Kilos de grossesse - 13072014

Carolou82.
Abonné

Bonjour ! 
Je me suis inscrite à LineCoaching pour m'aider à perdre mes kilos de grossesses. J'ai pris 20 kg pendant ma grossesse (je suis plutot fine de nature), j'en ai perdu une douzaine dans les jours qui ont suivi l'accouchement et depuis... plus rien. Ma balance reste désespérement coincée sur +8kg... Cela fait trois mois que j'ai accouché, j'ai repris une activité sportive (fitness au moins deux fois par semaine), je fais "attention" et il ne se passe rien.  Je déteste ma silhouette actuelle, j'ai beaucoup de mal à m'accepter = gros ventre flasque, seins encore très gonflés (je n'allaite pas), cuisses et culotte de cheval, poignée d'amour... J'ai tellement hâte de retrouver ma taille de guèpe! Tout le monde me dit de patienter, que cela va revenir, mais pour moi le reflet dans le miroir est difficile à vivre. Il y a t- il des expériences comparables parmi vous? Au bout de combien de temps avez vous commencé à maigrir après l'accouchement? Merci de partager vos expériences avec moi !

Commentaires

Atalante_13.
Abonné

Salut Carolou!

J'ai 35 ans et 2 enfants. J'avais déjà eu pas mal de pb de poids avant, contrairement à toi; voici mon expérience, j'espère t'être utile.

- première grossesse + 15kg; perte de 4kg à l'accouchement; ensuite, j'ai allaité, mangé pas mal (la nuit notamment, l'allaitement me donnait faim quand le bébé tétait à 3h du mat). Au bout de 5-6 mois, reprise du boulot, j'ai fondu sans rien faire de spécial (enfin, si, j'ai arrêté de manger la nuit!) j'ai perdu 7 kg en 3 mois. Les autres kilos sont restés quels que soient mes efforts (nutritionniste, sport...)

Au bout de 2 ans, le gynéco me dit, en constatant d'autres problèmes, que c'est ma pilule qui est en cause! Pourtant il n'est pas du genre complaisant avec les femmes.

J'ai donc arrêté la pilule et fait un 2e bébé (bah oui c'était le moment...) alors que je m'étais promis de perdre tous les kilos du premier avant de faire le 2e.

2e grossesse: un peu plus de 15 kg, j'ai arrêté de me peser les 15 derniers jours car je faisait beaucoup de rétention d'eau et ça faussait tout. D'ailleurs j'ai perdu 9 ou 10 kg à l'accouchement, comme quoi, quand c'est hormonal, tu peux perdre un poids fou sans t'en rendre compte.

Malheureusement, depuis, aucun kilo de perdu, et c'est pourquoi je suis ici! J'en suis à peine à l'étape body scan en 6 mois parce que je manque de temps pour pratiquer, d'après la coach c'est une des causes de ce manque de résultats.

J'ai du arrêter définitivement toutes les pilules essayées, car elles avaient toutes une incidence sur mon poids (et d'autres sur ma santé). J'y suis apparemment très sensible - l'une d'elles m'a même fait prendre 4 kg en un mois.

Tout ça pour te dire, que oui, 3 mois seulement après l'accouchement ton corps n'a pas encore changé de mode de fonctionnement. Si tu dors peu ou si ton sommeil est haché, ton corps aura tendance à stocker. Si tu as arrêté d'allaiter il y a peu, cela va jouer peut être aussi.

Moi aussi on m'a dit de patienter, qu'après un 2e enfant et à 35 ans on ne maigrissait pas comme une jeunette; ouais ben quand même, quand mes genoux craquent, j'en ai marre de mon poids, et j'aimerais bien remettre mes anciennes fringues, je les aime! Alors je te comprends à 100%.

Si tu persistes à ne pas maigrir, peut être n'as tu pas calé ton alimentation sur tes vrais besoins encore, ou bien peut être que tu reprends la pilule et que tu la supportes moins bien qu'avant. Personnellement j'ai continué à manger comme une femme enceinte assez longtemps, la pilule me donnait vraiment des fringales et j'étais à 5 repas par jour, très caloriques.

J'espère te lire souvent et échanger avec toi, car moi aussi je veux perdre ces kilos de grossesse; ça me donne un sentiment d'injustice :)

Carolou82.
Abonné

Salut Atalante,

 

Merci d'avoir partagé ton expérience !
Moi pour ma part, je n'ai pas allaité et j'ai accouché par césarienne. On m'a dit qu'après une césarienne, les hormones mettaient plus de temps à se remettre à fonctionner normalement et que ça pouvait retarder la perte de poids. Un médecin (bon dermato, pas gyneco, mais quand meme...) m'a même dis qu'il ne servait à rien d'essayer de perdre du poids avant trois mois après l'accouchement. J'y suis ! J'ai hate de voir la balance redescendre enfin. J'ai un appétit "normal", je mange trois repas par jour, parfois un gouter, mais je ne grignotte pas entre les repas, et j'essaye d'écouter ma faim et ma satiété. 
Dis moi si tu vois des changements avec le programme. Moi je ne suis pas convaincue qu'il soit ce qu'il me faut...

Amritaa.
Abonné

Carolou j'ai eu deux enfants. Le premier + 20 kilos, j'ai tout perdu en un an je pense sans rien faire

Le deuxième + 22 kilos mais là j'avais 39 ans donc peut être moins facile j'ai mis 18 mois pour retrouver ma silhouette

J'ai 58 ans et mon problème de poids est là depuis 6 ans, donc une vie à m'habiller dans le 36  puis 38  jusqu'à 40 ans puis 40 à 50 ans  et là 42

Donc mes grossesses n'ont eu aucune influence sur mon poids, je n'ai pas allaité non plus, j'ai pris au moins 20 kilos à chaque fois car là je mangeais beaucoup

J'ai toujours su me réguler et j'avais un bon métabolisme d'où mes réussites

Après je te dirais sans complaisance que tu viens d'accoucher et que ton corps ne va pas l'effacer comme ça, qu'il va falloir que tu remuscles ton périnée -capital- ses abdos profonds -urgentissime- que tu te donnes du temps, que tu respectes ton corps pour lui donner le temps de récupérer. On peut traiter son corps comme un chien, il saura tôt ou tard te le rendre

Prends le temps de vivre, laisse à ton corps le temps de reprendre ses formes et sache qu'il est peu probable que tu récupères le corps que tu avais et pour l'avoir vécu avec difficultés, lui ne lâchera jamais l'affaire, c'est toi qui va devoir t'adapter

 

Je te conseille deux excellentes lectures et si tu peux la voir, cours voir cette femme. Bernadette de Gasquet qui a écrit 

 

- abdos arrêtez le massacre

- périnée arrêtons le massacre

 

grâce à ses conseils et sans souffrir tu pourrais être surprise de la tonicité de ton périnée et de tes abdos et tout ça en douceur

Atalante_13.
Abonné

ne pouvant me procurer rapidement les deux bouquins, tu peux expliquer un peu plus?

Je n'ai pas fait la rééducation la 2e fois car j'avais trouvé que ça ne servait à rien la première. Ca me soulait d'aller faire des séances...

De quelle teneur est le massacre, le mot est fort!!

Amritaa.
Abonné

Bonjour Atalante 

 

OUi le mot est fort mais je pense que cette femme l'a fait exprès car quand on lit ce qu'elle écrit et bien on panique et on se dit : merde j'ai fait ça moi en plus !!! et puis ça aussi !!

 

En fait on a au quotidien des attitudes qui font que l'on met à mal notre périnée, il n'est pas musclé voir on fait tout pour le repousser lors d'effort ou quand on va aux toilettes

 

Dans les cours de gym avec le fameux crunch et cie là c'est le pompon

 

Le principe est de remuscler les muscles profonds ceux qui tiennent l'abdomen et de muscler le périnée et ceser de pousser dessus

 

Quand elle dit : périnée, arrêtons le massacre elle parle aux corps médical, aux sages femmes -ce qu'elle est- et du massacre opéré par le corps médical lors des accouchements

 

quand elle dit : abdos, arrêtez le massacre elle s'adresse aux profs de gyms et à nous

 

Donc ses techniques permettent d'éviter à long terme les fuites urinaires et autres fuites sachant que les hommes aussi sont sujets aux fuites et aux descentes d'organes

 

notre hygiène de vie font tout pour que ça arrive

 

elle parle aussi des médecins accoucheurs, roi du bistouri, qui pratiquent à outrance les épisiotomies qui massacrent le périnée. Le périnée est un muscle, tailler dans le muscle est une hérésie et souvent les médecins font ça uniquement pour que l'accouchement se déroule plus vite et ainsi ils sont plus vite libérés. 

 

Mon fils à 20 ans mon épisio me fait toujours mal. Elle était utile, il est né naturellement alors qu'il faisait 4,5 kilos.

 

DOnc ses livres sont bourrés de conseil et s'adressent beaucoup aux femmes qui vont ou qui ont accouché

 

Elle préconise par exemple le port de ceinture pour soutenir le ventre lors des grossesses et explique comment les muscles supérieurs sont complètemnet distandus pour laisser le ventre grossir et comment il faut prendre soin de ses muscles qui mettront du temps à reprendre leur place et on peut aisément le comprendre

 

alors voilà, j'ai été sensible à son discours et quand j'entends une femme vouloir retrouver très vite sa taille de guêpe, je me dis qu'elle trouvera toujours quelqu'un qui l'aidera, mais en faisant ça, cette personne nuira gravement à sa santé profonde

 

J'ai une belle soeur sage femme, reine des abdos.. et bien à 58 ans elle a vécu sa première descente d'organes. L'est pas belle la vie ?? et pourtant elle a appris comment tout ça fonctionne, seulement elle l'a très mal appris et le corps médical doit sérieusement se remettre en question et je parle pas des profs de sport

 

Pour les abdos il ne faut jamais que le ventre gonfle, donc crunch oui mais on doit allonger la colonne et tenir le périnée. A voir dans ses bouquins en détail sans se laisser à faire ça tout seul dans son coin

 

J'espère ne pas avoir décrit un scénario catastrophe mais il faut rester prudente

Amritaa.
Abonné

[quote=Atalante_13]

ne pouvant me procurer rapidement les deux bouquins, tu peux expliquer un peu plus?

Je n'ai pas fait la rééducation la 2e fois car j'avais trouvé que ça ne servait à rien la première. Ca me soulait d'aller faire des séances...

De quelle teneur est le massacre, le mot est fort!!

[/quote]

 

J'ai oublié de te préciser qu'à mon sens il est trèèèès important d'aller remuscler ton périnée avec l'aide d'un pro, que ça c'est une chance à saisir

 

Qu'est ce qui t'a fait croire que ça ne servait à rien ? as tu posé la question àla sage femme ?

Atalante_13.
Abonné

Bah, faire des abdos avec une sonde à serrer...

c'était juste nul comme exercice.

J'ai pensé que c'était la même chose que la pratique sportive. et puis je manquais de temps.

Je vais faire attention à mon prochain crunch, mais c'est vrai que ma coach sportive (qui a eu des jumeaux il ya deux ans) m'a bien dit la dernière fois "serre le périnée!"

j'ai pas fait attention, j'ai obéi par réflexe... mais je vois pourquoi, maintenant. Justement, jeudi dernier, elle m'a fait remarquer que mes muscles profonds n'étaient plus là, que j'étais sportive et musclée, mais que les muscles de la posture n'étaient pas suffisamment présents.

Bon ben je sais ce qui me reste à faire ^^

MarieParis.
Ancien abonné

Bonjour Carolou et les autres,

j'ai deux enfants de 3 ans et 15 mois et moi j'ai 41 ans.

Pour ma part, j'ai vraiment l'impression qu'il m'a fallu un an à chaque fois pour me remettre des grossesses que ce soit le poids (pas pour la deuxième, j'avais tout perdu un mois après l'accouchement) que ce soit pour le sommeil, le tonus musculaire et l'imprégnation hormonale. Alors, il ne se passe pas rien pendant un an et hop tout est comme avant mais dans les deux cas (césarienne pas prévue et césarienne planifiée) j'ai eu l'impression que j'avais repris "possession" de mon corps au bout de un an.

Je pense qu'il ne faut pas se presser et faire les choses dans l'ordre. Dans un premier temps, il faut s'occuper du périnée et ensuite du reste et des abdos. Et oui selon Bernadette de Gasquet! J'ai fait de la rééducation avec une sage femme qui appliquait sa methode. Peut-être trouverez vous des infos ici //www.degasquet.com/

Sinon il faut en effet lire les livres.

Pendant ma première grossesse j'ai pu aller faire les cours de yoga prénatal l'institut, c'était très bien.

A moi aussi le temps me semblait long après la naissance de mon fils ainé mais plusieurs personne m'ont dit que se precipiter pour se remuscler pouvait être inutile voire néfaste... Prendre soin de soi passe aussi par la rééducation. 

Bonne journée,

Marie

venusia7.
Abonné

Bonjour à toutes!

Caroulou comme je te comprends! Je sais ce que c'est ces maudits kilos de grosesse qui ne partent pas aussi vite qu'on le voudrait. Je suis assez d'accord avec le fait qu'avant 3 mois il est difficile de perdre du poids. En plus j'ai remarqué pour ma part qu'avec la fatigue (les nuits sont courtes avec un petit bébé qui se réveille souvent pour manger) on a tendance à manger plus sans forcément sans rendre trop compte pour se réconforter ou tout simplement pour tenir donc les 3 mois premiers mois c'est vraiment trop éprouvant de se mettre à la diète car les résultats ne sont pas à la hauteur des attentes en raison de cette fatigue  et des hormones. 

J'ai remarqué aussi qu'une fois la rééducation du périnée et des abdo terminée mon corps c'était afffiné et j'avais pu me delester plus facilement de kilos supplémentaires.La rééducation des abdo est importante surtout s tu as eu une césarienne car les abdo ont été écartés lors de la naissance de ton enfant. Je vois la différence pour cette 2e grossesse ou je n'ai pas fait la réducation abdo car mon gynéco a refusé de me la prescrire et j'ai eu la flemme de faire les démarches par moi même pour la faire en passant par mon généraliste mais c'est une bêtise...eh bien mon ventre est tout mou et distendu... Idem le retour de couches m'a aidé à perdre environ 2 kilos. Après chacune est différente, il faut bien entendu s'écouter, se faire confiance et ne pas oublier que souvent on va mettre au moins 9 mois  avant de retrouver son corps mais parfois un peu plus. 

Concernant mon expérience, j'ai 2 enfants. Mon ainé  a 4 ans maintenant et mon cadet à 16 mois.

J'ai eu deux césariennes donc le ventre distendu et tout mou je vois bien ce que c'est. Ma première grossesse j'ai pris 33 kilos alors que j'étais du genre plutôt mince (1m60 pour 50 kilos/taille 36) . J'ai perdu 15 kilos à l'accouchement et dans les jours qui ont suivi (une enorme retention d'eau) et le reste j'ai mis un peu plus d'un an pour perdre 12 kilos. Je me suis mise à la diéte dès mon retour à la maison car je n'allaitais pas mais je n'ai commencé à perdre significativement qu'après mon retour de couches. Avant je stagnais et pourtant je m'étais bien flagellée avec le regime du.k...après j'ai enchaîné tout plen de regimes hypocaloriques ..bref j'étais au pain sec et à l'eau pendant un an et demi...Je n'ai jamais perdu les 4/5 kilos en trop que j'ai gardé en souvenir mais vu le poids pris je ne me plains pas déjà d'avoir perdu autant...mais l'esime de soi en a pris un coup pendant les mois qui ont suivi l'accouchement je n'osais plus me regarder dans un miroir tellement je ne me supportais plus.

Je m'étais promis de perdre tout mon poids avant d'attaquer ma 2e grossesse mais n'y arrivant pas j'ai finis par remettre ça :-) 

J'ai pris 15 kilos cette fois-ci et je n'en ai perdu que 6 à l'accouchement...les 9 autres jai eu beaucoup de mal à m'en débarasser. J'ai allaité cette fois-ci pensant fondre comme neige au soleil mais que nenni je mangeais comme une ogresse ayant des fringales intenses irrépréssibles pires que pendant ma grossesse mais je ne prenais pas un gramme mais je ne perdais pas non plus.. à l'arrêt de l'allaitement j'ai fais encore un régime hypocalorique très restrictif portant le nom de programme de réquilibrage alimentaire (Naturh...). J'ai perdu tous les kilos restant en 3 mois mais à l'arrêt de ce régime j'en ai repris 2...depuis mon poids ne bouge plus d'un iota et j'ai décidé d'arrêter le yoyo de ces régimes et la restriction que je m'impose depuis tant d'années. Je suis fatiguée d'être en guerre avec mon corps qui n'est jamais assez mince(même quand je faisais du 36 je me trouvais trop grosse)...Je rentre dans un 38 aujourd'hui mais je suis encore nostalgique de l'époque ou j'avais 7 kilos de moins...j'ai pas envie d'abandonner!

Je comprends que tu sois pressée de perdre tes kilos. Effectivement quand on ne se reconnaît plus surtout après une grosesse le corps a été tellement boulversé que l'on a très envie très vite de se retrouver. On a envie d'être une femme séduisante aussi et pas seulement une mère!  Le programme linecoaching a mon sens n'est pas fait pour aller si vite mais le changement qu'il propose d'apporter est tellement plus qu'un régime: apprendre à avoir un rapport serein avec l'alimentation, mieux s'accepter et finalement perdre du poids. Après si tu trop pressée tu peux faire un régime hypocalorique pour te débarasser au plus vite de tes kilos et éventuellement stabiliser avec linecoaching. Mais j'aurais envie de te dire que 3 mois seulement après avoir accouché on a besoin de bienveillance et de prendre soi de soin et pas de se flageller avec un regime. Essaie cette méthode et donne toi un peu de temps et surtout fais toi confiance, ces kilos ne sont pas durablement installés, tu les perdras bien.

Après chacune est différente, ce n'est pas parce que je n'ai pas perdu tous mes kilos que toi tu ne les reperdras pas tous. je voulais juste te donner mon témoignage car moi quand je cherchais des infos je ne lisais que des témoignages de personnes qui avaient reperdu tous leurs kilos sans rien faire..du coup ça me faisais grave culpabiliser de ne pas y arriver facilement et je me sentais encore plus nulle. Il faut aussi accepter la possibilité de ne pas retrouver son corps d'avant et essayer d'accepter son nouveau corps. Ce qui n'est pas forcément facile. Moi je ne suis pas encore résignée et j'espère pouvoir reperdre un peu de poids.

Tiens nous au courant ;-)

Atalante_13.
Abonné

Venusia, je pourrais te faire une déclaration d'amour tellement ton post m'a plu cheeky!!!!!!!!!!!!

J'ai cru mourir de rire quand j'ai lu "je m'étais promis de tout perdre avant la 2e grossesse mais j'ai gardé mes 4/5 kg en souvenir" c'est tellement moi lol

Et les fringales quand t'allaites c'est fou!

Bref: allez hop, aux abdos, et moins de cardio, pour l'instant ça sert à rien!

Atalante, in the good mood cet aprem

venusia7.
Abonné

Coucou Atalante! Merci pour ton message! Lol c'est clair ça fait plaisir de voir qu'on est pas un cas isolé ;-) 

Il en a pris un coup le mythe de l'allaitement fait maigrir..et dans mon entourage les femmes qui avaient allaité qui me disaient et tu maigris pas avec l'aillaitement???!!! ...nooooooon maudites fringales vu que je consommais une tablette de choco blanc/jour (alors qu'en temps normal je n'aime pas trop)c'était pas étonnant en même temps ;-)  là pour le coup j'étais toujours en mode grosse faim lol et avec la fatigue ça n'aidait pas à me calmer niveau bouffe car quand je suis crevée je mange comme 4 (mon doudou se reveillait toutes les 3h)

Allez on va leur botter les fesses à ces kilos et ces compulsions alimentaires! 

Belle fin de journée à toi!

Atalante_13.
Abonné

Pour ma part, l'allaitement m'a fait maigrir après la première grossesse; mais pas à la seconde.

Les mystères du corps humain :(

Kaylee
Marraine

[quote=Amritaa]

J'ai oublié de te préciser qu'à mon sens il est trèèèès important d'aller remuscler ton périnée avec l'aide d'un pro, que ça c'est une chance à saisir

Qu'est ce qui t'a fait croire que ça ne servait à rien ? as tu posé la question à la sage femme ?

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Et comment ! C'est capital ! Tu cherches un bon kiné et en plus c'est remboursé par la Sécurité Sociale.

Dans 20 ans, tu seras bien contente d'éternuer, de rigoler, sans avoir de fuites urinaires. 

28 ans après, lorsque j'éternue sans problème alors que je vois des copines de mon âge, quand elles rigolent, mettre instinctivement la main entre leurs cuisses pour arrêter une éventuelle fuite,  je suis toujours infiniment reconnaissante à ce kiné compétent et patient.

Atalante_13.
Abonné

J'ai pas ça à disposition!

Le cabinet de kiné près de chez moi ne le fait pas. Et honnêtement je n'ai pas le temps d'aller à des rendez vous... j'aimerais faire ça toute seule!

MarieParis.
Ancien abonné

Cela peut se faire avec une sagefemme également. Pour le périnée, ça m'a semblé vraiment utile de le faire avec quelqu'un. Je ne suis pas certaine que j'aurais su toute seule.

Tu as été suivie par une sagefemme? Tu peux la contacter pour qu'elle t'indique un nom?

Bonne journée,

Marie

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