EME et les régles ....

Je ne me rappelle plus me concernant ça fait quelques années maintenant...

Par contre, j'ai trouvé un fil de discussion qui peut être t'intéressera c'est "quand les hormones s'en mêlent" du 30/10/2011 de Dreamscontrue avec une réponse du Dr ZERMATI dans "questions aux docteurs"

Bonne nuit Sandro

Voici la réponse de JPZ He oui, c'est le fameux syndrome prémenstruel ! Il se manifeste par des symptômes physiques (rétention d'eau, prises de poids, douleurs abdominales ou mammaires...) et des symptômes psychologiques (notamment variation de l'humeur, irritabilité, anxiété, déprime...). La prise de poids est transitoire et disparait gnéralement et totalement en quelques jours. Il n'existe pas vraiment un traitement spécifique de ce syndrome. Ou plutôt, il en existe une multitude. C'est dire s'ils sont efficaces. On propose bien sûr les traitements hormonaux, mais aussi les traitements à base de vitamines A ou E qui ont une assez bonne efficacité. Certains disent que l'homéopathie a pu les aider... Mais le vrai problème est qu'encore une fois nous sommes en présence d'émotions qui se traduisent par des envies de manger. Ce qui nous ramène à la question des EME et de l'impulsivité alimentaire, quelle que soit la cause des émotions. On peut donc d'une part chercher un moyen de traiter ou atténuer le SPM. Ce qui réduira la fréquence et l'intensité des émotions qui en résultent. Et d'autre part, travailler à accepter ses émotions en utilisant les techniques de pleine conscience. JPZ JP. Zermati J'ai aussi posté un fil sur ma gonflitude . Depuis j'ai dit stop!!! Et j'ai intégré 10mn de Pc quotidiennement et marche ou gym LC tous les jours ou les 2 jours!! En plus de la défusion, de la Pc dans mon présent ( en fait j'essaye, j'apprends à me reconnecter) et de manger en dégustant. Bon je ne vais pas crier Houra!!! Mais ce mois ci... Je n'ai pas eu les seins douloureux, mon pantalon est serré mais rien de comparable. J'ai senti mon humeur changer y'a 10 jours, de manière progressive. J'ai fait une découverte EXTRAORDINAIRE pour moi!!! Je ne sais pas gérer mes émotions et quand mes règles approchent mon corps ne supportent plus mon comportement..... Je deviens donc irrationnelle ,impatiente!!! Et comme ça ne me plait pas je mange plus!!! En fait si j'étais sur une île déserte je supporterai mes SPM, car personne viendrait interférer dans mes lacunes de respect de ma personne! Mais la !!! Comment dire stop, quand on s'est zappée depuis si longtemps!! Quand je sens que je bouillone, que j'ai envie de manger .... Je prends qques respirations et je me pose les questions: - qu'est ce que je ressens? - ai-je faim? - ai je mal dans mon corps? Dans mon être? Et puis j'arrête de gamberger !!! Quand je pense, je me dis ok, mais la tout de suite, tout va bien, car en effet mes pensées sont catastrophiques alors que mon présent ( c'est juste un mal de ventre, mes règles quoi!!) Donc je relativise, je note mon mal être et je reviens au présent. Bon ça n'empêche que c'est difficile à appliquer que j'ai eu une semaine de eme..... Mais je sais pourquoi: Mon corps essaye par tous les moyens de me faire comprendre que je ne me respecte pas!!! Il le dit : ressens tes émotions, pose tes limites!!! Respecte toi!! Bon voilà mon avancée!!! A suivre.

J'en suis à peu près arrivée aux mêmes conclusions (un peu moins avancées que toi, je prends des notes !)

Et il y a aussi le bon côté des régles : comme un bouton "reset".

La semaine dernière, j'ai reconnu les symptômes de la montée vers les règles, ce qui m'a aidée à sortir d'une période difficile où je ne voulais pas voir mes émotions. Celles de la montée des règles, je les avais déjà observées, à un moment où ça allait, elles ne me font plus peur, et je les ai reconnues, malgré mon aveuglement semi-volontaire et mon trop-plein d'émotions. Du coup, je me suis fixée sur elles en me disant : "Après, il y aura un relâchement, à moi de trouver le moyen de passer par la brêche". Et j'y suis. Depuis hier, je suis en train de passer la brêche, je retrouve ma faim pleine et entière au lieu de défaillir dès que j'en ai une petite, je retrouve le plaisir gustatif et sa fin. Je n'essaie pas encore la petite place, c'est encore fragile, mais j'ai entrevu ma frustration quand je me suis dit "Pour le carré de chocolat, je vais attendre le milieu de la soirée".

Merci à toutes celles qui ont lancé des fils sur le thème des règles. Ca m'a énormément aidée à oser regarder ce qui se passait pour moi.

Sandro, je sens encore du jugement dans ton message. Quand on mange c'est pas par faiblesse :-)!!! C'est juste qu'on sait pas faire autrement !!!! Tu vas prendre conscience que tu es la meilleure personne qu'il y ait sur terre pour s'occuper de toi!!! Alors bienveillance!!!! Moi today, je me sens mieux!!! Ce matin je n'ai pas déjeuner car hier soir EME de réconfort... J'ai pris 3 cuil, que j'ai rempli de nut que j'ai posé sur une assiette , un bout de pain... Assise j'ai dégusté....j'ai mangé les 3, en remarquant que la dernière n'avait plus le même goût ... Je suis contente car avant c'était le pot dans la même et 300g voire plus d'un coup!!! Et petit dej le lendemain!! On réactive le sujet dans qques jours pour voir nous soutenir!!!

Vivement que j'arrive à autant de sagesse..