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bonjour à vous,
je suis toute nouvelle à linecoaching, je me suis inscrite hier. le démarrage est un peu difficile; on a du mal à savoir ou aller, est ce qu on peut revenir en arriere, qu est ce que les activités...
mais je suppose qu'on s habitue. j'ai 43 ans j'ai perdu 11 kg avec un régime; mais je veux reapprendre maintenant à manger normalement sans les reprendre et si possible en perdre une douzaine supplementaire.
si quelqu'un veut devenir mon binôme je ne sais pas trop comment cela marche j ai vu qu il y a une messagerie privée mais comment faire...
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bonjour Evelyne,
je suis dans la faim. Cette étape est assez compliquée pour moi car j'ai peur d'avoir faim. Je pense que c est certainement du aux régimes trop restrictifs du passé
.
J'ai parfois mal à la tête quand j'ai faim et c'est une sensation qui dure ensuite toute la journée quoique je mange par la suite. Je reste alors dans la petite faim en osant pas aller plus loin...Par contre en parallèle j'écoute des vidéo sur l hypnose que j apprécie. J'ecoute cela avant de manger mes repas que je déguste (et oui quand j'écoute ces vidéos je ne "bouffe pas").
tu arrives à manger toute seule tes repas? car c'est quand même plus facile de garder notre attention sur notre repas quand on est seul.
Coucou dstres,
En fait, quand je me suis inscrite pour 6 mois au programme, il y a 2 ans 1/2, je crois que je ne suis pas arrivée à cette étape de la faim.
S'agit-il d'attendre une grande faim ? Car je suis une ancienne migraineuse et l'hypoglycémie qu'entraîne une grande faim peut conduire au mal de crâne et ça, je l'ai tellement connu avec les migraines que je ne le supporte plus.
Je t'envoie donc mes encouragements pour cette partie.
Les vidéos d'hypnose, c'est sur Internet ?
Bon samedi.
Je m'en vais préparer un marché artisanal où je vais vendre mes créations demain.
Biz
Evelyne
Bonsoir dstres,
Je dois en avoir quelques uns, des muscles bien camouflés 
. Pour ma part, je n'ai pas avancé dans le programme "forme".
Dans l'alimentaire, après le carnet-découverte, je suis en train de remplir le carnet-dégustation et ça me plait bien de découvrir que quand on déguste, on mange moins. Ca semble logique mais pas facile à appliquer quand on s'est éloignée de ses sensations alimentaires si longtemps.
J'ai quand même du mal avec la satiété et même si je déguste du mieux que je peux, c'est difficile pour moi de manger avec toute l'attention nécessaire.
La respiration en pleine conscience me fait du bien mais c'est loin d'être un automatisme.
Mais bon, c'est comme pour toi, c'est un apprentissage et ça prend du temps, avec des pas en avant et des retours en arrière, le principal c'est d'avancer.
Tu en es à quelle étape de ton programme alimentaire ?
Bonne soirée.
Evelyne
bonsoir Reborn,
ca y est j ai fait ma seance de sport sur les abdos hier soir. C'est pas mal car c'est rapide et on découvre un muscle bien camouflé enfin pour ma part au moins.
Par contre je n'ai pas encore fait ma pratique libre. Cela demande quand même beaucoup de temps d'être assidue à tout...Ce midi j'ai mangé en pleine conscience en prenant mon temps, en sentant, en machant, en essayant de voir si j'avais encore faim et puis au goûter c'était déjà fini.
Bonsoir dstres,
Je passe vite fait, je suis ko de la semaine, je vais me coucher...
J'en suis moi-même à la pleine conscience dans mon parcours.
Tu me diras ce que tu en penses quand tu auras essayé.
Pour ce qui est de la forme, ma prochaine séance consiste en des abdos, pas très motivée...
Je viendrai plus longuement ce week-end.
Bonne soirée.
Evelyne
Bonsoir dstres,
Je passe un peu en coup de vent avant de me coucher (c'est pas bien les écrans avant de dormir ?).
Il faut en effet que j'intègre un peu de "forme" dans mon parcours...
Pour ce qui est de la pleine conscience, si tu as accès aux défis du programme, il y des défis "émotions" avec à droite les outils de la pleine conscience.
Tiens-moi au courant de ce que tu trouves.
Bonne soirée et bon vendredi.
Biz
Evelyne
bonsoir Evelyne,
merci pour tes conseils.
j'ai fait également les 7 jours de carnet découverte mais après je suis arrivée à la sensation de faim et non au 4 jours de degustation.
J'ai trouvé dans la vidéo pour apprendre à pratiquer la méthode de pleine conscience appliquée à la faim il parlait de la respiration en pleine conscience que je n'ai jamais vu. J'ai l impression que j'ai raté une étape???
Concernant le sport ce serait peut être bien de réussir à faire quelques séances je pense que c'est une bonne méthode pour déstresser et les exercices ne durent pas longtemps.Tu ne crois pas?
bonne soirée Evelyne et à très bientôt
bonjour Evelyne,
je suis partie en vacances et je ne t'ai donc pas répondu. C'est vrai que les blogs sont un peu vide. En tout cas c'est sympa de prendre le temps de répondre.
Tu en es u dans ton parcours. J'ai fini mon carnet alimentaire. Par contre au niveau sport je n'ai fait que la première séance.
Maintenant que les vacs sont terminés je reprends serieusement.
Bonne soirée
Anne
Un petit coucou du soir en espérant que tu vas bien.
Evelyne