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Mon inconfort du moment.....
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
10 oct 2013 à 14h
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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oui merci ,déjà une réponse qui m'éclaire bien mais aussi je sais que ça va être dur .... j'en ai tellement envie , pour le moment , bien sur
retrouver la satiété avec ces aliments manger tout doucementet observer ce qui se passe surtout savoir que c'est là à portée de bouche ; et quand je veux je pioche ! mais reconnaitre envie gourmandise et varie faim ???? j'y arriverai avec patience et surtout sans ma stresser sur mon tour de taille ! AÏE
Bienvenue Yoyo
Que de découvertes depuis ton inscription ! Que de changements ! Oui il faut te laisser le temps d'observer comment ton corps réagi et aussi ce que tu ressens pas seulement émotionnellement mais aussi avec ton palais, ta langue, ta salive et en toute liberté sans dictacts.
Juste avant de commencé LC j'avais décidé de ne manger que ce qui me plaisait et c'est tout naturellement que j'ai continué durant toutes les étapes du programme, encore maintenant. Bien sûr au début la balance n'a pas bougé, mais je savais bien, je sentais bien que c'était la bonne méthode et je ne me suis pas découragée, j'ai perdu quelques kilos les trois premiers mois
, je les ai repris 
et reperdus 
et depuis petit à petit l'aiguille de la balance penche à gauche et c'est bien. Il aura fallu 7 mois, mais que de découvertes en 7 mois, avec l'aide de tous les coachés de LC, que du bonheur ! 
CONFIANCE - LACHER PRISE - PATIENCE
Bien sûr que tu y arriveras, tu es déjà bien partie, bravo !
P.S. : une tranche de pain beurrée avec un p'tit morceau de fromage ! Hum ! J'adore
et je ne boude pas mon plaisir, sans culpabilité aucune 
C'est divin 
Coucou c'est de nouveau moi !
Patates et courgettes vapeur avec du sel, poivre, basilic, persil, ail et... crême fraîche (même pas allégée) j'adore aussi et je ne m'en prive pas, je mange juste à ma faim, quand je sens que j'en ai mangé assez, que je suis satisfaite gustativement et au niveau de mon estomac, alors stop. D'ailleurs en écoutant mon corps, j'ai constaté que c'était un plat qui lui convenait bien.
Pour le moment je dis lâcher ! Yes ! Fais toi plaisir, dis oui à tes envies !
[quote=Yoyo 32]
c'est du lourd ! patates vapeur avec de la crème fraiche , allégée quand même ! puisqu'il m'en reste de MON REGIME précédent puis du pain avec du beurre mon régal du fromage j'adore et c'est tout,
[/quote]
bon déjà les patates vapeur, c'est pas du lourd !!!
ce que tu décris n'est absolument pas lourd, et tout dépend des quantités
si tu t'enquilles une demi-roue de comté c'est sûr que cela n'est pas pareil que de manger une portion de fromage
néanmoins, il est conseillé, lorsque l'on sort d'un régime restrictif, de ne pas réintroduire trop vite toutes sortes d'aliments que l'on s'interdisait auparavant, et ce pour deux raisons
- vu qu'on était habitué à consommer d'importantes quantités d'aliments peu rassasiants comme les légumes, on risque de manger la même quantité d'aliments très rassasiants donc sur-manger
- c'est plus facile de ressentir la faim et la satiété avec des aliments que l'on connait bien
donc par exemple tu peux prendre les pomme de terre et la crème fraiche, te régaler avec
pour le fromage si tu te satisfais d'une portion, que tu la dégustes, tu peux aussi
mais si tu sens que les quantités sont importantes, alors là mieux vaut attendre
il y a une étape spéciale dans le programme pour apprendre à consommer ces aliments là
alors vu comme ça effectivement ce n'était pas si lourd que ça !!! peut être le pain et beurre mais en réalité 2 tartines et 10 g de beurre!
mais vu mes dictats précédents bien sur c'est pas la même approche ! le fromage était une part raisonnable et ce matin j'étais étonnée d'avoir faim je croyais avoir mangé comme une ogresse hier soir !
je n'ai pas mangé ce matin parce que je devais faire une prise de sang à jeun pour (cette foutue thyroïde !) ou pour contrôler le fonctionnement de cet organe important pour ma santé et je respecte ....mon corps qui le mérite bien vu ce qu'il me donne comme bien être finalement , il mérite véritablement bien des egards et je le remercie
ça avance ! si je pouvais avoir les mêms égards avec mon mental ??? mais ça va venir aussi , juste observer c'est ça ? merci toutes de votre aide
[quote=Yoyo 32]
coller dasn mon cahier LC ( c'est bien ) je rigole !! ça veut dire que (j'ai compris quelque chose ) mais pas possible ce truc je ne fais rien sans jugement (je crois )
hou la la
et comment ne pas confondre réflexion et jugement et ne pas amlgamer les 2 ? ....
[/quote]
eh bien voilà !!!
tu as fait une évaluation, et tu l'as observé, et d'ailleurs ça t'a fait rigolé
c'est cette observation, faite par toi-même qui va te permettre de "décoller" de ces jugements
l'observation est une clé essentielle
c'est exactement le travail que tu viens de faire quand tu as observé cette pensée "c'est bien"
plus tu observes, plus tu vas discerner les deux, ce qui te rendras beaucoup plus libre, justement, par rapport aux diktats
les "je dois, il faut" vont peu à peu se transformer en "j'ai envie, je sens"
Bonsoir Véro
Perdre un être cher ou son animal c'est triste pour celui qui reste, mais pour ce compagnon perdu, c'est mieux car il ne souffre plus et tu peux lui dire au revoir en lui envoyant des pensées d'amour, en le remerciant pour sa fidélité et son amour, Tes pensées d'amour iront vers lui et ton coeur sera apaisé.
Au début la pleine conscience n'est pas évidente. Mais au fil de la pratique (3, 5 ou 10 mns) tu te rends compte que quelque chose change en toi, tu es recentrée intérieurement, tu prends du temps pour toi et alors tout autour de toi change, tes perceptions de toi et des autres. Ca vaut vraiment le coup d'essayer ! en plus de venir papauter et surtout de penser positif : joie, confiance, paix.
A toi aussi je te souhaite beaucoup de bons moments avec LC et avec nous. Je peux t'assurer que j'en ai eu beaucoup depuis que j'ai commencé.
Courage
oui oui Noellie c'est tout a fait ça , mais tu vois j'osais pas .... tu te rends compte !!!!!!!!! des tartines de beurre au gouter !!! enfer et damnation .....
mais que le diablotin arrive avec son pain frais et hop , 1 /2 /3 belles tarines
et le diable m'offre le paradis
merci
Enorme fatigue, suite à une mauvaise nuit et à la fin de mon rhume...
Lourdeur des épaules et paupières.
Le weekend (sans les filles) sera sans doute ressourçant.
Bon weekend à toutes!