Ce que je ressens quand je m'entraîne à ressentir la satiété
Hello à tous
l'idée de ce fil est venue en lisant un autre dans le forum "carnets"
l'expérience du fractionnement est souvent terriblement difficile pour les mangeurs émotionnels
j'ai dû m'y reprendre à 5 fois !!!!
je pense que c'est lié au fait que cet exercice nous confronte à beaucoup de ressentis, et les mangeurs émotionnels ayant la facheuse tendance à manger pour éviter de ressentir, eh bien cela provoque des EME en pagaille
j'ai donc pensé à ce fil pour venir exprimer avec des mots ce que l'on ressent en vivant cette expérience, que ça soit dans l'exercice en tant que tel, ou dans notre quotidien
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A chaque fois, c'est comme pour Patience, cette impression de ne pas avoir assez mangé, d'avoir toujours faim. J'ai vraiment beaucoup de mal à limiter mes quantités.
Ca, c'est vrai que quand on arrive à manger vraiment plus lentement, on sent bien mieux la satiété arriver. Bon, ça paraît évident, mais c'est pas pour ça que j'arrive à manger plus lentement ou plus en conscience ! Enfin, ça m'arrive, mais c'est rare.
J'ai refait l'expérience de manger une UA de moins ce midi. Du coup je finis vraiment avant les autres (forcément, déjà spontanément je mange vite, mais en plus avec moins à manger...) et je m'aperçois qu'il m'est désagréable d'être à table sans manger.
Comme si je perdais mon temps, comme si j'étais pressée de passer à la suite (ce qui n'était pas trop vrai, je n'étais pas super pressée).
Une fois encore, je décrypte ce ressenti a posteriori et non sur le moment. Ce serait pas mal que j'essaie de le percevoir sur le moment et de "sentir" où ça se passe dans mon corps, qu'est-ce que je ressens.
moi je sais que la sensation principale que je ressentais quand j'ai fait cet excercice la première fois, c'est un sentiment de vide non comblé. Un peu la peur de manquer aussi , mais surtout cette sensation de vide...
avec cette phrase qui revenait : c'est quoi ce sentiment de vide? vite un morceau de chocolat ou une part de gateau pour le combler!
inutile de vous dire que le post sur ce sujet m'a bien aidé et que depuis que j'ai lu tout russ harris, que j'ai remis mes valeurs au centre de ma vie, ce fractionement ne me pose plus de problème..inutile de vous dire que depuis que j'ai laché prise sur mon poids, en revenant à l'écoute de mes sensations, le fait d'être une petite mangeuse ne me pose plus de problème non plus.
Bonjour Vanille 67,
C'est trés encourageant ce que tu nous racontes. C'es la preuve que de nombreux preceptes de LC sont acquis pour toi. Cela fait du bien de te voir remporter victoire sur victoire dans ton parcours et ce même si il t'arrive d'avoir encore des EME.Mais tu sais aller de l'avant et ton témoignage est trés réconfortant.
Moi aussi LC m'a permis de m'apercevoir que je suis en réalité une "petite mangeuse". Cela a d'abord provoqué un peu de frustration en moi car ayant toujours eu pour habitude de ne pas respecter ma satiété, j'avais une sensation désagréable de ne pas avoir satisfait mon envie de manger.
Mais j'ai trouvé la solution en fractionnant mes repas, en prenant parfois de toute petite quantité. C'est à dire que je fais 2 repas principaux le midi et le soir et je prends 2 collations vers 15h et 22h. Je prends rarement un petit déjeuner car je n'ai pas une assez bonne faim le midi par la suite. J'ai plus de difficultés à ressentir la satiété avec ce repas donc je ne garde pas assez de place pour le repas suivant. Je me contente alors la plupart du temps d'une boisson chaude non sucrée.
Je vous raconte cela mais hélas, il ne s'agit pas encore de mon quotidien. C'est seulement une journée-type lorsque je m'applique scrupuleusement à respecter le programme. Le reste du temps de nombreux reflexes prennent le dessus et il m'arrive encore trop souvent de trop manger.
Bref j'ai encore du chemin à faire mais j'ai encore grand espoir de changer définitivement un jour.
@bientôt
eh ben c''st super ça Vanille!!!!!
et fourire aussi !!!
bravo les filles!
Merci Isabelle !
Webinar & Chats à venir
c''est chouette Marie!
en fait, chez mes parents c'était très "heures des repas", tout le monde à table, surtout pas de télé, le moment familial, tout ça....
comme ça que j'ai été éduquée, et avec trois enfants à la maison c'est comme dire.... pas le pied
cela ne m'a pas aidé à manger en paix en tous cas
mais mon homme il est très différent, il ne "peut" pas se plier à des heures de repas, c'est son côté cheval fougueux
il a accepté de se laisser mettre la corde au cou, certes, mais venir manger "parce que c'est l'heure" alors là c'est juste impossible pour lui, il aime être totalement libre de ses horaires, mais vraiment totalement....
il avait pas mal d'années de célibat derrière lui quand je l'ai rencontré
je pense que j'ai bien aimé ce côté libre et donc je l'ai repris à mon compte et puis finalement ça m'arrange, cela rend beaucoup moins important la nourriture, on mange si on a faim, sinon tant pis, celui qui a faim mange seul, mais ce n'est pas un problème, on est là, on se parle, on est ensemble, on est presque toujours ensemble donc bon...
perso ça ne me dérange pas du tout de manger seule, et mon chéri non plus
ma fille oui quand même, alors je fais l'effort de garder mon appétit pour diner avec elle et c'est vrai que c'est sympa
donc c'est plutôt un plaisir qu'une contrainte en fait, et toujours très informel, et bien sûr toujours dans la paix
de toute façon c'est clair, s'il y a du rififi à table, je prends mon assiette et je me casse dans mon bureau
non mais oh