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Comment résister aux craquages du soir

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
Ancien abonné A lire (1) Novice (1)
23 avr 2021 à 20h

Bonsoir’

je Suis le programme LC depuis 5 semaines maintenant mais j’ai toujours des problèmes pour me raisonner le soir. Je mange plus que ma faim et rajoute des carrés de chocolat, un verre de vin, un morceau de pain, bref je n’arrive Pas à me raisonner. Comment faites-vous vous ? 

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42 commentaires
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
15/05/2021 - 20:42

pour moi aussi le sport, la douche ou la musique en fin de journée, avant de diner, me permettent d'évacuer l'excès de stress  et donc ensuite d'apprécier le repas (ou  non si je n'ai pas faim) avec la détente nécessaire

c'est plus quand j'aborde le diner toute pleine de stress que ça ne fonctionne pas aussi bien

le coté réconfortant du diner doit être pour moi la touche finale, la cerise sur le gateau du réconfort pour être vraiment satisfaisant

et ce n'est pas évident de se dire que l'on prend le temps de prendre une douche alors qu'il est déjà tard!  mais c'est salvateur

Ancien abonné En or (44) Très actif (30)
15/05/2021 - 07:44

Bonjour Lydie, tu m'as donné une bonne idée   : pédaler le temps de trois chansons sur mon vélo d'appartement  sur la terrasse avant de prendre mon petit déjeuner. C'est fait pour aujourd'hui  :-)

Ancien abonné En or (44) Très actif (30)
15/05/2021 - 07:38

Bonjour Lydie, tu m'as donné une bonne idée   : pédaler le temps de trois chansons sur mon vélo d'appartement  sur la terrasse avant de prendre mon petit déjeuner. C'est fait pour aujourd'hui  :-)

Ancien abonné En or (44) Très actif (30)
14/05/2021 - 21:47

Bonsoir,

Un diction ne dit-il pas " manger comme un roi le matin, comme un prince à  midi, comme pauvre le soir" ? Bonne idée le sport avant le dîner.  A retenir pour moi.

                                                               Marie

Ancien abonné Remercié (8) Très actif (30)
14/05/2021 - 20:58

C'est rigolo ce que tu dis 1000mains, parce que ma nutritionniste me disait tout l'inverse : manger plus à midi vous aurez moins faim le soir... comme quoi chacun doit trouver sa solution... moi je tâtonne toujours. Je dirais que ça dépend de mon état emotionnel (envie de manger ou faim), un truc qui marchait un moment c'était le sport avant manger, ça coupe un peu l'appétit et permets de sortir un peu d'émotions avant de passer à table. 

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (5)
14/05/2021 - 18:27

moi aussi il m'arrive souvent de trop manger le soir et après j'en rajoute parce que je suis déçue de moi alors je finis avec du chocolat du pain du vin . J'ai remarqué une chose : si je ne mange pas trop à midi, j'ai faim le soir au moment du dîner et ça se passe beaucoup mieux du coup au dîner. Inversement, si je me mets à table sans faim, tout part de travers et je tombe dans "foutue pour foutue"...et ça peut aller loin :-) . Donc un truc qui marche pour moi le soir c'est de déjeuner sans excès. 

Et je suis d'accord aussi avec la perception de la fatigue.

Ancien abonné En or (44) Très actif (30)
14/05/2021 - 17:06

Bonjour,

Je me demande si pour eviter les craquages du soir, il ne faut pas prioritairement distinguer fatigue et faim. Pour ma part, cela a été déterminant

                                                         Marie.

27/04/2021 - 09:44

Bonjour,

En fait, quand on a intégré, dans le sens de savoir et accepter, que le "boulot" de notre cerveau, c'est de produire des pensées tout le temps et que le nôtre, de "boulot" (pas facile, facile ), c'est d'accueillir ces pensées et de faire un pas de côté pour utiliser celles qui nous sont utiles, on a fait une grosse partie du chemin.

La difficulté, et je vous rejoins, c'est de passer de la théorie à la pratique, du "je sais que ça marche comme ça" à "je l'applique en m'écoutant".

C'est tout un fonctionnement à ré-éduquer, patiemment et avec auto-bienveillance...

Du boulot quoi !

Belle journée à vous.

Ancien abonné En or (19) Très actif (30)
27/04/2021 - 09:01

Comme l'a écrit Isabelle, si on se raisonne, ça ne marche pas.

C'est une question de lâcher prise, qui vient petit à petit. Je sais que de me dire " si j'ai envie de manger quelque chose, je ne m'en prive pas" cela limite les excès.

Ma difficulté est plutôt d'arriver à prendre du temps pour moi, pour bien m'écouter : mine de rien, être à l'écoute de son corps, ce n'est pas facile quand le cerveau mouline, et il a mille raisons de mouliner !

26/04/2021 - 23:53

Bonjour,

Eh bien justement Isaker je suis comme toi, surtout le soir, pareil. Je suis inscrite depuis fin mars aussi et je bloque un peu. Je sais qu'il n'y a que nous qui pouvons faire un travail sur nous-même pour avancer mais effectivement c'est dur... Pour ma part, j'avais lu "maigrir sans régime" du Dr Zermati et je l'avais trouvé top. Après pour appliquer c'est une autre histoire.... Je suis preneuse aussi de vos expériences !

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