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Bonjour à toutes,
nouvelle depuis...... aujourd'hui, je découvre. Il y a beaucoup de choses à lire avant de commencer et maitriser les outils. Voilà, 40 ans dont 30 années de régime. J'ai de la chance car je ne suis pas obèse avec tout ce que j'ai fait mais, avec le temps, le poids augmente quand même. Et puis je suis lasse et il est temps que je fasse la paix avec la nourriture et moi-même. Ah, petit détail qui a son importance, je suis une perfectionniste :(
Bon courage à toutes
Bienvenue Luna 
!
Ne t'inquiète pas pour le perfectionnisme mdr, je pense ne pas trop m'avancer en disant que la majorité d'entre nous ici l'est 
! Et ... bonne nouvelle ... ça se soigne mdr 
!!
Tu as raison, il y a beaucoup de choses à lire ... prends le temps car c'est stimulant .
Bon début à toi !
Salut a vous toutes ... Bienvenue aux nouvelles ...
Est que quelqu'un peut me dire si on peut faire cette methode tout en mangeant vite et de grosses bouchees ?? simple question de curiosite ...
Serv, comme on a le meme "probleme" , le fait d'avoir peur d'avoir faim, on doit suivre les memes étapes je pense ! moi aussi j'ai fais ça (l'aliment en double etc..)
je file j'ai mal a la tete.. a tout a l'heure peut etre !
Mais avant ça, bienvenue a Luna quand meme :-)
Coucou les filles
Enfinmince, manger vite ce n'est pas conseillé, car tu dois déguster chaque bouchée. et ne pas ingurgiter tout un plat d'un coup, car si tu fais comme ça, tu n'as pas le temps de savoir si tu es rasasiée ou pas encore. D'ailleurs, quand tu manges, et que tu ne sais pas si tu a atteint la satiété, tu dois manger une bouchée.. te poser la question. si tu as encore faim tu remanges une bouchée, tu te poses la question, et ainsi de suite.
c'est dur au départ de manger lentement, mais maintenant je n'arrive plus a manger vite. on fait tout trop vite de toute façon ! on court au boulot, aux courses, on speed tout le temps. Alors ça fait vraiment du bien de prendre du temps, de vivre le temps présent, d'etre conscient de ce qu'on fait.
Bonne journée !
vous êtes vraiment très actives et vos messages sont riches en enseignements
merci
Coucou !
@enfinmince.... hé non le plaisir, la dégustation, le temps de sentir les choses dans sa bouche dans son corps tout cela est incomptable avec le fait de manger... La c'est plutôt se remplir ! Je le sais car je fais encore souvent cela..
Et après que se passe t-il ?? bah on s'arrête quand l'assiette est vide et dans le quart d'heure on a mal au ventre...
Sauf si tu fais de toutes petites assiettes rikikiki mais là où est le resenti? Je ne pense donc pas que cela soit compatible.
Pourtant faut l'avouer hiers soir j'ai encore mangé avec un lance pierre et l'homme m'a encore regardé avec insistance.(ces yeux allaient de mon assiette à la sienne sans un mot).
J'aime pas cela ... j'ai l'impression d'être une petite fille dans ces cas là...une gamine prise en faute : CA M'ENERVE !!!!!
PS : un truc de dingue les filles.... en ce moment je suis dans ma période pin up.. enfin façon de parler cela reste très relatif. Il n'empêche. Après la paire de compensées rouges très années 50 j'ai craqué hier pour une jupe crayon noire ! Une de ces jupes ajustée qui déscendent sous les genoux et vous donne (enfin je l'espère) l'allure d'une actrice de Mad Men.
C'est aussi ça l'effet des docteur Z et A et de leur méthode.... être bien dans l'instant... une sorte de mode en pleine conscience.
Et comme ma dit l'homme : "il y aura des mauvaises langues qui trouveront que tu as trop de fesses mais tu les emmmm*****"
Bises les filles et bienvenue aux nouvelles ! ! ! N'hésitez pas, vous aussi, à nous raconter vos petits moments de vie. Vous verrez on arrive à y trouver des enseignements sur la méthode !
Salut les filles
c'est quand meme difficile cette méthode quand toute sa vie on a fait des régimes pour maigrir viiiiite
moi j'ai commencé il y a 8 jours linecoaching , et la seule chose à faire c'est regarder ce que l'on mange et les circonstances de la prise alimentaire, du coup les kilos c pas pour tt de suite!
l'exercice sur le fait de ressentir la faim à chaque bouchée me plait mais mon pire problème ne se règle pas:
tous les soirs (parfois à partir de l'heure du gouter) je craque!!!! et c'est ts les jours!! comme si mon cerveau était deconnecté de tout et je me jette sur n'importe quoi de SUCRé avec préférence pour le chocolat et s'il n'y en a pas (j'en achete pas exprès) et bien je trouve toujours qq chose de sucré dans les placards.Il m'est meme arrivé de prendre ma voiture et aller jusqu'à la boulangerie et fair le plein et viite rentrer chez moi pour tout bouffer, à ce niveau c plus manger mais bouffer!
a ce moment précis de la cris je n'ai pas faim je crois, car si je pense à un yaourt, une pomme etc.. j'ai pas envie de ça; j'ai juste envie de cette agréable sensation de m'empifrer de sucre, et puis une fois que mon cerveau se réveille et dis "ohhh là STOP" c trop tard! j'ai déjà ingurgité des quantites, (pain, chocolat jusqu'à 2 plaques , gateauX..) j'ai mal au ventre, et j'ai juste envie de dormir
j'ai besoin d'aide, vraiment, je suis au bout du bout (j'ai pourtant un traitement anxiolitique et anti depresseur) mais ts les soirs c la meme chose
helllp comment me controler???
Alors premièrement Bienveillance....!!!!
Avec toi, tes manies y tout y tout.
Puisque comme tu le dis tu as besoin de ce surcre... pourquoi ne pas juste accepter ce besoin et le déguster ce goûter !
Où est le plaisir si tu t'avales en deux temps trois mouvement ...??? Tu culpabilises tellement que tu te punies toi-même !
OK tu veux goûter et pour le moment tu n'arrives pas à gérer la chose (à savoir qu'il s'agit comme beaucoup ici d'une EME) et bien soit ! Mais avec plaisir et dégustation. Un goûter : oui ! Mais en s'asseyant et en silence, sans télé ou autre, Juste le silence et le plaisir de l'odeur du goût et autres sens en alerte.
La question n'est pas, pour le moment de maigrir, ça c'est notre graaal !!! La cerise sur le gateau ! Mais tout cela n'intervient que quand le chemin déjà effectué permet au corps de se réguler, quand on commence à faire la paix avec soit même.
Perso, je n'ai pas perdu de poids pour le moment.. juste un kilo qui se prend pour claude françois (ça s'en va et ça ...).
Pour autant je sais que j'ai fais des progrès sur le nombre de mes EME, la quantité des prises alimentaires et ma capacité à ressentir mes émotions et parfois, je dis bien parfois à les accepter.
Donc essayes de penser à ce besoin de goûter, tu goutais quand tu étais petite ? A- tu eu des contrariétés dans ta journée ? As-tu d'autres envies ou c'est jsute le moment du 4 heures pendant lequel tu te lâches ?
Et quand tu goûtes accepte pour le moment ce plaisir en essayant de déguster un max et t'arrêter quand tu n'as plus faim.
Voilà c'est pas simple mais on va y arriver.... la route est longue mais le plaisir n'en est que plus grand car nous aprennons sur nous et c'est génial. Fatiguant, usant, douloureux parfois mais tellement libérateur.
Du courage et de la bienveillance et surout NO STRESS !!!!!!
Webinar & Chats à venir
Je vois aussi que tout le monde évolue différemment et a des programmes sans doute adaptés en fonction du bilan initial et des bilans intermédiaires. Moi, j'entends parler de bodyscan mais je n'ai toujours pas vu ça dans mes activités.
Je viens de terminer l'étape "je découvre la faim". J'ai dû expérimenter la faim (c'est là que je me suis rendu compte qu'avant de rentrer dans LC, j'avais en réalité peur d'avoir faim; grande révélation!), découvrir la cause de mes excès alimentaires, expérimenter la pleine conscience appliquée à la sensation de faim et découvrir la "bonne faim". Et enfin, j'ai dû réaliser l'activité "attendre la faim augmente le plaisir de manger". Epreuve en un jour. J'ai dû acheter un aliment en double exemplaire. J'ai dû manger le premier exemplaire comme déjeuner (donc en ayant faim) et le deuxième après le dîner (donc sans faim).
En tout cas, une chose est déjà sûre, je n'ai plus peur d'avoir faim. Que du contraire, je laisse le plus souvent possible la sensation s'installer. J'ai aussi réappris à prendre le temps de manger et d'essayer de bien ressentir les aliments. Et surtout, je commence tout doucement à ne plus culpabiliser. Car, en plus, je ne grignotte quasiment plus entre les repas. Même si les kilos ne sont pas encore en train de s'enfuir au galop, j'ai déjà fait de nombreux progrès et je n'ai plus qu'à bien ancrer ces nouvelles habitudes pour que je commence enfin à me débarrasser du surplus.
Bonne journée!