Accueil forum Retour à liste des sujets
Mon inconfort du moment.....
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
10 oct 2013 à 14h
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Webinar & Chats à venir
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Mathilde
Fonction intervenant
Diététicienne
Date chat
Type de chat
Webinar
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Amandine
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Amandine
Fonction intervenant
Diététicienne
Coucou Elia,
Je n'ai qu'un conseil à te donner ! RPC avant et après chaque tâche nouvelle ! et si tu peux 1 séance chez toi ? et une autre le soir lorsque tu rentres ! Mais si déjà tu en fais entre chaque rv, ça devrait t'aider un peu ? Lorsque j'en fait, je retrouve de l'énergie et cela calme le stress que l'on accumule dans la journée ! Je dirais que la plus importante pour moi est celle du soir en rentrant, si tu ne peux rester assise, tu as celle sur les étirements qui t'aidera à enlever les fatigues dans les muscles, la nuque, les épaules et autres.... Accroche toi tu vas y arriver !!! Relis l'article sur la pleine conscience informelle, cela va t'aider, je pense ?
Bon courage à toi ! Ce serait dommage de craquer maintenant, alors que tu as dû te battre pour créer ton entreprise !!! Dailleurs félicitations à ce propos ! Penses à tes valeurs.....
Natacha
Bonjour Elia,
Le Dr GA durant le chat a rappelé la différence entre la fatigue physique et la fatigue morale et la façon de les aborder.
La fatigue physique est géré par le repos, le sommeil en revanche la fatigue morale par l'activité physique. J'ai vraiment eu l'occasion de les expérimenter. Je prenais ma fatigue pour un manque de repos mais devant mon incapacité à faire la sieste, j'ai opté pour l'activité physique. Contre toute attente ça a fonctionné après ma séance de Yoga j'étais réernegisé alors je dois conclure que le Doc a sans doute raison... Peut-être une piste pour toi.
coucou les filles
alors pour les jouets mon conseil est de garder que les belles choses qui vieilliront bine et devraient faire plaisir a tes petits enfants.
Pour la trouille du nouveau pose a part plus de RPC je sais pas un nouveau challenge est toujours difficile
Pour le rangement je suis dans le même cas j'avance a pas de fourmi
mon incofort avoir surement trop mangé ce week end du coup hier mauvaise nuit je m'en suis voulu aujourd'h'ui j'ai mieux gere mais je m'en veux de pas plus m'ecouter de ne pas toujours savoir resister!!! mon jean un peu ce soir est le sport du week en mes 28 km de roller et mon Heure de marche en montagne ?
pour les jouets je n'ai RIEN gardé
sauf ce que j'ai récupéré pour mon travail et tout ce que je dois vendre ou donner (procratination)
ma fille a vidé tous ses jouets à 10 ans
finalemnent elle a été récupérer les barbies
j'en ai donné à mes neveux, et je dois vendre une grande maison playmobil, ainsi que la clinique veto et la cabane playmo et tout et tout..... ça je traine un peu mais bon faut le faire avant Noel
mais garder des jouets pour les petits-enfants, là ça me semble pas indispensable
déjà on ne sait pas si on en aura!
la seule chose que je regrette de mon enfance pour le transmettre à ma fille, ce sont mes livres, je regrette de ne pas les avoir gardés (sauf un) car les rééditions actuelles n'ont pas les mêmes illustrations
coucou
quand je regarde ma courbe de poids,je ne perds rien
Oui je me suis pesée ce matin car mon pantalon me semblait trop serré ffffff
la flute
ca c'est un sacré inconfort
au travail c'etait long et fatiguant..
la j'ai fait la sieste mais j'ai gouté sans faim :OO
Mon inconfort c'est qu'en ce moment je me sens incapable d'écouter mes sensations alimentaires... Du coup, je culpablilise parce que je mange mal, trop et que je suis très inconfortable dans mon corps.
J'ai l'impression que la RPC n'a aucun effet sur moi, c'est possible ça?
la RPC n'est pas censé avoir réellement un "effet", mais il s'agit d'un apprentissage
apprendre à pouvoir se centrer sur son intérieur, dans le moment présent, pour arrêter de se fuir sans cesse et d'éviter de ressentir en mangeant
pour les sensations alimentaires, je te conseille de ne pas te mettre trop la pression et déjà d'essayer avec le petit dej
de ne pas manger si tu n'as pas faim, d'accueillir tous les sentiments difficiles qui vont avec ça : peur d'avoir faim, peur de ci, de ça, frustration ou autre.....
au moins un petit moment, pour commencer
j'ai pu observer que pour s'y remettre, il faut "y aller", mais commencer par des petites choses
si d'emblée on se dit "bon aujourd'hui je respecte mes sensations à fond!!!!" c'est trop et on s'écroule dès que Mme frustration ou Mme peur pointe le bout de son nez
il faut se confronter à ses émotions là avec patience et sans frémir, mais à petite dose
ensuite on enclenche le cercle vertueux : bonheur d'y arriver à minima, plaisir physique et envie de s'écouter
[quote=lylyoz]
Mon inconfort c'est qu'en ce moment je me sens incapable d'écouter mes sensations alimentaires... Du coup, je culpablilise parce que je mange mal, trop et que je suis très inconfortable dans mon corps.
J'ai l'impression que la RPC n'a aucun effet sur moi, c'est possible ça?
[/quote]
je pourrais écrire exactement la même chose pour mon ressenti du week-end.
Impossible d'attendre la faim, je mange quelques petites bouchés de ci de ça, par ci par là, pendant tout week end. Malgré la RPC faite à de nombreuses reprises et des respirations images refuge et body scan. je gère la solitude comme je peux.
Pour arranger le tout, j'ai eu la mauvaise idée de monter sur la balance,en démarrant ma journée, quelle erreur !!!
Ce matin en arrivant au boulot, une insatisfaction de moi même, je suis grosse je suis moche , je n'assure au boulot je suis en retard dans mon planning , qu'est ce que mes chefs vont penser, et patati et patatata...
C'est la miss "tout va mal, j'suis trop nulleeeeeeeeeeeeee " qui refait surface avec force.
J'ai accueilli les pensées je leur ai laissé de la place pendant un moment.
. j'ai fait de la RPC mais sans résultat.
j'avais trouvé une astuce pour défusionner , c'est de me retrouver seule sur un scène de théatre avec une personne assise coté jardin, dans l'obscurité, qui m'observe et commente en voix off ce qu'il voit. Sauf que ce matin, la voilà la voie off, qui se met à porter des jugements et à faire des commentaires. En conclusion pas défusion et ca a empiré les choses.