Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Génial toutes tes réponses Izabelle, merci! Ca replace les choses à leur juste place, et du coup, ça nous remet nous aussi dans une place moins douloureuse au niveau affectif, comme une prise de recul. Ce ne sont pas mes souffrances qui étaient écrites, mais je t'ai lue avec beaucoup d'intéret quand même, parce que ça faisait écho chez moi aussi.
mon inconfort du moment c'est de la culpabilité parce que je glandouille (et en même temps je trouve ma glandouille méritée... ) et de la colère pour autre chose.
je n'ai pas raté mon EME, j'ai commencé par respirer 15 secondes, je me suis jetée sur la nourriture, et après j'ai pensé à venir écrire ici ... *roll eyes* ... allez je ne désespère pas la prochaine fois, j'essaie dans l'autre sens... si j'y pense 
ah la culpabilité et la colère, faut le temps de les apprivoiser
mais déjà respirer 15 secondes avant c'est super
dans cette respiration, est-ce que tu laissais exister la culpabilité et la colère? ou bien juste respirer pour t'apaiser?
parce que c'est vraiment ça qui fait la différence
la respiration n'est pas là pour nous apaiser, mais bien pour nous aider à accepter de ressentir, parce qu'on se met dans le présent, là où tout ce qu'on ressent est moins grave, moins dramatique, moins important
donc dans ces 15 sec de respir c'est super, mais pense bien la respi doit t'aider à laisser "exister" ces sentiment, pas à les faire disparaitre....
et puis bien d'etre venue écrire ici !!!
y'a aussi pas d'autres fils qui peuvent te permettre de progresser sur ce type d'exercices : EME-Zen en mots et Défi de la récré
Noellie, merci ! tant mieux si cela t'a parlé! on vit tous et souvent des expériences similaires, et cela nous permet de nous comprendre
Merci Iza de ta réponse.
Honnêtement j'ai respiré pour m'apaiser, parce que ça m'a submergé, puis je sentais que j'allais me jeter sur la nourriture, et je n'avais pas envie d'aller m'engloutir un repas complet ou la moitié d'une tablette de chocolat sans faim.
Mais je n'ai pas réussi à être dans le présent.... J'aurais peut-être du utiliser l'image refuge ? L'image refue est là pour apaiser et je pense que j'en avais besoin un peu avant de pouvoir respirer pour laisser exister mes émotions.
Pascaline,
j'ai aussi remarqué le fait que le sucre appel le sucre, mais par contre j'ai remarqué que depuis que j'ai viré le sucre blanc au maximum de mon alimentation ça va beaucoup mieux, je prends du miel, du sucre non rafiné ou des fruits secs pour "sucrer" mes desserts ; maintenant les produits préparés et industriels conventionnels m'écoeurent assez facilement car je les trouve trop sucrés et pas assez goûteux.
Bonsoir
Je suis d'accord avec toi , le sucre appelle le sucre et pour moi c'est la galère au point que je l'évite au maximum mais quand je craque c'est la cata . Et je culpabilise énormément.
@Lisolga: C'est vrai que le sucre appelle le sucre! Mais je vois que tu n'es pas là depuis longtemps. Tu vas voir qu'ici, et bien même le sucre, on peut en consommer à nouveau et faire la paix avec lui. Moi, je suis très sucrée, et bien je me refais plaisir à nouveau, et assez fréquemment je dois le dire avec ce qui est sucré, et je n'en ai plus peur.
Bienvenue parmi nous!
Webinar & Chats à venir
[quote=choochoo]
ca me permet d'observer comment je réagit tout au long de la journée pour une phrase blessante que j'avais soit disant occulté.
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yes ! bravo à toi d'avoir eu cette conscience-là
c'est exactement le type de ressenti que l'on peut "enfouir", qui reste en diffus, inconscient, quand une remarque, une attitude, nous réveille des histoires intérieures douloureuses (par exemple la fille hors norme) alors on se met en lutte contre cette histoire -là et les envies de manger émotionnelles viennent juste après
une belle observation de ce qui peut venir se mettre entre ta faim et toi
[quote=lylyoz]
Lorsque j'ai été courir hier, j'explique à mon proche que j'utilise l'imagerie mentale pour me dépasser et on me répond avec agacement: "Je suis là pour courir pas de concept stp!"
Ca me blesse de me dire qu'il y a peu de chance qu'on se croise, que cette personne ne fait pas l'effort de s'intéresser à ce que j'aime, que je ne peux pas être moi. Mais aussi j' interprète cette remarque en me disant que ça le fatigue d'avance de parler avec moi. Trop complexe? Qu'elle n'a pas envie de pousser plus loin pour découvrir que je peux aussi l'enrichir.
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oui quel inconfort de sentir que ce qu'on a envie de partager avec q'un, lui n'a aucune envie de le partager
c'est une sensation de rejet qui est douloureuse
[quote=jessica.pl]
Mon inconfort à moi, c'est mon obsession alimentaire, j'arrive pas à détourner mon esprit de la nourriture depuis deux jours
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y'a des moments comme ça
y'a sans doute des émotions ou des inconforts, des trucs à calmer qui te travaillent en ce moment ?
[quote=Eléa75]
Mon inconfort du moment ? Je culpabilise ++++++++ après un week end chargé ....en chocolat et aperos...et je sais que culpabiliser n est pas bon ...
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on ne peut pas s'empecher de culpabiliser, mais on peut apprendre à donner moins d'importance à ce sentiment
moi ce que je fais dans ces cas là, j'imagine ma tête placardée sur une affiche avec dessus en gros caractère : la coupable !
ou genre affiche de recherche avec dessus : WANTED !!! elle a fini la plaque de choc....
ça permet de dédramatiser et donc se remettre dans le présent
ce qui est essentiel pour se ré-écouter à nouveau ET donc que notre corps régule tout seule comme un grand les extras du week-end