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Les 4 piliers de la méthode sont-ils d'égale importance ?

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Sylvie75
Sylvie75.
Abonné A lire (0) Très actif (30)
05 jan 2013 à 11h

Bonjour.

Si je résume, votre méthode repose sur 4 pieds.

Dégustation + sensation de bonne faim + pleine conscience + bouger son corps

Il me semble en lisant ce forum que beaucoup de personnes font un peu leur marché dans ces 4 piliers, ne se sentant sans doute pas capable d'appliquer les 4 aspects d'emblée, voire jamais.

D'aucune se passent de pleine conscience, d'autre de bouger etc.

Nous marchons sur 3 pattes la plupart du temps, même quand on veut être bonne élève, un peu comme on dit d'une voiture qu'elle roule sur 3 bougies.

Pour ma part, c'est la dégustation que je ne parviens pas à intégrer. J'avais intégré avec succès et bonheur dans ma vie "bouger son corps" quelques mois avant de venir sur LC. J'avais toujours mangé par faim (le problème étant mes EME quasiment chaque soir). LC m'a donc réellement apporté la pleine conscience, bien utile ces jours-ci pour gérer mes EME. Par contre, déguster me semble juste contre nature. Comment dire, c'est comme si vous me disiez à moi marcheuse, qui marche d'un bon pas et adore cela, "marche au ralenti, arrête toi après chaque pas pour savourer." Ca rompt tout l'effet de balancier, de régularité qui me procure de la joie. Je déguste si j'ose dire, mais rapidement. Bien sûr, vous allez me répondre sur cet aspect des choses, mais pourriez-vous aussi répondre sur l'aspect plus général des 4 piliers de la méthode et de leur égale ou inégale importance ?

Quand aux coaché(e)s, voyez-vous la méthode avec 4 piliers comme moi ou bien pensez-vous que je me trompe ?

Merci aussi à toutes celles et ceux qui suivent la rééducation de me dire leurs progrès et leurs difficultés.

 

 

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11 commentaires
Je crois profondément à la dégustation, comme aux autres piliers dailleurs. Que ce soit de la baguette, de la pomme du café ou n'importe quoi d'autre, s'atabler, respirer, tâter etc......permet de se concentrer sur ses sensations et de manger moins en étant rassasiée. D'ou l'intérêt de manger de très bonnes choses pour être pleinement satisfait de peu. La marche c'est la même chose, tu peux marcher tr¨s tranquillement il y a des exercices de marche en pleine conscience ou tu regardes tout autour de toi, tu te concentres sur les odeurs, les couleurs etccc........et là tu ne cherches pas l'effort physique ou la distance parcourue. C'est 2 options pour la même activité. POur manger pareil, tu peux manger assez vite en dégustant peu un plat et hop c'est fini et tu ne te sens pas rassaiée voir comme moi franchement frustrée. OU alors prendre son temps, sentir la baguette, écouter le bruit de la croûte, la farine dessus etc......et en manger de manière satisafaisante assez peu. Pour ma part il y a là une clé très importante du programme. Quand aux différents piliers de ce que j'en ai retenu avec Marie la coach il y a la base du programme alimentaire et des exercices autour de l'alimentation. Tout le reste sport pleine conscience a une importance différente selon chacune. Izabelle disait à propos du sport (excuse moi si je déforme) qu'elle en faisait peu parce que ca lui déclenche plutôt du stress et qu'elle s'occupe assez dans son jardin en pente. Moi le sport m'est vital, j'ai besoin de me dépenser pour évacuer un trop plein de tensions, d'énergie accumulée, pour respirer, sentir bouger mon corps et parce que je me sens super super bien quand je me bouge. Pareil pour la pleine conscience pour certaines ca déclenche des eme, pour d'autres c'est fastidieux ou que sais je et moi j'adore. Je dirai que c'est du sur-mesure pour chacune. Le modèle s'appelle bio-psycho-sensoriel, donc sous entendu on tient compte de ces différents aspects pour maigrir sans régime avec plaisir.