Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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J'ai bien compris mais me forcer à une RPC quand j'ai une envie de manger .. m'énerve au plus haut point ! une impression de suspendre le temps .. bonne journée
Bonjour Viviane,
Tu dis que la RPC te donne l'impression de suspendre le temps. Je crois que c'est un peu son objectif.
On respire en pleine conscience pour accueillir l'émotion qui donne envie de manger, Selon le cas, l'envie de manger disparaît .Sinon, si elle est toujours là, on savoure un aliment réconfort.
C'est prendre un temps de recul pour éviter l'automatisme, l'habitude d'aller vers la nourriture pour calmer cette émotion. C'est un peu s'arrêter quelques minutes pour faire le point.
Mais ce n'est pas toujours facile à mettre en oeuvre. il faut du temsp..
.
Et .. oui ;-)
Orange cadmium :
Bon courage demain pour ton voyage.
J'espère que tout ira bien et que tu ne souffriras pas trop.
[quote=izabelle]
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Izabelle, je note avec bienveillance, sans jugement, et je verrai ce que cela donne, mon inconfort du moment :
- je suis épuisée par cette chaleur
- je me couche aprés 2h du matin
au plaisir de te revoir bientôt
Je sais pourquoi je n'aime pas la RPC, je n'aime pas être assise. C'est une position inconfortbale pour moi. Je le suis rarement d'ailleurs, je préfère être débout ou allongé et les pieds sous moi mais la traditionnelle position assise est inconfortable pour moi.
Je sais que le standard est de se mettre en position assise pour méditer mais je pense qu'il va falloir que je fasse autrement si je veux que ça finisse par payer!
[quote=lylyoz]
Je sais pourquoi je n'aime pas la RPC, je n'aime pas être assise. C'est une position inconfortbale pour moi. Je le suis rarement d'ailleurs, je préfère être débout ou allongé et les pieds sous moi mais la traditionnelle position assise est inconfortable pour moi.
Je sais que le standard est de se mettre en position assise pour méditer mais je pense qu'il va falloir que je fasse autrement si je veux que ça finisse par payer!
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Moi non plus, je n'aime pas me forcer à être assise pour pratiquer la RPC, je me sens artificiellement concentrée, je pratique le plus souvent la RPC debout, mais les mains appuyées sur une table ou sur quelque chose à la hauteur de mon nombril.
Je n'aime pas me forcer "tout court" :-)
Moi non plus, je n'aime pas me forcer. Mais parfois, je sais bien qu'il faut un peu de discipline et de régularité pour réussir à intégrer quelque chose dans ma vie. Alors, je pense qu'il va falloir que je fasse un effort dans ce sens là.
Webinar & Chats à venir
[quote=viviane34]Félicitation ! Personnellement, j'ai une vraie difficulté à remplacer une EME par une RPC ... Ça m'énerve en fait ! Ça me donne l'impression de perdre mon temps .. Qu'il faut se maîtriser .. Quelque chose m'échappe sans doute[/quote]
Je ne pense pas que la RPC "remplace" l'EME, mais au contraire sert à l'accepter et faire avec - ça s'appelle "l'accueillir" il me semble, mais je préfère "faire avec".
Style "bon, j'ai envie de manger sans faim parce qu'il se passe ou il s'est passé ceci ou cela qui me perturbe", donc je pratique une courte RPC et je vois après si je suis toujours dans le même état, si l'EME est toujours là. Si c'est le cas, alors je mange mais "en pleine conscience" : lentement et en appréciant chaque bouchée de ce que je mange sans faim. Puis ensuite j'attends que la vraie faim revienne.
C'est normal je crois d'avoir des EME, nous ne sommes pas des robots bien huilés.