ça ne va pas tout à fait comme je le souhaite
Bonjour,
Je ne sais pas trop dans quelle sous catégorie poster ceci...
Cela fait 2,5 mois que j'ai commencé...la fois dernière j'avais abandonné avant le stade où je suis actuellement.
et la fois d'avant encore c'etait avec le bouquin.
tant que je suis dans le programme, que j'ai des trucs à réfléchir tous les jours, ça va a peu pres...je ne me laisse pas déborder.
mais le jour où je tombe sur une activité que je ne peux pas faire le jour même, je décroche...et je décroche carrément.
Là, c'etait idiot c'etait la dégustation d'un morceau de pomme, de pain...et trouver 20 min m'a paru insurmontable...j'ai mis 15j pour trouver ce temps.
pour être tout à fait honnête, au bout de 15j , je me suis rendue compte que j'avais grossi de 3kilos, j'ai flippé et donc je suis revenue.
Il m'arrive quoi en fait ? mon cas est il désespéré ?
Merci
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bravo lalala
y'a que ça de vrai, se dire que ça dure 10 minutes et puis voilà le faire sans trop réfléchir
j'ai fait ça pendant 8 mois
aujourd'hui je le refais à l'occasion mais pas tous les jours
et même si tu en fais 8 min et bien c'est déjà très bien......
que la RPC te laisse de marbre c'est un peu normal, c'est un exercice qui peut sembler assez banal, mais il faut l'envisager non pas comme un outil, mais plutôt comme un changement d'état de conscience, passer du "faire" à "être"
quand on s'est "fui" pendant des années, cela n'a rien d'évident, et notre esprit peut trouver mille moyens de nous y dérober.....
mais si on y va, avec un petit zeste de témérité, on s'aperçoit peu à peu que ce que l'on fuyait (nos états intérieurs) ne sont pas si méchants que ça....
enfin bon c'est mon expérience, mais les routes se rejoignent et se croisent parfois
Ok c'est vrai en fait que même 8 moin ça peut être un début....pourquoi pas ?
aujourd'hui tu le refais à l'occas parce que tu n'en as plus besoin izabelle ?
moi aussi j'ai appris, ici, que Rome ne se faisait pas en un jour, ce n'est pas mon caractère du tout
mais j'ai eu beau speedé à mort, au début (comme toujours) les vraies acquisitions du programme, j'ai mis le temps à vraiment les intégrer, que ça décante, que ça devienne des automatismes
la RPC en effet je n'en fais plus systématiquement au quotidien parce que je n'en ai plus besoin
j'ai maintenant conscience de ce que je ressens la plupart du temps et peu d'EME
ceci dit, ça m'arrive de temps à autre, d'avoir un petit "coup de calgon", à la faveur d'un souvenir ou autre.....
je refais de la RPC....
au quotidien, j'en fais quand même quand je sens le stress "monter", mais juste l'espace de quelques respirations
tu as eu raison de venir dire tout ça sur le forum, tu vois..... c'est vrai qu'échanger avec les autres est toujours très motivant
[quote=Aphrodyta](la parade c'est que j'achete des sachets individuels mais les parades comme ça c'est pas des vrais solutions...)[/quote] bé ce ne serait pas aussi du perfectionnisme ?
Pour moi, qui ai la chance de ne pas être perfectionniste, une vraie solution c'est une solution qui fonctionne sur un problème donné à un instant donné. Spagrave si la solution n'est pas robuste, il sera toujours temps de l'améliorer ou d'en changer quand on aura plus de ressources.
Même si c'est pas super élégant et pas pérenne, il me semble qu'il vaut mieux une solution transitoire qui consiste à contourner l'obstacle plutôt que pas de solution et prendre l'obstacle de plein fouet ...
Je dis ça parce que je me retrouve un peu, pour l'instant je n'arrive pas à ne pas finir mon assiette alors je me sers de petites portions. Mais même si c'est pas complètement satisfaisant, moi je trouve que c'est une vraie bonne solution 
en attendant de trouver (dans la dégustation, le plaisir alimentaire, le lâcher prise, etc.) des solutions plus solides sur la durée ... Au moins ça marche, je mange moins. Et je suis très fière d'avoir réduit mes portions et d'arriver à anticiper sur ce qui va suffire à satisfaire mon appétit !
Et c'est super bien si tu arrives à connaitre ton appetit 'à vue"
ce midi, j'ai essayé de manger jusqu'à plus faim...et ben...c'est pas encore ça, vu la dalle que j'ai en ce moment !!
je mange et à un moment je me dis, bon ça doit être suffisant...mais en vrai je ne sais pas du tout. Je pense que c'est ma tête qui parle, pas mon corps...mais je ne l'entends pas ce corps.
Bonjour Lalala,
je ne rajouterai rien sur ce qui a été très bien dit sur le perfectionnisme,
juste moi le bodyscan je trouve ça hyper long, c'est pas du tout comparable au plaisir de 20mn dans un bouquin. Du coup zut j'ai laissé tomber. Je ne vais pas m'infliger des trucs qui relèvent de la torture (je suis traumatisée par mon essai de 30mn de bodyscan) c'est un outil rien de plus.
La RPC m'intéresse davantage mais là aussi, je ne suis pas aux pièces, et surtout je ne suis pas en état de m'y plonger, un peu trop de sollicitations dans ma vie pro et perso, j'ai acheté un livre sur la méditation et j'attends le mois d'août pour m'y plonger tranquillou.
J'ai bien lu sur le forum que la RPC ne s'apprivoise pas en une fois, donc je suis moins flippée de ce truc là, si je n'y arrive pas je ne m'affole pas ça viendra en pratiquant.
Ca c'était sur la question de réussir ou pas ces méthodes là, à mon avis c'est pas parce qu'on bute dessus à l'instant T qu'on ne peut pas suivre le reste du programme. Mais c'est pareil pour tout le reste hein. Je ne pige couic à la dégustation (c'est embêtant parce que c'est un peu le sujet clef pour moi, enfin je disais ça de la gestion des émotions et je ne pige couic à la RPC et j'ai quand même perdu un peu de poids alors ...).
Bon bé, je prends mon temps, je fouine sur le forum (j'ai tapé "dégustation" dans le moteur de recherche et j'ai tout épluché, et j'ai compris des trucs qui m'avaient totalement échappé, forcément ça commence par 1mn de RPC j'ai bloqué dessus). J'ai besoin de comprendre et ressentir ce que c'est, spagrave si je mets longtemps à m'y mettre ou que je prends plus de temps que prévu.
Je sens aussi beaucoup de contrôle dans ta manière de te mobiliser dans une dynamique très cadencée, puis de baisser les bras si la dynamique s'essouffle ... Et j'ai l'impression que le niveau d'exigence que tu te mets à toi-même ("je fais ça dans le délai sinon je ne serai plus légitime sur ce programme") te rajoute de la pression qui te conduit à manger. Bref, la solution initiale (faire le programme) vire au problème supplémentaire (avoir le sentiment de rater le programme, et manger pour oublier qu'on passe à côté du programme).
Peut-être que tu peux prendre du recul sur les attentes et sur les enjeux liés au suivi de ce programme.
Pour le dire autrement, à mon avis il n'y a pas d'échec. Il n'y a qu'un chemin, qu'on parcours plus ou moins vite - ou qu'on ne prend pas. C'est une expérience de vie.
Bon courage !!
Oui Ariane, la méditation ça doit s'apparenter..je lisais un truc la dessus dans un magazine. Ceci dit la méditation me semble un truc super difficile à atteindre avec des tonnes de sagesse que je n'ai pas !
ça me fait penser à la sophrologie que j'ai essayé à plusieurs occasions au cours de ma vie et que j'ai tjs eu du mal à supporter : soit je ricane, soit je me tortille, soit je n'ai qu'une envie c'est de partir en courant....
ça me rassure que tu ne pige que couic à la dégustation !! ça viendra peut-être...
tu as raison sur la solution initiale qui vire au problème...c'est fou comme mettre des mots sur ça m'éclaircit !
et sinon oui, prendre du recul, je ne demande que ça ! on fait comment déjà ??
Si si pour mon cas c'est bien du perfectionnisme, comme je suis encore dans la phase ou j'ai peur de perdre le contrôle devant un gros paquet de chips, une pizza entière ou un paquet de biscuit je portionne.
De toute façon le perfectionnisme passe toujours par des "plans d'attaque" à la c** (pardonnez moi l'expression) du genre : "à partir de demain j'arrête tout". "Dans 2 minutes il sera exactement 5h55 c'est un signe, cette fois je vais y arriver.." Ca veut dire qu'on accepte pas d'avoir fait une erreur dans la journée alors le lendemain tout doit être parfait. Malheureusement la perfection n'est pas de ce monde (c'est cliché mais c'est vrai!)
Mais Rome ne s'est pas faite en un jour, et passer par des exercices pour apprendre à s'écouter soi-même (et non pas une petite voix insidieuse qui échafaude des dogmes) c'est ça la meilleure façon d'avancer de façon pérenne je pense. En tout cas pour moi énormément de progrès (moins de culpabilité) et 2 petits kilos envolés, en mangeant des gateaux et des bonbon et des pizzas.
Tu vas y arriver Lalala laisse toi le temps !
Ah et au fait pour le perfectionnisme ma coach m'a dit de commencer une activité et de ne pas la terminer (ex : ne pas corriger les fautes d'orthographe ds un documents administratif, en faisant la vaisselle, etc. Pour mon cas c'est lié à la peur de laisser, de jeter (dur dur j'ai enfin passé le cap mais je dois encore bosser dessus)
Je suis désolée mais je fais des réponses pour chacun, sinon je ne vois pas le message d'origine et ça me frustre !
donc aphrodyta, tu dis pile ce que je fais dans les plans d'attaque 
donc c'est pas comme ça que ça marche ??
Je suis jalouse sinon, vous perdez un peu (qui plus est en mangeant des aliments bien caloriques) alors que je grossis (en mangeant les même aliments mais pas en même quantité).
comment fais-tu pour corriger des fautes tout en faisant la vaisselle ?
en tout cas, je suis suprise par le nombre de réponses et ravie aussi, ça me fait beaucoup de bien d'en parler plutôt que de tout garder pour moi : je ne parle pas de ce programme autour de moi...vous le faites, vous ?
merci à toutes (que des filles, là, non ?)
Webinar & Chats à venir
bonjour lalala
si tu passes devant une bibliothèque municipale, je te recommande la lecture d'un petit bouquin que j'adore, "la procrastination", de John Perry
il y dit que ceux qui remettent a plus tard un grand nombre de choses importantes sont des perfectionnistes, c'est d'ailleurs son cas.. j'ai trouve cela tres drole et tout a fait utile pour ma façon personnelle de remetttre le rpc a plus tard
je me suis améliorée, mais rien n'est parfait en ce monde
bonne lecture