moi et les emotions
Bonjour,
Je suis sur ce forum de façon intermittente depuis 4 ans au moins.
Avec les bugs, je me perds.
Je vais donc me raconter ici pour savoir où chercher les réponses éventuelles lol
J'ai donc 3 enfants, une vie mouvementée et un rapport au corps et à la nourriture complexe.
Tout cela est dû à une hypersensibilité, une féminité difficile à dompter et des allergies qui se cumulent qui font de la cuisine un parcours du combattant.
Attendre d'avoir faim est difficile, mais le body scan c est encore pire. Je passe la plupart de mes journées loin de mon corps en quelque sorte.
Bonne journée et surtout bonne route vers Nous-même :)
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Merci beaucoup pour cette réponse.
Donc si je comprends bien, ressentir physiquement l’émotion est un bon début.
cela veut dire qu’il faut prêter attention à ses sensations physiques en permanence? Ou quand l’envie de manger se fait sentir alors que l’on a pas faim, se concentrer sur ce que l’on ressent physiquement?
Et quand on ressent l’émotion, comment la faire partir? Pour moi ressentir une émotion, c’est bien souvent très désagréable.
j’ai commencé les exercices de pleine conscience, j’espère améliorer ma relation à mes émotions...
bonne soiree
en fait l'envie de manger ne vient pas de l'émotion en elle-même, mais bien de la lutte qu'on lui oppose
c'est la mauvaise relation qu'on entretient à nos émotions qui créent nos envies de manger émotionnelles
les émotions, elles, sont normales, mais pour une raison ou une autre, on a développé une mauvaise relation avec
souvent par hypersensibilité ou l'éducation ou un caractère qui aime contrôler ou les circonstances de vie
on ne laisse plus nos émotions exister, on lutte contre elle, et c'est bien là que les envies de manger interviennent, comme une distraction, une lutte, parfois même une anesthésie
donc bien sûr c'est dur de se rendre compte de cela puisque l'on lutte contre ses émotions, on ne veut pas en prendre conscience
parfois on pense sincèrement que cette envie de manger vient de "nulle part" mais c'est parce que cette lutte est profonde, parce que ces émotions nous font peur, parce qu'on ne se les autorise pas, etc...
c'est pourquoi il est fondamental de renouer progressivement avec ses émotions, porter son attention dessus, les ressentir
et la meilleure façon de les ressentir c'est de les ressentir dans le présent, sans faire intervenir le mental, mais vraiment dans le présent, dans notre corps
les exercices de pleine conscience sont un premier moyen de nous aider sur ce chemin
Bonjour à tous,
je lis vos témoignages avec beaucoup d’interet. Dans mon cas j’aimerai gérer mes émotions autrement qu’en mangeant.
Je vois que certains y arrivent, et j’aurai aimé savoir si au départ vous aviez du mal à vous rendre compte que l’envie de manger venait d’une émotion?
car dans mon cas, je rencontre beaucoup de difficultés à me rendre compte que je ne vais pas bien. A vouloir faire taire mes émotions je fini par lâcher le contrôle sur la nourriture.
merci pour vos réponses
Melou
@Laureline,
Je te rejoins tellement sur la question de la pleine conscience. C'est à mon sens l'outil indispensable pour accueillir et accepter ses émotions, ses pensées, le préalable pour passer ensuite à l'action dans sa vie en y voyant plus clair.
Bon parcours et belle soirée.
Evelyne
c'est un beau fil que celui là, je le découvre ce soir...
j'ai envie de témoigner de ce que j'ai vécu lors de mon premier passage sur LC, il y a quelques années. j'ai été inscrite une année environ.
j'étais célibataire depuis très longtemps. je me sentais totalement désemparée sur les questions de séduction.
les variations de mon imc n'y changeaient rien : 27 ou 34 selon les années, même combat pour le célibat. l'idée de séduire plus avec un poids plus bas, je n'y crois pas (plus). ni d'être plus à l'aise en groupe (ce qui reste souvent une question pour moi).
par contre, les choses ont vraiment changé avec tout le travail permis par la pleine conscience. le scan corporel m'a beaucoup apporté (mais ça m'a pris des mois pour que ça m'apporte, au début j'avais très peur de la PC et j'ai commencé par des tout petits temps ). autre aspect décisif : les prises de conscience sur les émotions qu'auparavant je ne savais pas décrypter en moi.
j'avais pas mal années de travail psy derrière moi. alors, c'était peut-être un préalable nécessaire dans mon cas. cependant la pleine conscience m'a fait vivre des changements très profonds. j'ai arrêté LC parce que j'avais perdu du poids, mais surtout je me sentais prête à faire plein d'expériences... y compris risquer la tristesse dans une relation amoureuse. depuis, tout a changé dans ma vie, et je ne sais pas si j'aurais pu vivre autant de changements sans la PC...
je précise que j'ai la quarantaine passée, ça a pris du temps, donc. et c'est toujours un chantier en cours :-)
arcenciel, tu y travailles depuis dix ans, tu as sûrement cheminé, évolué...
passez une bonne soirée
Laureline
Depuis c est tout un travail
Oh oui, bien d'accord avec toi, le rapport à notre corps est un sacré boulot. Je me demande parfois s'il existe des personnes pour lesquelles tout s'est passé "naturellement" dans ce domaine. J'ai beaucoup ramé, et je continue de travailler ces questions, même si le rapport à mon corps est apaisé aujourd'hui.
Bonne journée à tous !
Adonon
en permanence sans doute pas, mais le plus souvent possible oui prêter attention à ses sensations physiques, c'est une façon de se relier au présent, et d'améliiorer considérablement sa relation à ses sensations et ses émotions
ce que tu vas apprendre ici, c'est à ne plus avoir 'envie" de faire partir l'émotion
l'émotion on ne doit pas la faire partir, elle est utile, elle remplit un rôle
bien sûr certaines émotions sont aversives donc désagréables, mais quand on apprend à la ressentir dans le moment PRESENT (et pour cela nos sensations physiques vont beaucoup nous aider), on peut profiter de son utilité
l'émotion nous apporte une énergie et un message, une fois que l'on a utilisé l'un et l'autre elle s'évanouit d'elle-même, tout simplement parce qu'elle n'est plus utile
donc en résumé, si une émotion est là c'est qu'elle est utile, il ne faut donc pas la faire disparaitre, mais s'efforcer de l'accueillir, la vivre dans le présent
cela suppose du courage et aussi certaines remises en cause, car l'émotion va toujours nous guider vers la sauvegarde de nous-même et la meilleure adaptation au monde extérieur
donc si on ne se défend pas assez, la colère ne va peut-être pas nous lacher jusqu'à ce qu'on se fasse réellement respecter
la tristesse est une émotion qui nous sert à nous détacher
la peur est une émotion qui sert à nous protéger
la joie est une émotion qui sert à nous motiver (du coup celle-ci n'est pas aversive, on l'aime bien!)
donc ne pas faire partir l'émotion, mais l'accueillir dans le présent, cela nous permettra la réaction la plus adaptée possible à notre environnement et notre sauvegarde.
C'est ainsi que tu pourras améliorer ta relation à tes émotions : en apprenant à les considérer comme des amies, pas des ennemis à abattre