la colère et la frustration

Il faut réussir à les mettre à distance de toi... Facile à dire !

Moi j'y arrive un peu mieux déjà, en me faisant violence, en m'obligeant à les regarder en face, en les pointant du doigt, en les identifiant et non plus en les enfouissant à coup de chocolat, pain beurre/confiture... comme je sa(va)is si bien le faire !

Souvent, j'ai besoin d'crire ces sentiments. Les écrire et pouvoir les lire (je note l'objet de ma colère ou de ce qui m'agace), déjà ça me permet de prendre un peu de recul.

Voilà pour ma part...

Bon courage à toi !

Bonjour Nouvomoi 

la colère a fait l'objet de tres nombreux messages, et de questions sur les chats avec le Dr Apfeldorfer, peut etre pas recemment, en tout cas, c'est un tres bon thème!

qui renvoie a un livre d'un moine bouddhiste 

Bonjour PleinedEspoir,

j'avais posé une question au Dr Apfeldorfer sur un chat en avril à ce sujet. En effet, dès que je me suis inscrite sur LC, je me suis mise à ressentir beaucoup de colère en moi... Soit diffuse, soit en bouffées très fortes.

Le Dr A et quelques Linecoachées m'ont conseillé de "laisser cuire la colère comme des pommes de terre" afin de la transformer en énergie... Pas simple...

J'ai donc laissé vivre ma colère en l'observant et sans essayer de la combattre, j'ai fait des séances de RPC, j'ai beaucoup parlé, seule et avec mon mari pour sortir tout ça de moi et la colère a fini par partir comme elle était venue.

Entretemps bien sûr j'ai mis le doigt sur certaines choses intéressantes que j'ai également appris à accepter.

Je pense qu'il faut pratiquer la RPC et "mettre des mots sur tes maux" : identifier ce qui te met vraiment en colère et, quand c'est fait, pourquoi cet événement te met en colère. Déjà quand tu auras exprimé ça, ça devrait aller mieux... Tu peux aussi apprendre à tourner cette colère en dérision une fois que tu en as identifié les causes. Où alors tu peux juste observer cette colère sans tenter d'intervenir.

A la place du frigo ou de la boulangerie, essaie le kung fu.... Sans rire, le sport, le chant, l'écriture... Sont de bons défouloirs.

Bon après-midi !

bonjour pleinedespoir

la colère et la frustration sont des états qu'il faut apprendre à vivre, à accepter

quand on fait un détour par la patisserie, on cherche généralement à calmer un état émotionnel que l'on n'arrive pas à tolérer

ça peut être la colère, mais cela peut être aussi d'autres ressentis qui parfois l'accompagnent, et qui parfois sont un peu moins conscients, comme le sentiment d'incompétence, ou de rejet

c'est vrai que récemment on n'a pas beaucoup parlé de la colère, mais l'an dernier, oui,  et ce qui revenait à chaque fois, c'est que la colère est une émotion qui dure un certain temps, ensuite elle se calme d'elle-même

entretemps, il faut apprendre à la tolérer

pour supporter plus facilement une émotion,  on peut se centrer sur les sensations physiques qu'elle nous procure, c'est le cas pour la colère qui se manifeste par des sensations assez fortes

cela nous permet de voir que cette colère, ce n'est  "que" ça, quelques sensations physiques qui finalement sont tout à fait supportables

par contre quand on commence à vouloir lutter contre cette colère, en retrouvant immédiatement son calme,  on est amené soit à "ruminer" (et plus tard à manger), soit à manger directement (ou autre comportement "calmant")

il est donc important de pouvoir accepter la colère, de la laisser vivre en soi un moment sans se sentir trop menacé, sans avoir besoin de la jeter au visage des autres

parfois aussi la colère sert à nous bouger, j'essaie d'en utiliser la force pour m'affirmer davantage

mettre des mots est en effet très utile pour mieux supporter ces états

quand ça m'arrive, je me dis  "je suis en colère,  ok j'ai le droit '   et je la laisse être en moi, sans trop réfléchir, en agissant s'il y a besoin, et sans chercher forcément à retrouver mon calme tout de suite