EME
Bonjour,
Je travaille actuellement les EME et je rencontre plusieurs problèmes !
Premièrement, en remplissant le carnet, je me rends compte que je ne ressens souvent rien au niveau physique (ou n’y prête pas attention) et ai beaucoup de peine à reconnaitre mes émotions. Sans parler de la raison qui me pousse à manger… Et je n'arrive pas à me poser ces questions avant de manger et de remplir le carnet.
Ensuite, dans certaines situations, je ne suis pas sure que mes envies de manger sont des EME.
Si je suis invitée à un repas, je mange souvent beaucoup trop. Est-ce une EME ?
Et si je passe devant un aliment, qui tout à coup me donne envie, sans avoir faim, est-ce une EME ? Souvent j’ai l’impression que c’est plus de la gourmandise que des EME. Et du coup je ne sais si je dois remplir un compte rendu du carnet d’EME ou non, ne sachant pas si c’est bel et bien une EME.
Ou alors, dès qu’on a envie de manger, et qu’on n’as pas faim, c’est forcément une EME ?
Désolée, je ne suis pas certaine d’être très clair, mais c’est parce que pour moi-même ce n’est pas clair.
Merci d'avance pour vos réponses et votre aide 
Alexandra
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Merci Fleur2lotus pour ta réponse
Donc cet après-midi un collègue m'offre une assiette de papaye (je n'avais jamais goûté) et j'ai tout mangé alors que je n'avais pas du tout faim. Dans ce cas-là c'est une EME également ?
Bonjour Alexandra!
J'ai eu aussi un peu de mal à passer l'étape des EME car j'avais du mal à les reconnaitre. Grâce à ma coach, j'ai pu apprendre qu'une EME pouvait arriver au cours d'un repas, commencé avec faim ; par exemple : j'ai faim, je commence à manger, et.... Je ne peux plus m'arrêter et je ne respecte pas ma sasiété : c'est une EME!
J'ai aussi découvert que les EME ne sont pas liées seulement à des emotions négatives/désagréable ; exemple : je mange souvent sans faim et par compulsion lorsque je suis soulagée, qu'une épreuve est passée, ou que je suis très euphorique...
Par contre, c'est vrai que comme toi, je me pose la question de la gourmandise, parce que quand même, quelque fois (souvent ...), je n'ai pas faim, je n'ai pas d'émotions particulières, mais qu'est-ce qu'il me fait envie ce morceau de gâteau posé dans son plat!! :-)
Alors, est-ce une EME, faut-il chercher à tous pris une émotion inconsciente, ou est-ce juste un excès de gourmandise, et du coup, comment y remédier lorsqu'on est très gourmand??
J'espère que ces quelques éléments sur les EME t'aurons aidés et que d'autres Linecoachés pourront répondre à nos interrogation sur la gourmandise!
Bonne soirée à tous!
Magg
bonjour, au début, je me suis aussi demandé ce qu'étaient réellement les eme.
Je pars maintenant du principe que si je ne mange par par faim ou que je mange au-delà de ma satiété, c'est de l'eme. En gros, si ce n'est pas physiologique, c'est mental, donc en lien avec des émotions quelles qu'elles soient. Et les mangeurs régulés ont aussi des eme, ils savent juste les réguler. Ils sont gourmands et peuvent craquer pour un gâteau sans faim et ils n'ont pas de problème à se l'autoriser. ils ont envie de manger, ils mangent, la régulation se fera toute seule puisqu'ils mangeront moins lors des prises alimentaires suivantes. Même chose s'ils ont invités, ils pourront manger plus que leur appétit, pour le plaisir de partager, ça aussi c'est de l'eme. Toutes les émotions ne sont pas négatives.
La gourmandise n'est pas dissociable des émotions je crois : la preuve, chez certains ça provoque une réjouissance chez d'autres ça entraîne une peur de perdre le contrôle. Alors autant dire que c'est une eme: il y a des tas d'eme différentes, ce qui compte c'est ce qu'on en fait.
Pour ce qui est des carnets, vu que je mange parfois par fatigue/manque de sommeil, j'avais demandé à la coach si c'était de l'eme. Elle m'avait dit ni oui ni non, mais de remplir quand même la case qui correspondait le mieux (désolée je ne sais plus laquelle).
Enfin moi les carnets ce que j'en dis...chacun se les approprie selon ce que ça peut lui apporter.
Bonjour a toutes,
Je suis au stade ou je dois remplir le carnet des EME, je pensais que les EME arrivaient à un moment donné et donc pas de souci pour savoir que lorsque je rentre du travail et que je mange la plaque de chocolat praliné, puis des amandes effilées ou pas, puis de la pate d'amandes et ou de la crème fraiche mélangée a du sucre roux, je répondais à une énorme EME, mais après ??
j'ai encore du mal a reconnaitre la faim, par exemple je mange quand meme au petit déjeuner, et autres repas, mais si je prends le temps de m'interroger, je n'ai pas vraiment faim, ce serait donc des EME ou simplement une habitude de manger parce que c'est l'heure ou alors de la gourmandise car je me régale le matin avec le pain et la confiture que je redécouvre car maintenant je sais que ce ne sont plus des aliments interdits.
J'avoue que j'ai du mal a dénouer tout cela, si je fais bien attention a moi je n'ai pas souvent faim, si hier soir, car a l'heure habituelle du repas je n'avais pas faim et donc je n'ai pas mangé par contre une heure et demi apres la j'avais faim et j'ai mangé, pas trop mais je ne sais pas si ce n'était pas trop parce que j el'avais décidé ou pas trop parce que c'était la satiété qui parlait, mais comment fait on quand on vit en couple, hier il a eu du mal a comprendre que je ne mangeais pas en meme temps que lui et que par contre une heure apres je mangeais. lui a toujours faim à heure fixe mais il est vrai qu'entre deux il ne mange jamais et que son petit déjeuner est assez riquiqui a mes yeux, juste deux petits gateaux maisons...
La semaine prochaine, mon compagnon s'absente et la le vais prendre le temps de ressentir si oui ou non j'ai faim le matin ou le midi... mais difficile de se défaire des habitudes ancrées et d'imaginer que lorsq'on n' a pas faim on mange par EME, mais alors nous sommes tous des paquets ambulants d'EME,??
Enfin une chose est sure lorsque mon fils ne prends pas de petit déjeuner ou ne prends pas le déjeuner du fait qu'il a pris son petit déjeuner trop tard, je ne lui dis plus rien.. il mange quand il a faim et quand il a faim oups ca se voit...lol
Bonjour à tous
je pense que ce qui "gene" certaines d'entre nous (et moi également je ne me le cache pas) c'est le deuxième E .. le "Emotionnel" .. alors qu'en effet parfois, stricto sens je ne suis pas dans un état émotionnel qui "explique/justifie/..." l'envie de prendre ce morceau de chocolat (ou autre) .. donc j'ai du mal à le qualifier d'EME. Ce serait plus facile de parler dans ce cas d' "EMNP" : envie de manger non physiologique .. c'est à dire non liée à la faim (phénomène physiologique)
mais en même temps, est que ce je suis vraiment sans émotion??? est-ce que je n'ai pas une émotion que je qualifierai "d'indirecte" liée à la frustration qui serait associée au fait de résister à l'envie non physiologique que j'ai de manger ce gateau ... je n'ai pas envie de la frustration donc je cède à la tentation ... finalement c'est peut etre bien une envie de manger émotionnelle malgré tout ... au sens ou je cède à cause d'émotion présentes (EME facile à identifier) ou d'une certaine manière peur (mais c'est bien une émotion) de l'émotion (le sentiment de frustration) induite en cas de resistance à la tentation ...
Je pense qu'un pas dans le programme est de prendre conscience que l'EMNP est bien une EME ... et qu'il faut la "combattre" (ou y céder puisque c'est aussi une possibilité) en toute connaissance de cause.
Et n'oublions pas que dire que nous cédons "par gourmandise" est une erreur .. puisque le goût est exacerbé quand on a faim, les vrais gourmands mangent de préférence quand ils ont faim .. donc pour nous qui mangeons sans avoir faim, nous ne profitons pas au maximum du goût des aliments à ce moment là (et c'est aussi peut etre la raison pour laquelle nous en mangeons encore plus .. pour essayer de compenser la diminution du gout par la quantité )
bref, un sujet super intéressant (Merci Alexandra) qui m'a fait réfléchir pendant que je répondais (ce qui peut expliquer une réponse pas super structurée)... je sens qu'il va y avoir du boulot derrière pour que j'intègre et que je mette en pratique
bon courage à tous et toutes
Nikaia
Avant je mangeais, ou du moins j'avais envie de manger n'importe quoi de tentant passant sous mes yeux,
maintenant que j'ai augmenté ma tolérance émotionnelle, même si je vois quelque chose de tentant, si je n'ai pas faim, je n'en ai absolument pas envie, même d'y goûter...... à la limite je demande qu'on m'en garde.... je l'ai fait l'autre jour j'ai demandé à mon chéri de me laisser des nounours au chocolat, je les ai mangé le lendemain midi, en dessert
ce qui me fait dire que tout envie de manger sans faim est vraiment émotionnelle, et quand on est "dedans" ce n'est pas toujours évident de s'en rendre compte car le phénomène sous jacent est en grande partie inconscient
pareil pour les fin de repas... je mangeais toujours la bouchée en plus, le dessert en plus.... qu'aujourd'hui je ne prends plus, je n'en ai tout simplement plus besoin... je n'en ai plus besoin pour me calmer
la fameuse "gourmandise" sans faim a disparu totalement
la vraie gourmandise reste, je déguste tous mes repas avec délice
Bonjour à toutes, désolée pour le retard de ma réponse à vos conseils, mais je voulais prendre le temps de les lire tranquillement.
Je confirme :
Une envie de manger a deux causes possibles : la faim, ou les émotions. Si on a une envie de manger sans faim, ce sont nos émotions qui créent en nous ce désir, et c’est donc bien une EME.
Il faut donc en premier lieu savoir reconnaître sa faim précisément. Nos exercices sont conçus pour cela.
Certaines personnes ont de la difficulté à prendre conscience de leurs émotions. Elles les vivent comme de la « fatigue », ou tout simplement, elles n’ont conscience que de l’envie de manger. Pour ces personnes, il est important de commencer à repérer les événements déclencheurs de l’EME, c'est-à-dire de l’émotion non consciente. Il peut s’agir d’un événement extérieur (souci professionnel, familial…) ou interne (ruminations, souvenirs ou anticipations…)
La restriction cognitive, avec son cortège d’interdits alimentaires que l’on transgresse, génère des EME. Bien des « gourmandises » sont en fait des envies dues aux interdits, et sont à comprendre comme des formes d’EME.
Alexandra: J'ai l'impression que si je n'ai plus la nourriture, je vais me retrouver nue, sans défense.
Vous mettez le doigt sur le fait que manger est bel et bien un processus défensif, afin de minorer des pensées et des émotions pénibles. C'est bien pourquoi il convient de travailler à augmenter parallèlement sa tolérance émotionnelle!
Merci à toutes pour ce fil de discussion si intéressant et si pertinent.
Alexandra : au début de mon parcours j'ai eu exactement lês mêmes interrogations que toi, les mêmes difficultés à remplir les carnets (je ne ressentais pas mes émotions physiquement, ou je ne ressentais qu'une envie de manger sans émotion particulière). La pratique de la RPC va beaucoup t'aider à identifier tout ça.
J'avais ouvert un post intitulé "EME gourmandises etc" qui pourrait t'éclairer aussi.
Le travail proposé par LC prend du temps et demande un peu d'investissement personnel mais ça vaut le coup, petit à petit tu avances et tu en apprends beaucoup sur toi-même. Je trouve que les effets collatéraux sont énormes, à savoir que l'arrêt de l'évitement émotionnel a des retentissements sur bien d'autres aspects de tavie que ta relation à la nourriture. Car, quand on est un mangeur émotionnel, je crois bien que cette relation pathologique à la nourriture cache bien d'autres choses plus profondes, ce n'est donc que la partie émergée de l'iceberg. C'est sans doute pour ça que je n'ai jamai pu suivre un régime?? (une chance, je le comprends à présent!! vu que les régimes font grossir...)
Quant à se sentir nue... ben personnellement je me sens plus à fleur de peau et c'est sans doute parce que j'ose un peu plus regarder mes émotions en face. Ca n'est pas toujours facile, mais il y a des hauts et des bas, et je suis sûre qu'à terme j'y trouverai beaucoup d'apaisement. Donc je continue même si parfois c'est dur. Et comme tu dis quand on compulse on se sent mal...
Quant à compulser beaucoup plus lorsque je mange sans faim dès le matin, alors là complètement!!! C'est dingue ce fonctionnement, mais je le vis comme toi!
Allez, bon parcours sur LC, tu verras, les choses s'éclairent au fur et à mesure.
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Bonjour Alexandra,
du moment que tu mange sans faim, c'est une Envie de manger Emotionnelle. Normalement, la faim, petite, moyenne ou grande se manifeste par des sensations physiques.
Dans mon cas, au début c'est des gargouillis dans l'estomac et quand c'est une grosse faim, je ressens de la faiblesse dans tout le corps.
En espérant que ça t'aides.