debut
bon je commence
pour moi tout est différent donc je vais faire une autre approche de la nouriture
qui veut débuter avec moi
nath 45 ans mais jeune desprit
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merci a toi jai pas encore tout donc on verra a plus
bon jai de la glace chose curieuse jen mange pas
donc cest un super debut car en general je mange tout si je sais que jen ai nul je sais pour ca que jai rien
pourvu que ca dure
je me peserais le 21 mai je verrais bien si jai descendu
et vous ???????
bonjour,
j'ai 40 ans jeune d'esprit aussi :-)
pour moi également une aproche très différente des régimes fais jusqu'ici, et je commence aujourd'hui , 15 kg à perdre ,je suis parfois un peu égarée dans le site mais ça va je commence à trouver mon chemin reste à pratiquer tout ces exercices ,mais pour ma part le fait de ne pas avoir de recettes imposées me convient tout à fait .
au plaisir de vous lire, Laura.
pour la première semaine que je termine aujourd'hui il me faut "manger attentivement et éviter les distractions" c'est à dire en ce concentrant sur les sensations (plaisir des aliments, goût, sensation de faim ou de plus faim). et bien sur remplir le carnet alimentaire.
je ne sais pas si cela répond à ta question mais pour moi perso j'ai dû arrêter de manger (je suis seule) devant la TV ! et rien que cela change beaucoup de choses.
J'ai aussi fait attention a mes signaux de faim et j'ai essayé d'attendre d'en ressentir pour manger
bonne route
Bonjour,
Comme vous, je viens de démarrer le programme (hier). Je ne maîtrise pas encore tout notamment tout ce qui est forum et tchat. Pour l'instant j'en suis au carnet découverte. Je me posais également la question de ce qu'il faut noter : noter comme prise alimentaire le bonbon par exemple. J'ai l'habitude aussi de grignotter une pomme devant la télé le soir (une demi-heure après le repas), est-ce que ça fait encore partie du repas ou c'est à compter comme une autre prise ? Merci d'avance.
hey suis pas le coach mais ce que je sais cest en plus sinon prend la direct apres le repas cest consideré alors (jen connais un rayon)
comme sucre lent a la fin du repas
a 16H tu peux prendre une pomme mais avec du pain complet
ce que mon diet me dit un peu hein une tranche si faim uniquement
[quote=Sunshine]Merci pour ta réponse . J avoue que pour ma part c est un peu dur de me concentrer sur les repas et les sensations. Mon emploi du temps est bien chargé et en général c est la course pendant les repas alors j ai du mal à faire attention et tout est tellement automatique. Mais bon je vais faire un effort! Par contre j ai tendance à grignoter souvent. Faut il noter dans le cahier si on mange un bonbon ou un mini bout de pain?[/quote]
Sunshine : Je crois qu'effectivement c'est important. C'est important de noter tout chaque prise alimentaire et ce qui la declanche (faim, compulsion, ennui, plaisir....) et quelque soit la quantité.
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