bonjour je viens de m'abonner, donc une nouvelle de + sur le forum :-)

Satine3
Abonné

Bonsoir,

Je suis prof de physique en région parisienne, j'ai 35 ans et des tas de régimes derrière moi. Des années d'hyperphagie et de compulsions. J'ai beaucoup d'allergies + intolérances alimentaires et une candidose donc le sucre et les féculents c'est pas possible pour moi sinon ça fait famber ma candidose et je suis dans un état pas possible. J'ai pas mal d'interdits alimentaires (blé/produits laitiers/oléagineux/sarrasin/crustacés/levures) à cause des allergies + intolérances.

Je suis actuellement un régime type cétogène/low carb par rapport à ma candidose. Mais je surcompense par exemple avec le chocolat noir 100 % ou sur les légumes verts avec de la graisse dessus (olive/graisse de canard/graisse de boeuf) et aussi avec la viande que je prends plaisir à manger.

Donc j'ai quand meême des compulsions de trucs autorisés dans ce régime là. Je pense que je ressens un besoin de manger pour me réconforter et aussi j'ai du mal à m'arrêter avant de sentir mon ventre plein et cette sensation de pleinitude qu'on ressent quand on est bien calée.

J'ai lu le livre et j'ai essayé une semaine de manger selon ma faim (j'avais perdu 1 kg) mais j'avais cette sensation de ne pas être "comblée" (au sens physique) par mes repas en ce sens que je mangeais carrément moins et j'étais frustrée de pas manger pour me caler et ça m'a fait compulser ces derniers jours. Du coup je prends le taureau par les cornes et je me suis inscrite pour essayer de trouver des trucs et astuces. Peut-être que je m'arrêtais de manger trop tot ? J'avoue que la satiété est encore floue car parfois au bout de 3 bouchées j'ai l'impression d'être calée alors qu'avant mon ventre criait famine à grand coup de gargouillis et de tête qui tourne. Du coup j'ai ce sentiment d'insatisfaction qui reste à la fin du repas comme si je me restraignais.

J'espère trouver ici de la séreinité dans la nourriture et un lacher prise.

Je vous remercie par avance pour les échanges que nous aurons sur le forum.

Satine

 

Commentaires

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

Bienvenue à toi Satine, c'est sûr que c'est plus compliqué quand on ne doit pas manger de sucre et c'est normal que du coup tu ais tendance à compenser avec d'autres choses

c'est normal que la satiété apparaisse au bout de trois bouchées, car étant en train de manger, le corps arrête d'envoyer le signal de la faim, mais il faut continuer à se nourrir jusqu'à ce que l'on appelle le "rassasiement", c'est un moment où l'on  "sent" que ça y est, notre corps a eu la dose d'énergie qu'il lui faut.

C'est une sensation pas évidente au début, car elle est ténue et facilement dérangée par d'autres choses comme des envies émotionnelles, des peurs, un manque de confiance dans cet appel là

cela n'a rien à voir avec le fait d'être "calé"  mais c'est une information que nous donne notre corps que "c'est bon, je suis nourris",   c'est un désintéret pour la nourriture qui normalement est présent à ce moment là mais pour beaucoup cela n'est pas facile à ressentir du fait de notre relation compliquée à la nourriture et au réconfort

ce qui aide le plus à ressentir le rassasiement c'est de manger avec une faim bien aiguisée, un très bon appétit

et puis accepter que ça prenne du temps, de se faire confiance, ne pas avoir peur de faire des erreurs, car c'est comme ça que peu à peu notre corps, on réapprend à le connaître et à le suivre

ensuite tout cela devient automatique, mais au début on tatonne

le truc à se rappeler c'est toujours porter son attention sur le corps, ses signaux

non pas comme une dictature, mais pour renouer le lien, la confiance et rendre tout cela progressivement naturel et automatique

Fanette
Ancien abonné

Bienvenue!

Bon programme à toi!

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