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Comment résister aux craquages du soir

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
Ancien abonné A lire (1) Novice (1)
23 avr 2021 à 20h

Bonsoir’

je Suis le programme LC depuis 5 semaines maintenant mais j’ai toujours des problèmes pour me raisonner le soir. Je mange plus que ma faim et rajoute des carrés de chocolat, un verre de vin, un morceau de pain, bref je n’arrive Pas à me raisonner. Comment faites-vous vous ? 

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42 commentaires
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
24/04/2021 - 11:03

coucou Isaker

ce qu'il y a c'est que se raisonner ça ne marche pas sur le long terme

la solution : dégustation

 

il y a trois principes fondamentaux :

-  plaisir :    déguster, faire fondre les carrés de chocolat, déguster le vin, apprécier les goûts, les saveurs, prendre le temps de les laisser envahir le palais

- attention : porter attention à ce moment, et à soi, ce que l'on ressent

- sécurité :  se sentir en sécurité en mangeant ces aliments, c'st à dire loin des pensées de contrôle, de peur, de restriction cognitive etc

 

ce qu'il y a quand on cherche à être "raisonnable", c'est que la sécurité en prend un coup et le plaisir aussi du coup

le truc est vraiment de changer de façon de faire : déguster à fond un morceau de chocolat, mais non pas pour ne pas en prendre en deuxième, mais pour juste profiter de celui-là, le deuxième, on verra après

normalement c'est la satisfaction qui au bout d'un moment fait qu'on n'a plus envie de manger

 

un très bon livre là-dessus :  Osez manger (Libérez-vous du contrôle) du Dr Zermati

Ancien abonné En or (44) Très actif (30)
23/04/2021 - 20:29

Hier, c'est justement en participant au forum que j'ai "oublié " de manger. Parler de la nourriture au lieu de manger m'aide pour le moment.

Je me suis inscriteil y a trois semaines. Qu'en pensez-vous ?