grignoter par habitude : comment s'en sortir

Je pense que tu es trop dans le contrôle de ton alimentation : tu fais attention à ce que tu manges. Quand on est dans le contrôle, il y a forcément perte de contrôle c'est ce qui t'arrive quand tu grignote sans faim ! Pour éviter cela il est important d'écouter ses sensations, c'est à dire d'écouter son corps et de lui faire confiance. Quand on contrôle son alimentation c'est sa tête que l'on écoute en se disant "il faut manger ci ou ça", "il ne fait pas manger en dehors des repas"... Enfin toutes les injonctions que l'on a entendues. Mais notre corps sait mieux que quiconque ce dont il a besoin, il est donc important de réussir à lui faire confiance même si c'est difficile parce qu'on a l'impression qu'il va nous faire manger n'importe quoi tout le temps mais ce n'est pas vrai du tout !

hello

ce que tu décris, c'est l'impulsivité alimentaire

c'est vrai qu'un controle trop présent le reste du temps peut t'inciter du coup à ce genre de comportement, d'ingurgiter ce qui passe à ta portée

c'est super que tu aies retrouvé la sensation de faim, continue de la cultiver, la rechercher

pense à te faire un bon repas le soir,  et ainsi te donner "envie"  de ne pas te gacher l'appétit

 

tu peux macher un chewing gum sans sucre temporairement pour perdre ce réflexe  et   "autoriser" ces aliments à aller à la poubelle  (ou alors te spécialiser dans le poudding???  recyclage des restes)

concentre-toi sur le coté visuel des gateaux

les habitudes peuvent se perdre vite si ce ne sont que des habitudes

par contre ça sera plus difficile si c'est en fait comme le dit Fred une sorte de relachage d'un controle trop strict

 

à chaque fois que tu portes un aliment à ta bouche, interroge ton estomac,   reviens à ton corps, dans le moment présent, ses besoins  "à lui"     et si pas de faim, tu poses l'aliment dans un "coin" dédié

 

il y a des exercices dans le parcours qui peuvent t'aider (ou dans les outils), dont un qui consiste à apprendre à jeter les choses, à se séparer des choses