Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=Kaylee]
[quote=Elda]
PS.: Comment faut-il faire pour "citer" (copier / coller) et commenter un partie d'un message de quelqu'un d'autre ? J'essaie avec la souris et avec le clavier, mais ça ne marche pas !!!???
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C'est là 
:
//www.linecoaching.com/content/je-narrive-pas-citer
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MERCI !!!!
Bonjour Nana51,
J'ai découvert que les larmes avaient cet énorme pouvoir de laisser aller le trop plein. Avant je pleurais très peu maintenant je n'aspire qu'à une chose pouvoir pleurer pour me libérer des frustrations qu'il peut y avoir derrière la colère...
As tu pensé à mettre à l'extérieur de toi (écriture, le dessin, la poterie, la musique, le sport... ce que tu ressens pour libérer ta tête?
Prends soin de toi et de tes ressentis.
Une énorme pensée pour toi.
bonjour à toutes, tous mes voeux de bonheur, santé et réussite dans les projets !!
mon inconfort du jour : avoir énormément mangé hier soir (même si j'ai su, par miracle, m'arrêter de m'empiffrer à partir du plat principal, je n'ai pas fini mon assiette, ni le fromage ni le dessert).
c'est difficile de vivre avec de la culpabilité (une fois que c'est fait, bien sur, car pendant, on met de coté notre raison...), j'espère qu'ici j'apprendrai à faire autrement.
Sealine,
je crois que Capuccino te dirait quelque chose comme ça : plutôt que de voir ton excès en début de repas comme un échec, vois plutôt le fait de t'être freinée en milieu de repas comme un succès ! C'est déjà fantastique, pétard de pétard ! Tu l'aurais fait, avant LC ? Ou tu aurais en plus fini les chocolats ?
Quant au fait de mettre la raison de côté quand on dévore, et de culpabiliser après, alors là je coïncide avec toi à 100% : je connais ça parfaitement. C'est incroyable cette capacité qu'on a à se voiler la face, à ne plus rien penser, à ne plus se regarder faire, pour se permettre de manger ! Bon, y'a du pain sur la planche, mais on y arrivera !
Bonne journée !
Bien vu Elda, avant LC il n'y aurait peut-être pas d'arrêt en cours de repas. Se répéter inlassablement que ce sont tous ces petits pas qui nous permettent d'avancer.
La culpabilité de manger trop, ou telle et telle chose est liée aux croyances alimentaire, à la restrction cognitive. Travailler ces axes permet de remettre TOUS les aliments au même niveau, ainsi la culpailité disparait lorsqu'on mange des aliments dits diététiquement incorrects.
merci Elda et Capuccino, vous avez raison, bien que je n'ai commencé la méthode que depuis peu de temps, je commence déjà à réfléchir à ma faim et satiété.
C'est dans les outils, et voici le lien : pour déculpabiliser quand on a craqué, et pour savourer son craquage en Pleine Conscience (tant qu'à faire ) :
//www.linecoaching.com/prog/comportement-alimentaire/les-outils/POU/MOT/PO2
Nous ne sommes pas des robots bien huilés, les filles, et si nous étions parfaites, qu'est-ce que nous serions lisses et ennuyeuses (et chiantes ).
Bon parcours aux nouvelles qui se sont inscrites tout récemment et surtout prenez votre temps, avec la méthode LC, je trouve que les étapes sont à faire à son rythme, quand on y est prête.
Mon inconfort est ma volonté de combler le vide. En ce moment j'ai besoin de me sentir rempli, voir trop rempli au regard de ce que me dit mon ventre...Vade retro satanas!
J'espère que je serai pas comme le coyote (pour ceux qui connaissent, "ça cartoon" coyote essayait d'attraper bip bip sans succès en imaginant des tas de stratégie...), un jour j'arrêterai peut être de lutter contre et je l'accepterai tout simplement. Je vis d'espoir...
D'ailleurs que veux dire accepter? Le débat est ouvert.
Webinar & Chats à venir
[quote=Elda]
PS.: Comment faut-il faire pour "citer" (copier / coller) et commenter un partie d'un message de quelqu'un d'autre ? J'essaie avec la souris et avec le clavier, mais ça ne marche pas !!!???
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C'est là
:
//www.linecoaching.com/content/je-narrive-pas-citer