Besoin d'un éclaircissement - 06102018

Marlasinger
Abonné

Bonsoir, j'ai commencé le programme hier et je ne suis pas certaine de comprendre la consigne.
Parmi mes trois défis, l'un consiste à manger à ma faim mais pas au delà, au cours du repas. 
Mais ça ne me dit pas si je dois déjà lutter contre mon envie de manger en dehors des repas alors que je n'ai pas faim.

Ma question est la suivante: est-ce que je mange à ma faim pendant les repas et je cede à mes envies de manger en dehors des repas? est-ce que les exercices pour ne pas débuter une collation (alors que je n'ai pas faim) viendront plus tard?

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

bonjour

dans ce programme, a priori il est important de sortir de l'idée de lutte qui est contre-productive puisqu'elle génére des compulsions

cela ne veut pas dire de se goinfrer non plus

les défis sont là en plus, mais ils ne sont pas essentiels

l'essentiel est ton parcours alimentaire et si tu commences il me semble que la consigne est surtout d'observer, pas de lutter

 

tu observes ce que tu ressens, les conditions dans lesquels tu les ressens, tu manges quand tu veux, le tout est d'observer, la faim, la satiété, le plaisir, la culpabilité éventuellement

ici l'idée est de sortir du contrôle pour faire place à autre chose, un autre fonctionnement à soi-même

puisque le but final est que nous puissions manger à notre faim, mais pas sous contrôle

c'est pourquoi l'observation est essentielle, elle nous permet de donner un espace à nousmême, de commencer un changement

 

je te conseillerai de ne pas faire de défis pour l'instant mais plutôt te concentrer sur l'observation

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