Coucou !
qui a déjà commencé l'expérience du body-scan ?
De mon côté, première séance ce midi.
La voix de JPZ est hyper apaisante, le MP3 est bien fait. (sauf que je n'ai pas de lecteur et que je fais ça avec le pc qui s'est mis en veille au milieu de la séance !)
Donc assise sur mon canapé, première séance.
J'ai trouvé ça assez étrange. Agréable et en même temps toujours ce constat que les conflits avec mon chef me minent et reviennent m'envahir en me donnant une boule dans la gorge.
Vite se débarasser de ces idées, revenir sur la séance de body scan. : Agréable, j'ai aimé ce corps, le mien. ... A suivre !
et vous ? vos sensations ?
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Ah, Maryh, je suis "rassurée" de voir qu'il n'y a pas que moi qui ai beaucoup de mal avec le bodyscan!!
Ma coach m'a répondu que souvent c'est quand on veut le plus ressentir qu'on ne ressent rien au final... Je pense qu'elle n'a pas tort...
Du coup, j'ai décidé de reprendre à la base, et recommencer la RPC, qui était le "moins pire" de ce que j'ai essayé...
Bon courage à toi!
[quote=Bulle]
Ah, Maryh, je suis "rassurée" de voir qu'il n'y a pas que moi qui ai beaucoup de mal avec le bodyscan!!
Ma coach m'a répondu que souvent c'est quand on veut le plus ressentir qu'on ne ressent rien au final... Je pense qu'elle n'a pas tort...
Du coup, j'ai décidé de reprendre à la base, et recommencer la RPC, qui était le "moins pire" de ce que j'ai essayé...
Bon courage à toi!
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Eh oui, Bulle, je comprends parfaitement ton ressenti! C'est vrai que pour moi aussi, la RPC est plus facile. C'est peut-être aussi la durée du Body Scan qui me dérange... En tout cas, je vais finir les 7 jours et refaire la RPC plutôt!
Bon courage!
[quote=Maryh67]
Eh oui, Bulle, je comprends parfaitement ton ressenti! C'est vrai que pour moi aussi, la RPC est plus facile. C'est peut-être aussi la durée du Body Scan qui me dérange... En tout cas, je vais finir les 7 jours et refaire la RPC plutôt!
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Je me sens moins seule après avoir lu ce fil....
Moi aussi je trouve ça bien long, ces 20 mn. Je préfère de loin la RPC
J'ai commencé le body scan il y a deux jours et perso, j'adore ça. Je connaissais déjà, ça aide je crois. Mais je l'avais toujours fait "seule" et je trouve l'accompagnement audio très sympa.
Moi aussi j'ai commencé le body scan et je dois dire que la premiere séance a été laborieuse car je ne connaissais pas bien la méthode. J'ai eu du mal à me concentrer sur mon corps et j'ai peu ressenti de sensation . J'ai décidé de changer de moment pour le faire et je dois dire qu'en soirée c'est préférable pour moi
Ma deuxieme séance était meilleure et je rejoins les sensations que décrivaient certaines d'entre vous ... plaisir, émotions, découvertes de son corps... je crois qu'il faut du temps et comme le dit Gérard A dans le MP3 :"accueillir les choses avec bienveillance..." je trouve que cette expression est évocatrice ...
Je viens de découvrir que cette méthode de body scan est utilisée pour d'autres traitements . En effet je viens de lire un livre sur l'insomnie et l'auteur en parle comme d'une technique tres efficace pour lutter contre la perte du sommeil
Je m'apercois que ces techniques peuvent s'appliquer à plein de difficultés de santé dans laquelle la dictature de notre mental nous amène à faire fausse route. Finalement nous sommes programmés par des idées toutes faites dont on aurait intéret à se débarasser. "il faut manger 3 repas par jour" ou" dormir avant minuit" quand on s'efforce d'appliquer ces préceptes dont on ne sait pas trop d'où ils viennent ... Je demande si on ne se fait pas plus de mal
Apprendre à s'écouter et se comprendre" avec bienveillance " voilà peut être la voie à suivre !!!
Qu'en pensez vous ?
Ok je comprend, en même le tout début sur le gros orteil c'est super long mais essaie de tenir un peu plus tu verras ça s'accélère par la suite.
Tu sais je crois qu'on est bcp à ne pas respirer dans notre orteil ou avec lui... le tout est que tu ressentes les sensations qui en émane, comme la douceur de la moquette, ta chaussure ou chaussons etc... et n'aie pas honte, peut être que cet exercice là ne t'ait pas approprié. et que tu peux passer par un autre outil dans la suite du programme :)
Merci beaucoup sandry pour tes encouragements!
J'attends vraiment avec impatience la réponse de ma coach, car j'ai l'impression qu'il n'y a pas d'autres exercices à part la RPC et l'image refuge (avec lesquels j'ai bien du mal...)
Bulle,
quand tu dis que tu ne ressens rien ? tu ne sens même pas le sol sous tes pieds ? le contact avec ton siège ? rien de tout ça ?
c'est vrai que le début est assez long, mais arrivée au bassin et au dos tu trouves ça toujours long ? qu'est-ce qui te perturbe ?
bon j'avoue que ressentir le corps respirer est plus compliqué que de me concentrer sur une partie du corps.
tu as vu avec le coach pour faire part de ta difficulté ? peut être qu'il peut t'apporter une solution ?
Sandry,
Si, effectivement, je sens le sol sous mes pieds. Quand au bassin et au dos, je ne suis jamais allé si loin dans l'écoute du mp3 (*honte*), je me suis lassée avant... Je crois que je suis trop impatiente... Et que je m'attends à trop peut-être aussi...
En fait, je décroche au moment où il dit qu'on doit sentir le gros orteil respirer avec nous. Je crois que c'est trop abstrait pour moi... Ca ne me parle pas...
J'ai envoyé un mail à ma coach hier, j'attend impatiemment la réponse....
C'est un exercice que j'appréhendais car dans les séances de yoga et dans les séances statiques de taic chi chuan, j'ai bien du mal à rester en position et à respirer ( mais c'est souvent des positions inconforatbles ) . Il y un an pendant des séances de sophro ( ce qui ressemble beaucoup au body scan ) j'angoissais.
LA j'ai essayé le body scan en me disant que 20 minutes seraient long et j'ai été trés agréablement surprise , j'ai trouvé cela trés agréable et je n'ai qu'un envie c'est de recommencer et les 20 minutes me paraissent courtes. J'en suis la première surprise mais je sens que c'est un exercice puissant que j'ai envie d'explorer.