Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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@Lua Nova,
Comme je te comprends le fractionnement, je le vis également comme une épreuve. Je veux bien le faire un peu genre 2/3 jours mais pendant 10 jours je crois c'est juste impensable. Du coup pour le moment je botte en touche.
Ca met en perspective d'avoir la notion des portions dont on a besoin et ça c'est une lacune qui est encore présente de mon côté. J'ai encore du mal à jauger mes besoins et ça me demande une attention particulière sur ce qu'il se passe dans ma bouche. Finalement c'est limite épuisant un peu comme lé vélo au début. Les petites roues sont encore de mise. Et puis ça me met aussi face au sentiment de frustration, ne pas terminer par une note sucré parce qu'il "faut" le prendre plus tard.
Bref, il y a encore un tas d'émotions à travailer pour les traverser sans qu'elles ne soient vécut comme un cataclysme.
Mon inconfort, c'est mal de dos. Je me suis mise en arrêt aujourd'hui, je commence un nouveau traitement, j'attends du soulagement de l'ostéopathe tout à l'heure et je dois commencer un travail de longue haleine de remusclage du dos chez la kiné. Pour l'instant, tellement mal que le courage de rien. Je me suis tapée trois films depuis ce matin, ce qui ne m'arrive jamais. Plus qu'une heure à tenir avant le rendez-vous.... Evidemment, la doctoresse m'a dit que je devais perdre du poids...
J'espère que l'ostéopathe va arriver à te soulager, Orange!
@Orange Cadmium,
C'est vrai que lorsqu'on en a plein le dos c'est très inconfortable.
On ne sait jamais quel position prendre pour se soulager. J'espère que l'ostéo arrivera à te décoincer.
Prends soin de toi.
Coucou Liloz, heureuse de te relire!
C'est pas moi qui ai du mal avec le fractionnement, j'ai juste un gros rhume! ;)
Journée tranquille bien au chaud. J'espère que ça ira mieux demain...
Bises à toutes!
Non, pour le fractionnement, c'est Edith et moi qui avons du mal...
oui Noellie, j'ai aussi du mal avec le fractionnement.... je m'y mets aujourd'hui mais il faut la motivation!
bonjour, je continue bravement à essayer de comprendre , ça , ça va encore, mais surtout d'appliquer c'est plus difficile , mais comme toujours je veux aller trop vite et faire trop bien ...alors grosse épreuve que d'accepter que ça ne marche pas comme je voudrai et au doigt et à l'oeil ... je vois que certaine ont déjà un bon parcours donc ....
ce matin j'avais un peu faim , pas trop mangé hier soir et cours de gym hier soir et ce matin aussi donc j'ai fais du préventif ayant peur d'être mal pendant le cours , j'ai mangé 2 tranches de pain complet aux graines et un peu de beurre dessus en me disant :" j'ai envie de beurre, mais en réfléchissant , formatage oblige !!!! les graines sont déjà du gras alors pourquoi mettre du beurre ? puis je me suis dis , Zut , j'ai envie d'un peu de beurre !
c'est toute une éducation à refaire , à midi repas normal mais limité j'avais peu faim j'ai même sauté un plat alors que mon mari en mangeait et sans frustration de le voir, de même pour le fromage , je me suis dis que si j'en avais envie ou faim j'en retrouverai au frigo quand je veux , c'est pas évident cette démarche
et surtout les habitides des repas aux heures normales même si on n'a pas vraiment faim , comment faites vous? si je ne me met pas à table avec mon mari ça va être difficile de le lui faire savoir ! il ne comprendra pas , d'autant + que pour lui je n'ai aucun besoin de régime, mais c'est sur ! mais j'ai besoin de me réconcilier avec cette alimentation que uj'ai tellement détournée de ces fonctions premières ... me nourrir et entretenir mon corps, mon équilibre , ma santé ! les repas prédéfinis par les coachs de régimes étant devenus uniquement ma référence et (presque un produit de beauté , une démarche esthétique plus qu'une fonction naturelle ) que c'est bête
et c'est de ça que je veux ma guérir plus que de perdre 3 kilos ... qui ne dérangent personne à peine moi même!
me remettre la cervelle à l'endroit .... c'est dur
merci à vous
Yoyo, c'est sur que si tu es là pour faire la paix avec la nourriture, tu es au bon endroit.
Et oui, se mettre à table à heure fixe avec toute la famille n'est pas facile à gérer. Moi, ça m'arrive souvent de m'attabler avec eux, et si je n'ai vraiment pas faim, je prends des mini portions pour faire de la figuration.
Une fois, j'ai été au restaurant avec mon mari et ma fille sans appétit. J'ai siroté une bonne infusion, pendant qu'ils mangeaient une crêpes copieuses et bourrée de choses riches (que je n'avais aucune envie de consommer) et comme je suis plutôt sucrée, j'ai choisi un petit dessert pour les accompagner un peu.
Une autre fois, dans un repas où on te sert à l'assiette parce que comme ça, c'est beau, bien décoré, et tu ne peux absolument pas gérer la quantité (généralement bien garnie l'assiette et plusieurs plats comme ça d'affilée), j'ai sauté mon tour, en ne prenant pas l'assiette, et la suivante, je me suis arrangée pour la partager avec mon mari. J'ai mis en place des stratégies. Et s'il y a des mécontents parce qu'ils trouvent que je ne suis pas la convive idéale, ils peuvent se mettre leur avis... hum... hum...
Mais il y a des étapes pour nous aider à prévoir ces moments de façon à gérer notre appétit de façon prévisionnelle. Je suis sur une de ces étapes là.
Pour l'instant, tu manges quand tu as faim, tu ne manges pas quand tu n'as pas faim, et tu ne manges presque rien si tu es à table sans une bonne faim. Tout va se mettre en place, mais il va falloir être patiente et prendre les étapes dans l'ordre.
Bon courage.
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Mon inconfort, là, tout de suite ? Je commence l'épreuve du fractionnement, après avoir bien retardé ce moment. Je viens de saisir le compte-rendu de mon repas n°1, lequel m'a paru riquiqui. L'impression d'avoir peut-être un peu trop réduit. Faim ou appréhension d'avoir faim ? encore un petit serrement de gorge et un sentiment d'insatisfaction. C'est que "mon assiette, c'est mon territoire, je COMPTE dessus !" citation de mémoire, de Susie Morgenstern, et citation qui me parle, moi aussi j'ai horreur qu'on pique dans mon assiette...
D'ailleurs en me relisant, je vois que j'écris" l'épreuve" du fractionnement et non "l'étape". Nuance...