je crains le pire! !!!
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Lailamaaz, c'est un mécanisme de "fuite" de ce que l'on ressent
en s'aborbant dans la sensation "forte" de la nourriture (et généralement, du coup, des nourritures riches, qui procurent plus de sensations et d'émotions), on s'éloigne, on "efface" d'autres inconforts, d'autres émotions, d'autres sentiments qui nous semblent pénibles
mais parfois, ils sont si "pénibles" qu'on ne leur laisse même pas la chance d'exister, on fonce tout de suite sur la nourriture pour ne "surtout pas" prendre conscience de ce qui nous gêne
ça peut être un sentiment de rejet, d'échec....
ce n'est donc pas tant à mon sens pour combler un vide que pour s'empêcher de ressentir un état intérieur....
un état intérieur qui nous fait peur
pour savoir lequel, une seule solution : attendre un petit peu avant de manger : le mal-être prendra sa place
ok ça ne sera pas confortable, mais on commencera à avoir une idée de "ce qui ne va pas"
c'est l'étape de l'EME-Zen qui nous permet de faire ça : attendre un peu et laisser le ressenti être là, soit simplement comme un inconfort, soit si possible en le verbalisant
moi je verbalise dans ma tête, par exemple : là tout de suite j'ai envie de manger parce que je veux éviter de ressentir ce sentiment d'être nulle car je n'ai pas réussi à faire tel truc
avant, je ne ressentais même pas le sentiment en question, maintenant j'arrive à en avoir conscience
c'est peu à peu qu'il faut faire un peu plus de place à ce que l'on ressent, pour ne plus avoir besoin de "plonger" dans la nourriture
bon courage à toi
C'est horrible de sentir une compulsion se préparer et être démunie face à ce phénomène. Rassure-toi, dans quelques temps tu auras les outils pour y faire face et notamment grace à la Pleine conscience. Quant à savoir pourquoi, ça c'est souvent une autre histoire. Il peut s'agir de quelque chose qui s'est passée bien avant la compulsion, une idée, une image qui peut réveiller une émotion pénible, va savoir...
L'envie de manger émotionnelle (EME) est une réaction face à une émotion qui provoque en nous un inconfort. Cet inconfort est tel qu'il y a pour nous urgence à se calmer, en mangeant un aliment qui nous fait du bien.
En attendant de progresser dans la méthode, tu peux essayer, lorsque l'envie de manger te submerge, de t'installer dans un endroit calme, assise à table et de déguster l'aliment qui t'attire le plus. Essaie de faire quelques inspirations profondes (plus tard, tu respireras en Pleine conscience) puis observe l'aliment que tu as choisi de manger, quelle forme, quelle couleur. Prends-le danstes mains, est-il doux au toucher, rugueux, irrégulier, lisse ? Puis porte le à ton nez et hume-le, retrouve les odeurs qu'il dégage, sont-elles agréables, épicées, fruitées...Puis doucement croque l'aliment et fais-le tourner en bouche, puis croque-le. Libère-t-il de nouvelles saveurs ?...Respire à nouveau. Comment te sens-tu ? Mieux ou pas ? si tu en as encore besoin recommence l'opération autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que le calme revienne en toi. le dr Zermati dit qu'il n'est pas anormal de chercher à se réconforter avec la nourriture. Ce qui est anormal c'est e ne pas y arriver...
Courage. Ton parcours commence tout juste sur LC. Bientôt tu connaitras l'apaisement face à la nourriture et tes compulsions s'éloigneront. La route est parfois longue et sinueuse mais on redécouvre de si beaux paysages que ça en vaut la peine.
C'est marrant cette histoire de manger et de "s'en mettre plein la bouche". Ta phrase, paty, m'a tout de suite interpellé. Car c'est souvent ce que je me dis aussi quand je fais une EME: mange et abandonne toi dans la nourriture.. Il faut en avoir plein devant les yeux, plein dans les mains, plein dans la bouche et plein dans le ventre.
La preuve que c'est pour combler un vide...
Lequel ? Je cherche encore.