A la recherche de témoignage

Coucou True Clairette

ici non plus rien de moins sur la balance, faut garder la foi !!

je commence le parcours par les émotions (et comme je butte sur la RPC qui est une clef proposer pour savoir gérer ses émotions sans trop manger, ou même pour éviter de finir son assiette quand on n'a plus faim, les progrès sont limités).

Je ne peux pas dire que rien ne bouge, les lignes se déplacent, je suis fière de moi et je suis plus sereine face à la nourriture. Surtout, je suis confiante dans l'idée que je ne vais pas grossir plus (et donc je peux au moins m'acheter des vêtements à ma taille, la taille inférieure j'ai déjà )

 

Mais bon, ce qui ne bouge clairement pas c'est l'aiguille de la balance.

J'ai choisi les défis où on arrête de se peser. De toute façon ce qui m'intéresse c'est ma silhouette.

 

Et puis j'ai compris des trucs. Par ex que je vais trop vite, que j'ai levé trop tôt mes interdits alimentaires

genre, si je respecte ma faim je ne vais pas maigrir ? rha super, je peux manger de la brioche, de la pizza, et même un hamburger alors ? eh bien oui, sauf que je ne sais pas encore ne pas finir mon plat ... donc je mange quand même au-delà de ma faim, même si j'attends le retour de la faim pour manger le repas suivant (et donc que je ne grossis pas).

Si j'avais continué à manger de la salade tout en écoutant ma faim je pense que la balance aurait peut-être bougé.

Mais bon, là je m'écoute et ça passe aussi par le fait de retrouver la notion de plaisir alimentaire. Autant je rêve de fruits rouges, autant je cale complètement sur la salade du soir !! J'en ai marre, de la verdure.

Tant pis, ça sera plus long.

Mais je m'observe, et je vois bien ce qui buggue dans mon comportement, le fait que même sans faim je continue à tout goûter dans un buffet (mais au moins je ne me ressers plus), que je suis incapable de laisser une partie de mon plat, que si je mange un gâteau même s'il n'est pas bon ou que je n'ai plus faim je n'ose pas en laisser ...

Tu vois ?

Tant qu'il y a des choses à changer il y a de l'espoir.

Alors c'est probablement pareil pour toi ?

j'attends les témoignages

bises

Bonjour True Clairette

 

je ne comprends pas bien ta demande, le forum est plein de témoignages, de hauts et de bas, de vie au jour le jour, de changements au quotidien, de séance de RPC...

que cherches tu en fait???

 

Hello Il me semble que TrueClairette cherche des témoins qui viennent lui dire : oui, c'est vrai, c'est possible, ça marche, moi j'ai perdu X kg et ça va bien. Enfin, si ce n'est pas ça, désolée !... Je peux comprendre ce sentiment car j'ai eu le même à un moment sous la forme : y a-t-il des gens qui peuvent témoigner d'avoir atteint un poids qui les satisfait et de ne pas avoir repris de poids, à moyen terme... Bon, maintenant j'ai compris qu'il fallait que j'arrête de focaliser sur cette question de poids... Donc j'esssaie juste de prendre patience. Enfin bref, pour répondre à ta question TrueClairette : oui, moi je peux témoigner avoir perdu 15 kg en suivant cette méthode. Mon souci a été de la suivre à la façon d'un régime, sans arriver à sortir vraiment du contrôle et donc fatalement j'ai repris ce poids. Mais je reviens et j'essaie cette fois-ci d'être patiente et de laisser le temps aux apprentissages. Sans garder l'œil sur la balance...

Pour compléter je crois que True Clairette cherche des témoignages de personnes qui ont téussi, mais qui ont stagné un moment avant d'avoir le déclic ?

 

Il y en a sur le livre d'or.

 

Moi je suis venue témoigner que je galère aussi

pour ma part c'est vrai que j'ai déjà raconté ça à plusieurs endroits, mais je comprends bien qu'on ne peut pas lire les archives du forum en arrivant sur le site, donc je vais témoigner à nouveau,  de mon point de vue de maintenant, car ceq ui est bien c'est qu'on continue toujours à changer

pour ma part j'ai commencé le programme il y a un an et demi

les deux premiers mois départ en flèche, je perds un peu de poids, que je reprends ensuite....    je commence à me confronter à mes émotions, c'est cahin-caha, je suis toujours dans le contrôle émotionnel, mais en utilisant les outils du site

donc des hauts et des bas bien sûr

puis peu à peu, cheminement dans l'expérience, la réflexion, à lire tout le monde ici et là, je découvre un mot :  "acceptation"

un gros déclic  quand  je décide d'accepter mes états intérieurs : culpabilité, joie, peine, envie d'être la meilleure ou tout un tas de choses

les EME baissent d'un coup et je commence à perdre du poids

puis ça stagne, encore et toujours.....

alors je continue et j'explore tout ce qui est lié à l'acceptation

j'atteris dans le champ de la thérapie ACT, fatelement, puisque c'est la thérapie de l'acceptation et engagement

j'étudie, je lis, et puis le choc avec le livre  "le piège du bonheur"

je comprends que mes EME sont surtout dûes à des schémas-pensées  et que si elles persistaient en dépit de la RPC, c'était parce que j'étais à 90% du temps en lutte contre moi-même, contre des ressentis pas très conscients (rejet, échec, nullité et autre)

donc là, avec le travail fait pour accepter ces ressentis, en conjugant RPC et défusion,  les EME diminuent considérablement et je perds vraiment du poids.....

au bout d'un temps je stagne à nouveau, j'en reprends un deux par ci par là quand la vie me presse un peu plus.....

 

et puis peu à peu.....   les EME sont de moins en moins là.....   du moins elles vont toutes se réfugier là on ne pourra pas facilement les débusquer : en fin de repas

 

je refais l'étape de la satiété pour la n-ième fois,  deux fois de suite,  c'est difficile mais je commence à comprendre les sensations que je dois avoir

à nouveau peur, recul, tout ça

 

 

toujours et encore des hauts et des bas

 

mais peu à peu, avec patience et déternmination, je m'y remets sans cesse, j'augmente le nombre de jours où je mange à ma faim, la vraie,  et ça commence à devenir une habitude

je n'ai plus peur d'avoir faim dans l'après-midi,  j'accepte les sensations de mon corps quand je le sens vivant et en appétit,  et je m'autorise donc  à maigrir un peu plus.......

 

en ce moment je n'ai quasiment plus d'EME au quotidien  (quand j'ai commencé j'en avais 15 par jour!), mais ça peut m'arriver d'en avoir dans certaines circonstances, notamment quand je sors et que je vois des amis

j'accepte aussi que pour l'instant c'est comme ça et j'arrête de me fustiger de ne pas être parfaite, chaque chose en son temps

pour moi cela a été assez long, mais vu le bénéfice, franchement je m'en fiche

 

de plus je crois que le plus important, après avoir vécu cette aventure, ce n'est pas tant la perte de poids  que de ne plus avoir des troubles du comportement alimentaire qui sont vraiment très douloureux psychologiquement.

une réconciliation avec moi-même (surtout avec ce que je ressens) que je n'aurais jamais osé espérer est venue se greffer également

 

 

donc oui j'ai eu souvent l'impression de tourner en rond, souvent aussi l'impression que je n'y arriverai jamais et que ces troubles du comportement alimentaire étaient trop ancrés en moi depuis l'enfance

mais je n'ai pas laissé tomber car c'était qqchse d'important pour moi de ne plus vivre ces troubles alimentaires, je le sentais, c'était intuitif.... je ne pouvais plus vivre comme ça, cela me rendait trop triste

comme je ne suis pas quelqu'un de patient, je devenais folle quand après  UNE journée à respecter mes sensations alimentaires, je n'avais pas perdu genre 2 kilos d'un coup.....

mais j'ai compris que le corps est bien plus intelligent que nous  et que si on arrive à suivre son rythme et à arrêter de vouloir tout contrôler, il nous mène exactement là où on sera bien......

 

voilà pour mon témoignage,  pardon si ça fait "redite" pour certains qui m'ont suivi depuis qq temps

Magnifique témoignage, Isabelle, merci! Alors que j'ai la chance de te lire depuis longtemps, chacun de tes posts, même sur des sujets proches, m'apporte toujours un éclairage neuf sur une difficulté de parcours que j'ai ou pourrais rencontrer à mon tour. Merci de prendre le temps de (re)dire ton expérience du programme...

Chéres amies, bonsoir, je viens de noter ce matin le dixième kilo en 5 mois, je suis arrivée sans doute à mon poids d'équilibre. SANS régime, mais pas sans faim, cette gentiile faim amie qui me faisait peur autrefois .

LA grande différence du programme, c'est qu'on ne lutte pas, on accepte gentiment cette faim qui est là pour nous aider....J'ai joué la bonne élève : je recommande donc de rédiger le répertoire alimentaire, les lettres de motivations, et de bien suivre le maximum des conseils de LC, surtout les voluptueux, manger et boire ce qui fait vraiment envie, TRès lentement en dégustant beaucoup et en s'entrainant plusieurs fois par jour à mesurer ses sensations entre 0 et 10 ( faim, soif, douleur envie de pipi, etc...; Respirer, marcher s'étirer en pleine conscience, être super égoïste !

J'ai bien sûr un peu peur de reprendre, d'avoir à nouveau du mal à m'arrêter en fin de repas, mais aussi une certaine confiance dans les acquis , nouveaux apprentissages.

AU départ, Je ne voulais pas maigrir, mais juste arrêter de grossir, au bout de 10 ans, un kilo par an, tout petit, ajouté aux précédents, ça fait quand même 10 kg ! Et voilà surprise, ils sont partis. Dès la première semaine, j'ai réduit sans effort mon petit déjeuner de moitié et retiré un plat du déjeuner et du diner.

Je me suis souvent dit " tiens tu penseras à manger ça quand tu auras vraiment faim"....et je l'ai fait : raclette , mortadelle, chocolat noisette, frites, nuggets ( faites maison ! ), gâteaux et fromages en tous genres, il suffit d'attendre le bon moment pour s'en réjouir à fond les papilles !

Sans plus jamais avoir mal au ventre cette vilaine pesanteur qui fatigue et stresse .

Je n'ai pas beaucoup de mérite car je n'ai pas beaucoup de compulsions, surtout du mal à finir de manger le repas, je continue à surveiller ça de près

Bonne chance

Vali

Merci TrueClairette d'avoir posé cette question des témoignages. Je suis ravie d'avoir lu vos réussites et je m'excuse si le mien est plus mitigé, mais sans perte d'espoir !

Voilà plus d'un an que je suis inscrite, et je n'ai pas perdu 1 gramme. J'ai peut-être même pris 1 kilo, enfin, je ne sais plus trop. J'ai pourtant bien l'impression d'avoir changé, réduit mes EME, d'être plus attentive à ma faim, mais c'est insuffisant. Ma coach m'a fait comprendre que j'arrivais à un point où il faudrait que je travaille sur le changement de mes perceptions. Mais voilà, je ne sais pas trop comment m'y prendre.

Or quand je lis Isabelle, j'ai l'impression que c'est aussi son parcours. Vous êtes plusieurs à parler de "défusion". Cela a-t-il un rapport ?

Merci de m'éclairer sur ce point.

Bon courage à TrueClairette et félicitations à toutes celles qui progressent vraiment.