.....
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
[quote=izabelle]
je pense sincèrement qu'il faut que tu le fasse AVANT le repas sinon ça va être trop dur
tu peux le faire un jour sur deux ! ou sur trois!!!
je pense que ce qui nous empêche de nous confronter à nos ressentis de fatigue ou de "submersion familiale" est la peur des conséquence
genre : si je ressens ma fatigue, je risque de m'arrêter de travailler (or je ne peux pas)
ou si je prends conscience que ma fille me gonfle, je risque de ne pas vouloir m'en occuper (et alors je serais un mauvaise mère)
or rien n'est plus faux
les émotions ne nous engagent à RIEN, nous restons maitres de nos actes, elles sont juste un guide
on est libre ou non de le suivre
[/quote]
Merci beaucoup Izabelle
Quand tu dis "le faire avant le repas", tu veux dire faire une pause de PC juste avant le repas ? Effectivement, je peux essayer. J'ai déjà essayé, d'ailleurs, j'ai du mal à y penser, mais je peux essayer à nouveau !
Très intéressant, cette vision sur "qu'est-ce qui me fait peur, en fait, dans cette confrontation ?". La première chose qui me vient, c'est "j'ai peur que ce soit douloureux". Me refuser le fromage, le morceau de pain ou le chocolat qui arrive en fin de repas quand je n'ai plus faim = j'ai peur que ce soit trop difficile = j'ai peur que ça m'obsède. Il y a aussi un peu de "de toute façon, je vais finir par le manger, donc ça ne sert à rien d'essayer de ne pas le manger".
Et surtout c'est "je ne suis pas capable de gérer cette frustration en plus de ce que j'ai déjà géré aujourd'hui, stop, je n'en peux plus". Un bon moyen, en effet, de ne pas aller voir le ressenti qui est derrière... A creuser !
[quote=mavo]
Et surtout c'est "je ne suis pas capable de gérer cette frustration en plus de ce que j'ai déjà géré aujourd'hui, stop, je n'en peux plus". Un bon moyen, en effet, de ne pas aller voir le ressenti qui est derrière... A creuser !
[/quote]
eh bien le ressenti de frustration me semble déjà être assez actif en cours de journée !!!
serait-ce possible que la frustration ou plutôt la simple idée de frustration, avant même de le vivre réellement en toi-même, réveille des histoires de frustrations vécue dans la journée?
quand tu parle de "gérer" des trucs dans la journée, c'est quoi ces trucs ?
c'est normal d'avoir peur de te confronter à la frustration
pour ma part, périodiquement j'ai choisi de m'y confronter pour m'apercevoir qu'en fait c'est rien du tout
ça se "dégrippe" en qq sessions de confrontation systématique
j'avais fait un défi là-dessus, c'est dans le forum de la satiété : défi satiété : me confronter à la frustration de fin de repas
[quote=mavo]
Et surtout c'est "je ne suis pas capable de gérer cette frustration en plus de ce que j'ai déjà géré aujourd'hui, stop, je n'en peux plus". Un bon moyen, en effet, de ne pas aller voir le ressenti qui est derrière... A creuser !
[/quote]
eh bien le ressenti de frustration me semble déjà être assez actif en cours de journée !!!
serait-ce possible que la frustration ou plutôt la simple idée de frustration, avant même de le vivre réellement en toi-même, réveille des histoires de frustrations vécue dans la journée?
quand tu parle de "gérer" des trucs dans la journée, c'est quoi ces trucs ?
c'est normal d'avoir peur de te confronter à la frustration
pour ma part, périodiquement j'ai choisi de m'y confronter pour m'apercevoir qu'en fait c'est rien du tout
ça se "dégrippe" en qq sessions de confrontation systématique
j'avais fait un défi là-dessus, c'est dans le forum de la satiété : défi satiété : me confronter à la frustration de fin de repas
[/quote] Merci Izabelle je suis allée voir le fil et j'espère réactiver ce défi ! Les trucs à gérer dans la journée, c'est le quotidien d'une maman de grande famille avec un job très chargé en ce moment. Un peu de stress par-ci, un peu de trop plein par-là. Il est certain que si je m'écoutais plus dans la journée, j'arriverais moins "excédée" au dîner...[quote=FRED73]J'ai parfois l'impression de ne plus pouvoir les supporter... En fait fait, je crois que j'en fait trop pour que ça se passe bien, pour qu'ils soient bien et quand j'ai l'impression que eux ne font aucun effort ça me mets vraiment en colère. J'ai beau leur dire ils font attention 5 min et ça repart. Si vous avez des idées, des solutions pour ne pas me laisser envahir et débordée, submergée par toute l'attention qu'ils me réclament je suis preneuse. J'ai 2 garçons de 9 et 6 ans et une petite fille de 3 mois qui me demande de l'attention elle aussi bien sûr ! D'autant qu'elle commencait à faire ses nuits et que depuis un peu plus d'une semaine elle me réveille 2 fois dans la nuit ! Donc supporter l'inconfort d'être fatiguée et pas la mère parfaite que j'aimerais être...[/quote]
ta colère est une force et un inconfort qui va t'aider à faire changer les choses
il m'est arrivé la même chose avec ma fille récemment, plein de chose que j'avais tolérées longtemps pour une raison ou une autre m'insupportait
je n'ai pas de trucs particuliers, mais je pense que cette colère m'a donné la force de changer mon attitude avec ma fille, de plus la confronter sur certains sujets, de moins céder à ses petites demandes de confort pour elle et qu'elle puisse prendre en compte les autres
j'ai repris le truc donné par Ladyl (si je me souviens bien) dans le forum des réussites, ça consistait chaque jour à faire :
- qqchse pour la maison
-qqchse pour moi
- qqchse pour les autres
eh bien un soir, je travaillais, et ma fille devait rentrer du collège, devant son ordi j'ai mis une petite ardoise avec :
- qqchse pour la maison : nettoyer le lavabo du haut
- qqchse pour moi : jouer à Pekin express avec maman
- qqchse pour maman : chanter ensemble
Cela s'est révelé très bien, car autant sur le forum, ici, le but c'était un peu de penser à soi, autant pour un enfant c'est assez dur de penser aux autres
du coup chaque jour elle doit se creuser la tête pour trouver qqchse à faire pour qq'un d'autre, et ça en soit ça la fait murir
bref ma colère m'a donné l'énergie de mettre les choses en place, d'être aussi moins coulante ou cocoonante car ayant plus à l'esprit qu'elle doit se développer dans un certains sens
la colère est une force qu'il faut utiliser
avec tes fils, je suis sûre qu'il y a plein de choses à mettre en place, même si évidemment avec deux c'est toujours plus de boulot....
et avec ta fille ma foi... à trois mois je crois que là c'est bien normal... et la fatigue en pleine conscience c'est dur mais c'est toujours mieux que dans l'inconscience
j'espère que tu peux avoir un peu de relais de temps en temps?
Et pettie anecdote aujourd'hui. C'est la journée sans téléphone portable, j'ai vu ça sur le FB d'un copain ce matin avant de partir. Me suis dit "alors, ça, voilà bien un truc que je serais complètement incapable de faire !". Et acte manqué total : j'ai oublié mes 2 portables, pro et perso, en partant ce matin (cela ne m'est jamais arrivé, tout simplement).
Quand je m'en suis rendue compte, je pouvais rentrer chez moi et perdre 15 minutes pour aller les chercher. Et puis je me suis dit que mon inconscient avait sorti un porte-voix pour me parler, et que ce serait sans doute intéressant de vivre cette journée sans téléphone, en étant attentive aux émotions que cela provoquerait.
Un peu de stress en début de journée... Non en fait, un peu de tress le temps de me décider "je retourne les chercher ou pas", avec une vision des messages très graves, très importants, très urgents que je pourrais manquer... Et une fois que la décision a été prise, eh bien en fait pas d'inconfort particulier. Je m'en étais fait une montagne, je pensais que je serais incapable de passer une journée sans mes téléphones, et je traverse cette journée sans aucune difficulté.
Une rpeuve de plus, si besoin était : l'action libère. La confrontation au réel. Le "vivre" plutôt que le "penser".
[quote=mavo]
Une rpeuve de plus, si besoin était : l'action libère. La confrontation au réel. Le "vivre" plutôt que le "penser".
[/quote]
bravo !! 
@Izabelle,
Une fois de plus, merci pour le temps que tu prends, merci de nous lire et merci de répondre à toutes avec la finesse qui te caractérise. Je trouve tes propos toujours très éclairant et vraiment de grande qualité.
Merci de partager des conseils et tes expériences de vie, des leçons que tu as tiré.
Tu vies ce que tu prônes et ça fait du bien.
Webinar & Chats à venir
[quote=mavo]
Je sais qu'il y a quelques mois, il m'est arrivé quelques fois de parevnir à me confronter à mes ressentis du soir (les "je n'en peux plus / je suis trop fatiguée / j'ai bien le droit de manger autant que je veux / on verra ça un autre jour" qui entourent mes EME de fin de repas).
Je me souviens m'être dit, en me confrontant, qu'en fait, il me suffisait de me poser 2 minutes et pfiuou, ça disparaissait comme une fumée.
Mais là, je ne sais plus faire. Je bloque à l'étape "pas ce soir". Derrière, l'idée bien sûr, c'est que c'est insurmontable, que si je m'arrête pour regarder ce qui se passe, ça va être terrible. Et bien sûr que c'est faux, que c'est juste une pensée, que je peux vivre ce ressenti. Il faut juste que je fasse l'expérience, que je le vive en vrai...
Tellement clair dans ma toute-puissante tête, tellement dur à réaliser une fois dans l'action, à table, face à mon repas !
[/quote]
je pense sincèrement qu'il faut que tu le fasse AVANT le repas sinon ça va être trop dur
tu peux le faire un jour sur deux ! ou sur trois!!!
je pense que ce qui nous empêche de nous confronter à nos ressentis de fatigue ou de "submersion familiale" est la peur des conséquence
genre : si je ressens ma fatigue, je risque de m'arrêter de travailler (or je ne peux pas)
ou si je prends conscience que ma fille me gonfle, je risque de ne pas vouloir m'en occuper (et alors je serais un mauvaise mère)
or rien n'est plus faux
les émotions ne nous engagent à RIEN, nous restons maitres de nos actes, elles sont juste un guide
on est libre ou non de le suivre
on peut continuer à travailler tout en ayant pleinement conscience de la fatigue de son corps
on peut continuer à s'occuper de ses enfants même s'ils nous gonfle
sauf qu'au lieu d'être en "pilote auotmatique", on est en conscience
inconfortable oui, car notre corps dit qqchse (se reposer, se protéger) et nos actes vont dans un autre sens pour répondre à certaines valeurs (travail, famille)
c'est inconfortable, mais on peut le faire
ensuite on peut aussi ouvrir l'oreille à ce que nos émotions nous disent
je l'ai fait récemment pour ma fille, j'ai pris conscience que je ne supportais plus son comportement trop enfantin, que ceétait un signe que je devais lui demander des progrès sur certains points
je lui ai demandé, elle l'a fait, tout le monde en est sorti gagnant et notre relation est à nouveau au beau fixe
en tout état de cause, ma colère me donnait des infos, je les ai écoutées, mais cela ne m'a pas rendu une mauvaise mère puisqu'au contraire cela a amélioré mes capacités et les progrès de ma fille
la conscience de ce que l'on ressent peut produire de l'inconfort, mais améliore tout de même grandement les situations d'une façon ou d'une autre