Exercice défi : mâcher chaque bouchée - 26112018

izabelle
Animatrice forum

Comme pas mal d'entre vous j'imagine, je suis trop "speed" en général, c'est pourquoi je n'aime pas faire de la pleine conscience, et c'est pourquoi j'engloutis toujours et encore beaucoup trop mes assiettes

 

donc petit défi que j'ai commencé ce matin au petit déj :  je m'étais fait une crêpe que j'ai fourrée à la banane et aux noix, miam miam….

eh bien j'ai reposé la crepe entre chaque bouchée et j'ai maché chaque bouchée, sans compter, mais jusqu'à ce que je n'ai plus rien dans ma bouche

en me concentrant sur le goût, comme ça on s'ennuie moins….. en imaginant que je tire force et vie de cette nourriture

 

alors j'ai réussi ce matin !!!!

et en cours de journée ou je deviens de plus en plus speed?????    on va essayer!

Commentaires

Yogylyne
Abonné

Pour faire suite au exercices de dégustation, j'ai trouvé très agréable d'avaler un aliment que j'avais entièrement maché jusqu'à qu'il n'en reste plus rien à avaler. J'ai commencé à tenter l'expérience lors de mes repas, mais j'avoue que c'est assez difficile. Conjoint, TV allumée, pensées qui nous rattrapent, on en oublie vite l'objectif initial : macher jusqu'à la fin. Je m'imagine que la digestion doit en être grandement facilitée.

Mais c'est une expérience très agréable, se reconnecter à soi même et à ses sensations smiley

izabelle
Animatrice forum

eh bien je dois dire que j'ai la chance de pouvoir manger dans les conditions que je veux, on est très libres là dessus chez nous, chacun doit pouvoir manger dans les conditions qu'il veut,

il faut dire que nous travaillons tous deux à la maison, nous n'avons donc pas besoin du repas pour nous retrouver, nous nous voyons et échangeons toute la journée

 

alors j'ai continué

la seule façon que j'y arrive est de poser les couverts à chaque bouchée

un peu contraignant, mais il est vrai que je suis bien plus rassasiée avec la même quantité de nourriture

izabelle
Animatrice forum

réussi ce matin, en partie

et ce midi aussi en partie

hier soir c'était nickel

j'ai pris l'habitude de manger dans le silence, non seulement autour de moi, mais aussi à l'intérieur

il est vrai que ça recharge largement plus les batteries

izabelle
Animatrice forum

réussi ce matin

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