Je me réconforte en pleine conscience
Voici un fil pour rapporter nos expériences de réconfort en pleine conscience
Venez raconter ici quand vous avez pensé à faire l'EME-Zen
Envie de manger => dégustation d'un aliment réconfort en petites quantités successives jusqu'à atteindre le réconfort = > pleine conscience du réconfort (sans rien faire d'autre)
il est véritablement essentiel de lacher prise sur les pensées et les controles en faisant ce réconfort et d'être totalement dans le moment PRESENT
on travaille là sur l'essentiel : le trouble du réconfort qui est à la base des compulsions
Merci de partager vos expériences, car cela donnera le courage aux autres de tester et de s'y entraîner encore et encore
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coucou les copinautes;
Mon abonnement LC se termine demain , 5/10 . Si vous voulez qu'on se parle hors LC, laissez-moi un petit message en privé et je vous enverrai mon adresse hotmail.
Je vous souhaite le meilleur.
Je copie ce message dans plusieurs fils.
Choucathou
merci pour ce beau chemin parcouru avec vous
hier soir malgré une journée très très difficile émotionnellement, je n'ai pas eu d'EME
bon faut dire que quand c'est très fort je pratique bien sûr l'acceptation émotionnelle donc no-EME
néanmoins le soir, après le repas, j'ai eu soudain l'envie de me réconforter (plutôt bon signe)
donc j'ai pris un carré de chocolat aux noisettes et je l'ai dégusté
j'ai très bien senti le réconfort, loin d'anesthésier la crise et les émotions, un simple petit réconfort sympathique avec cette petite douceur
Papaye, ça peut arriver et ça arrivera encore !
papaye971 lun 02/10/2017 - 17:19 ...EME, prise alimentaire, mais un peu de culpabilité de pas avoir bien fait!!!
Ne sois pas dans la culpabilité, il n'y a pas de bien et pas de mal dans tout ça. Tu as géré ton EME comme tu as pu...
Et tu as conscience des sensations et émotions liées. C'est très positif.
surtout c'est important que tu sentes bien le réconfort, c'est là le point clé
c'est bien de faire des pauses car cela peut vraiment te permettre de te connecter à toi-même, et cela c'est en fait le plus grand réconfort qui soit
comme un enfant à qui l'on donne du chocolat et que l'on caline en même temps
même si le chocolat réconforte, c'est bien le câlin qui a la plus grande force de réconfort, c'est pourquoi c'est notre attitude envers nous-même qui a la plus grande force
et pour cela il faut un peu s'entraîner aussi...
bravo à toi
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Bonne route à toi!