Courbatures après parcours forme, à l'aide !! - 01072015

PapillonVert.
Abonné

Bonjour à toutes et à tous !

 

Gros souci depuis ce matin, hier j'ai fais la séance "Je raffermis mes jambes et fesses." (l'exercice où l'on s'accroupi et on se relève en posant les mains sur le dossier de la chaise...) et j'ai des courbatures énormes : je suis courbaturée des chevilles jusqu'au milieu du dos. Je suis de repos donc ça va mais ce qui m'inquiète c'est que je suis carrément bloqué du bas du dos ! alors que hier ça allait quand j'ai fait la séance !  pourtant je fais du yoga de temps à autre mais cela m'est jamais arrivé !

qu'est ce que vous me conseillez ? ça vous ai déjà arrivé ? car je redoute de recommencer du coup !

j'ai à la fois honte que voir que je suis si nulle en sport et si sédentaire que j'avais pas envie d'écrire ici de peur qu'on se raille de moi. mais d'un autre coté je me dis que ça vous est peut etre aussi arrivé.... j'ai peur de transformer tout ceci en EME et en séance d'autocritique qui ruinerai encore plus ma volonté, déjà que honte que j'ai d'avoir ça après une séance de sport niveau 1 l'a pas mal meurtrie !

Merci de m'avoir lu.

bonne journée et bon courage à vous.

Victoria

Commentaires

Edith en Savoie.
Ancien abonné

Bonjour Victoria. Aucune raison de se moquer de toi. J'ai également des courbattures douloreuses dans les cuisses ce matin et hier, je ne suis arrivée qu'à la cinquième série de l'exercice je sculpte mes mollets et mes cuisses de la séance 62. Là, j'ai senti que je me faisais mal et je n'ai pas fait la sixième série. Mais je ne suis pas bloquée. Tu t'es peut-être déplacé quelque chose, peux-tu voir un ostéo ? Quoiqu'il en soit, je ne vois pas de quoi tu devrais avoir honte. Je suis aussi les séances de niveau 1, étais plutôt sédentaire également, et alors ? Soyons plutôt fières d'essayer d enous reprendre en mains. Bpnne journée, Victoria !

PapillonVert.
Abonné

Merci Édit, ta réponse me fais chaud au coeur.

A force qu'on soit traité de feignant parce qu'on est gros ou  de nul parqu'on ne fait pas de "course à pied" ou de "streching" on en vient à y croire :/

c'est vrai que ces petits exercies nous semblent simples à voir mais plus difficles à faire !

Je suis désolée je n'ai pas vraiment l'habitude de cotoyer des personnes qui sont un peu comme moi, je suis la seule "anormalie" sans ma famille (et dans me belle famille d'ailleurs) qui n'a pas un poids-forme et qui est sédentaire...

Je ne peux pas voir un ostéo, je bois donc depuis ce matin et j'ai pris un antalgique, je verrai plus tard, j'ai assez honte pour prendre un rdv pour ça, je vais restée sage pour le moment et mettre mon parcours forme en pause. C'est dommage qu'il n'y ai pas d'exercices d'échauffement sur ce site avant les exercices de muscu !

Merci pour ton message

Bises, V.

Caro3011.
Abonné
Bienvenue au club des courbaturées. Moi aussi j'ai mal ce matin mais juste des courbatures. Il n'y a pas de honte a aller voir quelqu'un si tu t'ai fait mal. Bon courage a toi. Bises Caro
Edith en Savoie.
Ancien abonné

Mais non Victoria, aucune honte à aller voir quelqun si tu t'es fait mal. Si je te disais qu'un jour en faisant un geste aussi simple que poser un pied sur le rebord de ma baignoire pour me couper les ongles, je me suis fait hyper mal et bloquée. heureusement qu'une étiopathe m'a manipulée et remise en place. Alors, si le bloquage persiste, n'hésite pas. Et puis, tu n'es pas une "anomalie", voyons ! à chacun(e) sa morphologie, à chacun(e) son corps (qu'il n'est pas interdit d'essayer d'améliorer, on est d'accord). Et je suis d'accord avec toi, quelques échauffements seraient peut-être bienvenus avant les exercices. Allons exercice après exercice, on va y arriver ! Repose-toi bien, en attendant !

PapillonVert.
Abonné

oui du coup c'est ferniante et j'ai fini mon livre en cours, et c'est pas plus mal vu la chaleur dehors ....  ^^

On écoute pas assez notre corps dans tous les cas finalement car si l'exercie était trop dur pour lui, il y a surement eu des signes avant coureurs pendant l'exercice !

Merci pour vos messages de soutien, ça fait vraiment chaud au coeur.

Le mal de dos a un peu diminué mais les courbatures toujours là. Je vais prendre le parti du corps (pour une fois !) et je vais recommencer le programme forme avec un échauffement et sans m'imaginer que les exercices sont trop simples pour que cela fonctinne !

bonne fin d'après midi, restez au frais les filles

bises !

izabelle
Animatrice forum

coucou

les courbatures cela n'est pas grave, tu prends une journée de repos

par contre si tu es bloquée en bas du dos et que tu as des douleurs inflammatoires, je te conseille de voir un ostéo

pour ma part je suis en train de faire une rééduc posturale avec un ostéo parce que je me faisais tout le temps mal en faisant du sport, avec des grosses inflammations aux lombaires

or il se trouvait que mon tonus de muscles de postures, par exemple le transverse était insuffisant, donc par compensations on se fait mal

après si c'est juste des courbatures, tu n'as qu'à attendre que ça passe

cemanico.
Abonné

[quote=PapillonVert]

Bonjour à toutes et à tous !

 

Gros souci depuis ce matin, hier j'ai fais la séance "Je raffermis mes jambes et fesses." (l'exercice où l'on s'accroupi et on se relève en posant les mains sur le dossier de la chaise...) et j'ai des courbatures énormes : je suis courbaturée des chevilles jusqu'au milieu du dos. Je suis de repos donc ça va mais ce qui m'inquiète c'est que je suis carrément bloqué du bas du dos ! alors que hier ça allait quand j'ai fait la séance !  pourtant je fais du yoga de temps à autre mais cela m'est jamais arrivé !

qu'est ce que vous me conseillez ? ça vous ai déjà arrivé ? car je redoute de recommencer du coup !

j'ai à la fois honte que voir que je suis si nulle en sport et si sédentaire que j'avais pas envie d'écrire ici de peur qu'on se raille de moi. mais d'un autre coté je me dis que ça vous est peut etre aussi arrivé.... j'ai peur de transformer tout ceci en EME et en séance d'autocritique qui ruinerai encore plus ma volonté, déjà que honte que j'ai d'avoir ça après une séance de sport niveau 1 l'a pas mal meurtrie !

Merci de m'avoir lu.

bonne journée et bon courage à vous.

Victoria

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Salut Victoria,

C'est normal d'avoir des courbatures....Et pourquoi avoir honte, tu fais les exercices du parcours forme (c'est super ! ) et au moins ça prouve que ça te fais du bien.

En revanche peut être faut il doser tes efforts en fonction de la douleur.

Moi aussi je pratique le parcours forme et j'ai très régulièrement de belles et douloureuses courbatures. En revanche je n'hesite pas à stopper un exercice lorsque je sens que c'est trop (en particulier je fais très attentions à mon dos).

Bonne continuation dans ton parcours wink

Estellka.
Abonné

moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)

et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.

pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".

une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.

 

te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!

Estellka.
Abonné

moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)

et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.

pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".

une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.

 

te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!

Estellka.
Abonné

moi je trouve étrange que tu ais mal au dos, à mon avis ta position n'était pas bonne et tu as forcé sur le dos. pour les courbatures, honètement tout le monde en a... tu peux étirer très doucement à froid (surtout pas après l'exercice) mais vraiment très doucement. par contre si tu es motivée, il vaut mieux continuer ton parcours forme car le fait de refaire du sport sur les courbature aide à les faire passer. mais bon buller c'est bien aussi :-)

et honètement, il y a énormément de gens qui sont sédentaires, et tu leur fait faire un tout petit exercice, ils otn des courbatures comme toi. c'est pas le poids qui fait que tu n'es pas forte en sport, c'est la sédentarité. si tu t'y tiens et que tu fais tes exercices régulièrement, ça va très vite psser les courbatures. Et puis dans tous les gens qui sont adeptes de la salle de sport, il y a beaucoup de personnes avec des troubles du comportement aliemntaire. observe-les bien quand il mangent, tu verra qu'il ne prennent plaisir à rien parce qu'ils ont peur de grossir. généralemnet ils se trouvent trop gros ou trop lourd. physiquement ils ont l'air normaux, mais dans leur tête c'est autant le dawa que dans la notre. sauf que nous on se l'avoue et on essaie d'y faire quelque chose.

pour le regard des autres, c'est sûr que ce n'est pas forcément facile à assumer, mais franchement, ceux qui ont quelque chose à dire, eh ben tu les emmerde. de quoi ils se mèlent? moi je n'hésite pas à leur dire très gentiment avec un grand sourire "occupe toi de tes fesses". depuis que je fais ça j'ai beaucoup moins de remarques. après il y a toujours les gens qui parlent dans ton dos, et qui ensuite viennent te parler comme si tu étais leur meilleure amie. eh ben même traitement "ah tien tu as fini de dauber sur mon dos et maintenant je suis ta copine?" et ensuite je les envoie bouler: "eh ben moi j'ai pas envie".

une fois, la médecine du travail qui me dit "vous devriez faire du sport" je lui ai répondu "vous aussi". ça l'a scotchée. non mais oh, faut pas se laisser faire. une fois j'ai même refuser de monter sur la balance. je lui ai dit que c'était pas ses oignons.

 

te laisse pas bouffer par les autres, tu ne vaux pas moins qu'eux!

PapillonVert.
Abonné

Merci pour vos réponses, j'ai un peu écouter les deux car j'ai bullé, je n'avais pas vraiment le choix puisque j' pouvais pô marcher :/

et puis aujourd'hui je suis aller marcher un peu, 10-15 min je ne pouvais pas plus, j'ai le dos débloqué grâce à un antalgique et une bonne bouillotte hier soir dans le dos. En revanche j'ai toujours les cuisses aussi courbaturées aie aie aie

en fait il n'y avait pas d'étirements des jambes avec l'exercice forme c'était que du buste (car on avait aussi travailler les bras je pense) je ne suis dis que si c'était pas conseillé c'était qu''avec cet exercice, il n'y en avait pas besoin tout simplement, et je n'ai pas eu mal du tout pendant l'exercice, sinon j'aurai ralenti ou arrêté.

je pense que je vais faire des étirements systématiquement maintenant ... angle

merci à vous les filles pour vos réponses et bon parcours ^^

Patience
Marraine

PapillonVert,

Tu as raison pour les étirements systématiques.

Perso, je prévois toujours un échauffement avant séance + des étirements après.
Même si la séance ne dure que 20 mn, je me rends compte que je souffre moins de courbatures, voire pas du tout quand mes muscles sont bien entraînés.
À l'époque où je faisais de l'athlétisme, c'était le message n°1 de notre entraîneur. Et il nous disait qu'il valait pour tout le monde, petit ou grand sportif !

Bon parcours et au plaisir de te lire !

PapillonVert.
Abonné

[quote=Patience]

PapillonVert,

Tu as raison pour les étirements systématiques.

Perso, je prévois toujours un échauffement avant séance + des étirements après.
Même si la séance ne dure que 20 mn, je me rends compte que je souffre moins de courbatures, voire pas du tout quand mes muscles sont bien entraînés.
À l'époque où je faisais de l'athlétisme, c'était le message n°1 de notre entraîneur. Et il nous disait qu'il valait pour tout le monde, petit ou grand sportif !

Bon parcours et au plaisir de te lire !

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Coucou Patience !

puisque tu en parles, tu fais quoi comme échauffement ? c'est pas facile de trouver des petits exos à faire de ce côté là ^^

juste histoire d'avoir une petite idée, j'ai toujours cru que l'échauffement c'était des étirements ? c'est bon si on fait ça ?

Bises

Vic

Estellka.
Abonné

attention pas d'étirements à chaud! surtout pas juste après les exercices!

prenez une douche chaude, reposez vos muscles, et ensuite quelques petits étirements tout doux. pareil le lendemain. surtout pas de trucs genre streching.

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