Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=amie35]
j'ai fait de la RPC mais sans résultat.
j'avais trouvé une astuce pour défusionner , c'est de me retrouver seule sur un scène de théatre avec une personne assise coté jardin, dans l'obscurité, qui m'observe et commente en voix off ce qu'il voit. Sauf que ce matin, la voilà la voie off, qui se met à porter des jugements et à faire des commentaires. En conclusion pas défusion et ca a empiré les choses.
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en fait la défusion ce n'est pas tant des techniques que l'état d'esprit
comme tu l'as très bien constaté, une technique peut dériver et devenir une simple façon d'essayer de controler le regard des autres sur soi
et la prise de distance avec cette voix est nulle
et bien ma foi tu peux toujours défusionner avec cette voix off
tu peux l'appeler "radio-folie" et simplement baisser un peu le volume et porter ton attention ailleurs, sur le moment présent
c'est important de garder à l'esprit que la RPC et la défusion ne sont pas des choses qui "marchent" ou non, car quand on parle de marcher ou non, on est vraiment dans le mode "faire", le mode action, je gère, je controle, je fais....
or ce sont des outils de pleine conscience qui consistent à simplement "être" sans plus chercher à faire, donc à rien modifier du tout
à partir de ce moment, les choses n'ont plus vocation à "marcher" ou non, à avoir une efficacité
il s'agit juste d'être là, d'être présent, avec son émotion, ses pensées quelles qu'elles soient et sans les juger ou les faire disparaitre
on ne peut pas attendre de ces outils qu'il fasse disparaitre nos états négatifs dans le sens où, au contraire, ils sont censés nous aider à ACCEPTER de les vivre sans les faire disparaitre
j'ai conscience que tout cela est un peu compliqué, voire mal exprimer de ma part, mais je vous jure que quand j'ai réussi à sortir de ce mode "faire" omniprésent, mes EME ont fichu le camp, donc ça vaut le coup
mais c'est compliqué
et en même temps très simple une fois qu'on en a fait l'expérience
c'est juste compliqué à expliquer avec des mots car c'est qqchse qui se vit
Accepter le ressenti de solitude, c'est renoncer à le faire disparaitre, avec la nourriture, la RPC ou n'importe quoi d'autre
accepter de le vivre parce que ce n'est pas grave, parce que c'est une émotion normale, qui est là aussi pour nous dire qqchse sur nous même, peut-être nous pousser à faire qqchse
et pour réussir à accepter de le vivre, c'est vraiment le vivre "dans le moment présent" qui est la clé esssentielle
ensuite il faut en faire l'expérience, et le plus souvent possible, pour que ça devienne plus facile
[quote=izabelle]
c'est important de garder à l'esprit que la RPC et la défusion ne sont pas des choses qui "marchent" ou non, car quand on parle de marcher ou non, on est vraiment dans le mode "faire", le mode action, je gère, je controle, je fais....
or ce sont des outils de pleine conscience qui consistent à simplement "être" sans plus chercher à faire, donc à rien modifier du tout
à partir de ce moment, les choses n'ont plus vocation à "marcher" ou non, à avoir une efficacité
il s'agit juste d'être là, d'être présent, avec son émotion, ses pensées quelles qu'elles soient et sans les juger ou les faire disparaitre
on ne peut pas attendre de ces outils qu'il fasse disparaitre nos états négatifs dans le sens où, au contraire, ils sont censés nous aider à ACCEPTER de les vivre sans les faire disparaitre
j'ai conscience que tout cela est un peu compliqué, voire mal exprimer de ma part, mais je vous jure que quand j'ai réussi à sortir de ce mode "faire" omniprésent, mes EME ont fichu le camp, donc ça vaut le coup
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Merci Isabelle pour tes conseils et ton retour sur ce sujet. Je ne pense pas que cela soit mal expliqué mais c'est une expérience à vivre pour le comprendre . C'est un apprentissage et cela prend du temps. De plus ce comportement n'est pas inscrit dans nos gênes et en plus en occident vivre ses émotions et vivre l'instant présent c'est un concept très nouveau. dans d'autre régions du monde cela fait partie d'eux même depuis des siècles. On part de très loin sur ce sujet.
Intellectuellement j'ai parfaitement compris mais en pratique c'est pas toujours simple. Comme tu le soulignes avec justesse, tout est dans l'état d'esprit d'aborder une situation.
S'accepter tel que l'on est avec ses qualités et ses défauts, accepter les situations de vie qui ne sont pas celle que l'on aimerait ou que l'on espérait.
Laisser sortir les émotions faisant parties intégrantes de nous même, qu'elles soient positives ou négatives .
les vieux démons viennent nous visiter alors qu'on souhaiterait les mettre à la porte et plus on essaie de les rejeter plus ils s'accrochent. Ses vieux démons au final c'est aussi une partie de nous même que l'on ne voudrait pas voir , c'est le coté obscure de la force.
Vivre l'instant ici et maintenant, le plus souvent possible,L'apprentissage prend du temps et c'est tout un programme.
[quote=amie35]
Intellectuellement j'ai parfaitement compris mais en pratique c'est pas toujours simple. Comme tu le soulignes avec justesse, tout est dans l'état d'esprit d'aborder une situation.
S'accepter tel que l'on est avec ses qualités et ses défauts, accepter les situations de vie qui ne sont pas celle que l'on aimerait ou que l'on espérait.
Laisser sortir les émotions faisant parties intégrantes de nous même, qu'elles soient positives ou négatives .
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oui c'est tout à fait ça, tant que ne l'a pas vécu, et même je dirais tant qu'on n'en a pas fait l'expérience un certain nombre de fois, ça semble juste "bizarre"
de plus notre société est très formatée dans le "faire" donc c'est qqchse qui est plus développé à l'heure actuelle
et que j'aime aussi d'ailleurs! mais qui se retrouve bien inefficace quand il s'agit d'émotionnel finalement
merci Noellie et Lyloz pour vos messages, c'est le genre de truc qui me remonte le moral le matin!!!!
Justement ce matin ce n'était pas trop bien parti
départ pour une journée marathon, j'ai pris 9 rendez-vous dans la journée
je me dis : mais tu es folle, qu'as-tu fait?
premier rdv, aux aurores
je demande à l'enfant si ça va, il me dit "non j'ai envie de vomir"
et paf, il vomit
en plein dans ma salle d'attente
je vous dis pas pour commencer la journée
là je me suis dis "ouh là, je sens que c'est une journée qui va s'annoncer mouvementée!!!"
de plus après j'apprends que cet enfant a bien probablement la gastro
sachant que la salle d'attente fait partie intégrante de ma maison, et qu'il a également vomi dans ma salle de bains....
voilà l'inconfort du moment......
les joies de travailler chez soi..... 
voilà ensuite l'inconfort c'st surtout l'après-midi très chargé, et le midi mouvementé aussi puisque ma fille rentre à 13h du collège, que moi je reprends à 14h et que tout ça c'est un peu juste.....
j'aime faire une vraie pause le midi, surtout dans une journée bien chargée
C'est quoi cette formation, Bliss?
Izabelle, pas de chance vraiment... effectivement, le coup du gosse qui vomit dès le matin, chez toi, alors que tu sais que tu vas avoir une journée de folie... ça met en forme pour gérer le reste! Une petite pensée réconfortante pour toi 
Sinon, pour l'instant, pas trop d'inconfort. Je vous souhaite une bonne soirée, douce si possible, et sinon, le moins inconfortable possible.
C'est quoi cette formation, Bliss?
Izabelle, pas de chance vraiment... effectivement, le coup du gosse qui vomit dès le matin, chez toi, alors que tu sais que tu vas avoir une journée de folie... ça met en forme pour gérer le reste! Une petite pensée réconfortante pour toi
Sinon, pour l'instant, pas trop d'inconfort. Je vous souhaite une bonne soirée, douce si possible, et sinon, le moins inconfortable possible.
Isabelle , j'espère que la journée s'est mieux terminé qu'elle n'a commencé, et que tu as réussi à faire des pauses dans la journée.
Mon confort c'est d'avoir repris le cours de danse africaine, que je n'ai pas de soucis de genoux. Je suis de plus en plus convaincu que mon osthéo a raison, que je n'ai rien aux genoux ( ce que confirme toutes les radios) et que j'ai des tensions dans le cou les épaules et le dos ( mais pas plus que d'habitude ni qu'avant ); Je vis avec depuis longtemps mais ce sont ses points de douleurs qu'il faut résoudre et ce qui est rassurant c'est que mon osthéo a une solution :-)
Je porte plus d'attentions aux postures pendant le cour de danse , ça m'oblige à porter une nouvelle attention à moi même, la contre partie c'est que je me lâche moins mais avec le temps qui sait cela peut évoluer.
Bonne journée à ceux et celle qui passent par là 
oui merci les filles!
la journée a été intense, sans aucune pause au presque
mais personne d'autre n'a vomit.....
ni décommandé de rendez-vous (en soit c'est assez exceptionnel)
donc j'ai enchainé et sur la fin j'étais crevé
surtout qu'à la fin c'était un papa en détresse et ses deux gosses qui hurlent
voilà voilà.....
j'ai été prendre une bonne bonne douche
pour le coup le sas de transition, je l'ai fait automatiquement
je ne sentais plus ma faim, du coup après le sas, elle m'est tombée dessus avec force, et comme j'attendais que ma fille finisse sa douche pour diner, j'ai quand même eu un petit moment limite en terme de stress
j'avais en fait vraiment très faim!
dès que j'ai mangé, ça a été mieux et la satiété c'était impeccable
pas d'EME le soir, je suis contente
avant après une journée comme ça, j'en aurais eu "forcément"
aujourd'hui journée plus cool
quoique l'inconfort est que je dois réceptionner une livraison, et le creneau horaire donné est : 8h - 17h30
pratique non?
heureusement qu'on travaille tous deux à la maison.....
mais même comme ça ça me stresse
je déteste les larges creneaux (comprendre je déteste l'incertitude......)
allez, lacher prise, moi je vais chez l'ostéo et je charge mon homme de récupérer cette livraison
Webinar & Chats à venir
Mon incofort est de me sentir vraiment boudinée dans mon jogging qui m'allait bien il y a un ans alors grosse tentantion de faire une cure de detox ou moins pour drainer mon corps et se delester d'un ou 2 kilos je n'en peux plus de ne pas voir cette balance bouger depuis 2 mois !!