étape de la satiété
bonjour, je fais cette étape depuis hier mais il est compliqué de répondre à certaines questions du carnet sur les collations après repas
parfois j'ai sauté le ptit dej donc faim vers 10h mais j'évite désormais de sauter ce repas
parfois je prends le ptit dej mais pas très copieux, je peux ressentir la faim vers 10h donc là je viens de prendre une pomme et j'ai indiqué dans collation repas 1
mais hier midi après un ptit dej pas copieux, juste 2 biscuits ptit dej sur 1 paquet de 4, j'ai eu faim vers 11h30, donc je trouve que faire une collation sur repas 1 ça fait loin
mais de manger quelques tomates cerises prévisionnel sur repas 2 me semble + juste, mais on peut pas mettre le prévisionnel du repas suivant
que faut il faire ? les tomates cerises à 11h45 et le repas est à 12h45, faut il mettre ces tomates cerises en collation repas 1
ou considérer que les tomates cerises sont l'entrée du repas 2 bien qu'une heure les sépare du repas habituel ?
en + difficile de répondre à la question prenez vous habituellement une collation à cette heure là oui/non
car c'est pas systématique c'est selon que ma faim est ou pas supportable, donc là je nage !
merci de votre aide
Domi
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ouh là mais ne te compliques pas trop la vie sur les tomates cerises.... c'est un apéritif, voilà tout.... tu peux les compter dans le repas qui suit (enfin tu fais comme tu veux, mais c'est comme ça que je ferais il me semble)
pour la collation, je pense qu'il faut cocher "prenez-vous habituellement une collation à cette heure?" seulement si c'est quasi systématique, genre tu goûtes toujours d'habitude, donc à mon avis au delà de 60% du temps.....soit plus ou moins régulièrement
c'est comme ça que je le voie, mais peut-être que je me trompe
peut-être vérifie avec la coach
coucou
merci les filles, ma coach me dit finalement collation sur le ptit dej pour les tomates cerises LOL
pour les collations, j'essayais de sauter le ptit dej ou gouter, mais du coup je fais plus
donc 4 repas normaux et collations selon la faim entre ces 4 repas
bises et bon week end
domi
coucou
j'en suis presque à la fin de cette étape, et elle a été révélatrice, très révalatrice
d'une part, quand je note, je me régule bien mieux.. ce n'est certes pas encore une bonne habitude de manger moins, mais c'est und ébut
et du coup, sans avoir faim, sans faire de régime, car j'ai vraiment mangé tout ce qui me plaisait sans restrictions aucunes, j'ai perdu 1 kilo et je me sens mieux,
je me rends compte qu'en fait la majeure parite des collations que je prenais je n'en avais pas besoin
je me rends compte que de diminuer mes quantitiés, et bien je n'ai pas plus faim après, donc c'était qu'elles étaioent trop grandeds
d'ailleurs le petit test de juste avant, évaluer ses portions, m'a fait prendre consciernce que j'avais presque toujours des portions trop grosses, sauf pour les matières grasses...
et vous? que'ls résultats? quelle expérience avec cette étape
Ben pour moi cette étape a été génératrice d'EME. Je me disais je n'ai pas trop mangé, je peux donc faire une collation. J'écoutais plus ma peur de manquer que ma faim. Mes sensations étaient totalement parasitées par mes émotions dont la principal : la peur de manquer !
oui, c'est vrai, j'espère qu'lls referont cette étape, sinon je le referai,
faut dire qu'avec les carnets à remplir on est bien plus motivé
c'est cela qu'il faudrait changer... mais comment
tu m'en vois désolée,
en as tu parlé au coach?
peut être y a t il ujne étape que tu n'avais pas faite, celle par exemple d'étudier ta faim?
Merci pour ton soutien Annemie, mais ne t'inquiète pas ça va beaucoup mieux maintenant ! J'ai fait l'étape de la faim et je sais très bien la reconnaître, le problème n'est pas là. Pour moi le problème est dans le contrôle, j'ai réussi à le lâcher peu à peu et cette étape m'angoisse parce que je la vie comme du contrôle justement ! Avant de commencer le repas, je me disais "il faut que je fasse attention à ne pas tout manger" alors que maintenant je me dis "j'écoute mes sensations et je vois de quoi j'ai besoin et envie" et ça change tout !
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je ne peux pas te répondre parce que bien qu'ayant commencé quasi en mm temps que toi, mon programme est dans un autre sens ... mais je lis les réponses, pour plus tard !!! (moi, j'en suis au carnet de dégustation)