comment trouver le déclic qui fera réussir
depuis le mois d'avril je suis sur ce site
il est claire qu'au départ je voulais trouver le truc qui me ferai enfin me libérer des régimes et maigrir pour un poids normal une bonne fois pour toutes et bien 8 mois plus tard j'ai l'impression d'être revenue au point de départ.
j'ai évolué au début, fais les carnets, exercices de pleine conscience, du sport et je n'ai jamais perdu de kilos, d'ailleurs depuis septembre je ne me pèse plus et j'ai l'impression que c'est pire car je sens que j'ai grossi et là je n'ose plus aller voir le résultat sur la balance
je mange sans faim, quand elle est là je suis ravie mais si elle n'est pas là je n'arrive pas à ne pas manger
j'ai deux enfants de 4 et 8 ans à m'occuper le matin avant le boulot et le soir car mon mari rentre tard et je ne trouve pas le temps de me faire des RPC au quotidien; d'ailleurs depuis quelques semaines j'ai abandonné car je ne voyais aucun bénéfice après tous ces mois et boum badaboum je repars en arrière et je ne sais plus ce qu'il faut faire pour retrouver l'énergie
j'ai honte, je vais avoir 40 ans dans 3 mois et je voulais être bien, enfin être la femme que je n'arrive pas à devenir
je reste dans mes habitudes de ces 25 dernières années et je me demande qu'est ce qui va me faire faire le déclic pour que tout ça s'arrête
qu'est ce qui peut faire aussi peur à quelqu'un d'être enfin heureuse et d'accepter sa vie telle qu'elle est; vie d'ailleurs pas malheureuse : de beaux enfants, un mari présent, un foyer, de l'argent, un travail?
je n'ai donc pas à me plaindre de mon quotidien sauf que je m'ennuie terriblement dans tout ce que je vis; peut etre que la nourriture est le seul moyen de me sentir moins vide mais même en en prenant conscience toutes ces dernières années, rien ne me fait avancer et changer mon comportement :peut être un mot de votre part, un conseil...?
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Bonjour tout le monde,
Je reviens vous raconter.. Tous mes repas de fêtes , wee-end de Pâques, Anniversaires se sont bien passés. j'ai fait la RPC avant chaque repas (sans enregistrement car portable HS et c'est mon outil dispo en tout endroit, donc probablement RPC pas fait à fond). J'ai réussi à me limiter aux aperos sans être frustrée car je les ai dégustés et que je n'en avais plus envie.. Par contre, à chaque fois j'ai craqué pour le dessert. J'ai attendu tard le soir ou le lendemain pour repprendre de la nourriture.. Et je suis trop fière :Je n'ai pas pris un gramme. Merci pour tous vos conseils qui m'ont bien aidé.
Mariane,
Izabelle a raison, il ne faut surtout pas te mettre la pression. J'ai fait cette erreur au début et ça crée un gros stress supplémentaire car on est trop exigent avec nous même. J'ai fini par presque abandonner et grâce au forum, je me suis reprise en main, doucement. Prends le temps de te découvrir. Bon courage et bonne route.
Bonne journée à tous
Vanille67
bravo vanille!!!! eh oui, en ne se mettant pas la barre trop haut, on arrive à faire des choses, et peu à peu on arrive à faire de plus en plus de choses....
c'est vrai que le forum est essentiel aussi pour tempérer nos hautes exigences vis à vis de nous-même et surtout nous encourager à la patience et la persévérance
je suis bien contente que tu aies pu profité de ces fêtes et que ton poids soit resté stable!
Bravo Vanille, belle réussite!
Tu as raison pour ce qui est de l'importance du forum, j'ai moi-même connu un coup de mou et grâce à la coach, à la lecture des forums, je me reprends. Je recommence l'étape des émotions aujourd'hui
A plus tard
[quote=vanille67]Merci Lorraine pour tes bons conseils, que je vais essayer d'appliquer. C'est la même tradition que chez toi pour le Vendredi Saint, mais on est invités chez des amis, et les traditions ne sont plus toujours pratiquées ..C'est aussi une histoire de croyances.. À bientôt, en pleine conscience[/quote]
Ah oui, c'est le fait que ce soit un jour férié donc cela fait très gros WE!
Merci Lorraine et vous tous,
Mon repas de famille de dimanche midi s'est bien passé, j'ai essayé de manger en pleine conscience, mais la gourmandise à pris le dessus.. Par contre, je n'ai pas remangé avant le lendemain 13h30. Je pratique la PC tous les jours (j'aime beaucoup ton image des oiseaux dans le ciel, mais j'apprécie aussi l'image des feuilles sur la rivière que j'ai découverte dans mon parcours).
Je ne me lance pas encore dans la suite de mon programme, car j'ai une semaine très chargée au niveau nourriture : séminaire au boulot, réunion d'équipe, suivi de Pâques (et en Alsace, ça commence le Vendredi Saint) suivi de mon anniversaire... Et dans tout ça je n'aurai pas le temps de faire la RP lors d'EME et d'attendre avant de savoir si je vais craquer ou pas...
Une émotion ou plutôt deux : l'angoisse de ne pas m'arrêter de manger et la peur de continuer le programme.
Que me conseillez- vous ? RPC avant de démarrer ces journées de grosse bouffe? Est-ce que ça peut m'aider à mieux manger en PC, et du coup manger moins? Car c'est très dur de voir toutes ces bonnes choses et de ne pas finir son assiette (c'est pas du tout dans mes habitudes).
vanille, essaie simplement d'être présente à ce que tu ressens pendant ces quelques jours
tout d'abord le goût...... laisse les goûts exister en bouche, s'épanouir..... tu verras que tu t'arrêteras plus vite
mais aussi ce que tu ressens, dans la situation, surtout par rapport aux autres
essaie de te focaliser sur l'instant présent, par exemple quand tu parles avec une personne, te concentrer pleinement sur elle, et ne pas entendre toutes les conversations à la fois
être présente à ce que tu ressens, c'est en qq sorte faire de la PC en situation et c'est ça le plus efficace
et la meilleure façon de faire de la pleine conscience quand on est à table c'est de se concentrer sur le goût (délicieux) des choses
et ne pas se mettre de pression en aucune façon, juste "être" dans le moment
bonjour
c'est vraiment encourageant de toutes vous lire, je démarre et je suppose que ce que vous appellez respiration consciente c'est de la méditation cela fait des années que je m'y mets et j'arrête tout en sachant que la réponse est là à l'intérieur de moi, allez vers moi tout simplement bien sur ce n'est pas si simple et mes crises de remplissage de nourriture sont un formidable pansement mais si fugace et ephémére toujours est il que depuis que j'ai commencé j'en suis à mon 3éme jour je fais des prises de conscience hallucinantes et je croyais pourtant en savoir des choses sur moi et mon comportement donc je tombe un peu de haut et je ne me sens pas forcément très à l'aise avec moi même et les envies de me remplir sont assaillantes je lutte un peu tout en sachant que plus je lutte plus je crise donc je lis , je me nourris de tous vos témoignages c'est vraiment riche un grand merci à tout le monde
oui mariane, c'est peut-être cette idée de te confronter à toi-même qui provoque ce type de réaction
il ne faut pas te mettre de pression sur ton comportement alimentaire, mais simplement commencer à mieux porter attention à tes sensations et faire de ton mieux
si tu te mets la pression, la barre trop haut, à savoir ne manger dès le début QUE par faim (et surtout pas sinon), ça crée une tension d'entrée et les mécanismes de sauvergarde vont s'activer puissance mille
peut-être que c'est difficile de mettre noir sur blanc des élémnets de son comportement alimentaire, de mesurer le chemin à parcourir
mais si tu es inscrite ici, c'est que tu as besoin de faire ces apprentissages-là, comme nous tous
et donc pour apprendre il faut du temps....
courage à toi