Ce que je ressens quand je m'entraîne à ressentir la satiété
Hello à tous
l'idée de ce fil est venue en lisant un autre dans le forum "carnets"
l'expérience du fractionnement est souvent terriblement difficile pour les mangeurs émotionnels
j'ai dû m'y reprendre à 5 fois !!!!
je pense que c'est lié au fait que cet exercice nous confronte à beaucoup de ressentis, et les mangeurs émotionnels ayant la facheuse tendance à manger pour éviter de ressentir, eh bien cela provoque des EME en pagaille
j'ai donc pensé à ce fil pour venir exprimer avec des mots ce que l'on ressent en vivant cette expérience, que ça soit dans l'exercice en tant que tel, ou dans notre quotidien
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Pour moi cette étape n'a pas été non plus très simple. C'est la deuxième fois que je la fait. Je dois dire que cela m'a un peu destabilisé. J'ai du mal à fractionner mes plats donc pour bien les réduire je me sert dans une assiette à dessert. C'est frustrant, car je suis de nature très gourmande que ce soit pour le sucré comme le salé. Le seul avantage pour l'instant, est que je peux manger un dessert. Mais du coup j'ai faim plutôt. J'essaie de supporter la faim le plus longtemps possible pour ne pas manger toutes les deux heures. Car avec cette étape je me suis rendue compte que j'étais une petite mangeuse, très vite rassasiée.
[quote=mavo] Prendre une cuillère de dessert me conviendrait bien mais je ne m'y résous pas.[/quote]
ça viendra quand les sensations de ton corps seront plus importantes que des pressions sociales qui sont pour l'instant plus importantes pour toi
j'ai pu constater que parfois on se fait un monde de ce qui ne l'ai pas
et j'ai souvent le chocolat dans mon sac, que je croque ni vu ni connu
eh oui!!!!
mais bon le café est tellement mon doudou, et puis souvent y 'a du chocolat avec que c'est bien commode pour moi
et la découverte du déca a changé ma vie : oui je peux commander un déca à la place du dessert le soir!!! la première fois où je l'ai fait, ça a été une sorte de libération, incompréhension totale autour de moi (des collègues) mais libération!!!!
après tout, chacun ses petites excentricités.... 
C'est vrai que c'est compliqué, tout ça.
Moi, en ce moment, comme j'allège mon repas du soir, et bien à partir de 23h, j'ai envie de prendre une collation, et comme j'ai des problèmes pour m'endormir, je me retrouve à faire un mini repas au milieu de la nuit. Un peu bizarre comme habitude. Je pense que je vais re-plomber un tout petit peu mon diner, ça me semble plus juste, non?
[quote=noellie]
C'est vrai que c'est compliqué, tout ça.
Moi, en ce moment, comme j'allège mon repas du soir, et bien à partir de 23h, j'ai envie de prendre une collation, et comme j'ai des problèmes pour m'endormir, je me retrouve à faire un mini repas au milieu de la nuit. Un peu bizarre comme habitude. Je pense que je vais re-plomber un tout petit peu mon diner, ça me semble plus juste, non?
[/quote]
Et si tu essayais de faire ton repas du soir un tout petit peu plus tard ?
Merci Kaylee, pour la suggestion. Ce serait effectivement logique, mais j'ai un mari qui a une horloge dans l'estomac qui commence à se manifester à 19 heures... alors déplacer l'heure du diner... je ne le sens pas trop.
Allez, ce soir, j'essaie d'éviter le repas nocturne!
Je comprends Noellie, mon mari aussi a une horloge dans l'estomac. C'est impossible de changer l'heure du repas et lui, en plus, il me demande tout le temps d'avancer l'heure. Il refuse de prendre un goûter mais une fois 6 h, l'ogre se réveille. De mon côté, c'est trop tôt, j'ai besoin d'un goûter et à 6 h je n'ai pas vraiment faim et si je retarde, c'est lui qui est d'une humeur ... Alors, pour éviter le conflit, j'essaye de suivre le rythme que lui impose.
Alors, moi aussi, comme j'ai du mal à m'endormir, il m'arrive très souvent de manger quelque chose au moment d'aller domir, c'est d'ailleurs devenu un rituel. Et finalement, je ne vois pas pourquoi je devrais le supprimer.
Curieux, tout en répondant, je me rends compte que c'est mon mari qui impose le rythme des repas à la maison. J'ai des réflexions à faire sur ce sujet.
Et oui, on a des fonctionnements depuis tellement longtemps que parfois on n'y réfléchit plus vraiment, mais c'est vrai qu'à la maison aussi, on s'est calé sur l'estomac de monsieur, on a toujours eu des horaires de repas assez réguliers. pas vraiment la famille qui mange n'importe quand... Au fil des années, j'ai réussi à assouplir le 12h / 19h en quelquechose de plus souple (une amplitude d'une heure après), parce que j'en ai eu vite marre du "Quand est ce qu'on mange?" tous les jours, année après année, usant... du coup, j'ai fait de la résistance en décalant peu à peu les repas et en répondant "quand ce sera prêt"
J'ai beaucoup moins droit à la question rituelle à présent de la part de mon mari, mais ce sont les enfants qui s'y sont mis. Mais eux, ils sont grands et s'en vont peu à peu. Donc bientôt, on sera à nouveau deux.
Mais si on doit manger quand on a faim, tous autant qu'on est, c'est quand même compliqué de caler les différents rythmes pour respecter chacun et pour quand même arriver à faire des repas communs., ce qui a un côté familial, convivial sympa et indispensable pour la vie familiale, du moins la mienne...Bon, ben on va continuer comme on peut, hein?
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Ca fait du bien de vous lire.
Moi aussi, depuis LC, grosse découverte: Je n'ai pas le bon appétit dont était si fière ma mère... Je me contente d'assez peu finalement, et j'en suis la première surprise, parce que si on m'avait interrogée avant, j'aurais juré avoir "bon appétit", comme on me l'avait dit durant toute mon enfance. Et bien, c'est du pipeau!
Et puis, j'adore le sucré, du coup, un repas sans dessert, ça ne vaut pas le coup, mais je ne suis pas la seule d'après ce que j'ai lu dans ce fil de discussion. Alors j'allège tout ce qu'il y a avant, et j'ai toujours la sensation que le dessert est en plus, tout de même. Ca m'énerve, mais je le prends parce que je n'arrive pas pour l'instant à m'en passer. Pas si grave...
Je me suis même vue l'autre soir prendre une infusion au diner pendant que les autres mangeaient le plat principal, et je prendre que le dessert (après un trop gros repas du midi). J'ai déjà fait ça au restaurant aussi... Après, je suis très fière de moi, et très contente parce que j'ai mangé uniquement le sucré... Ca a un côté transgressif de tout ce qu'on avait pu me raconter auparavant, rien que ça, ça me réjouit.
Bref, merci à toutes. A vous lire, ça me recentre et ça me redonne du courage, parce qu'on patauge toute, mais que ça vaut le coup, au final! Au plaisir de continuer à vous lire!