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Mon inconfort du moment.....
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
10 oct 2013 à 14h
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=aby00]Mal au ventre aussi Odimio, enfin sensation de ventre trop plein pour moi Pourtant j'ai vraiment diminué les rations Peut-être est-ce normal avec ce programme..? Étant plus à l'écoute de nos sensations, on ressentirait plus mal de manger...le mental qui donne le signal au corps.? Les plus anciennes pourront-elles nous éclairer ?[/quote]
Je te confirme que j'ai beacoup eu cette sensation en début de programme. Cela m'a amenée à prendre conscience que je prenais des petits déjeuners trop copieux et du coup j'ai réduit les quantités et je me suis rendue compte que je me sentais mieux comme ça en début de journée. Cela a été aidant aussi pour diminuer des problèmes de reflux. J'arrive plutôt bien à respecter ma faim pour me mettre "à table" ; par contre je ne perçois pas la disparition de la faim et je fais en plus facilement des EME de fin de repas. Mais maintenant je ressens plus fort l'inconfort du ventre trop plein et cela me pousse à réduire les quantités en attendant de pouvoir identifier la satiété.
La contre partie c'est que lorsque j'ai vraiment beaucoup trop mangé (ce qui arrive encore, je ne suis pas très avancée dans le programme), je me sens vraiment énorme et du coup je ne suis pas très tendre avec moi-même.
Je devrai peut être pas écrire ici puisque ce soir l inconfort est moindre le ventre va bien ... alors j apprécie car si je comprends bien en lisant un peu partout des bas y en aura d'autres ! Merci lire'les message m à bien aidé ces jours ci ou c était difficile
J ai oublié de vous demander est ce que grignoter en préparant à manger plus que de raison s apparente à une EME ?
généralement oui
mais parfois c'est de la faim
tout dépend....
Pour te répondre Praline78, mes problèmes de reflux sont liés au stess et à des repas trop copieux. D'après le spécialiste que j'avais consulté, le surpoids et la consommation de thé y contribuent aussi. J'ai limité le thé. La pleine conscience m'aide pour le stress. Quand je respecte ma faim et que je ne finis pas le repas sur une grosse EME, je n'ai pas cette sensation de ventre plein et pour le coup pas de problème de reflux. En début de programme, ça allait super bien. Mais en ce moment, aie, aie, aie...je retrouve mes vieux démons.
Là j'ai mangé avec une petite faim au petit déjeuner, je n'ai pas voulu attendre car j'avais envie de manger et encore ce midi avec une petite faim et dans les deux cas : repas trop copieux !
[quote=odimio]
Mon inconfort aujourd'hui c est mon ventre il me fait mal j ai eu plusieurs EME j aura du ne pas manger lors des repas cela me rend triste et j ai peur de ne pas y arriver
[/quote]
Désolée je n'arrive pas à citer plusieurs personnes comme le fait Izabelle,
Culpabilité, peur... contrôle... REFLEXES de régime...
Cela fait plusieurs années que je pratique ce programme... j'ai beaucoup évolué... beaucoup... mais je ne suis pas encore une personne régulée, inconsciemment compétente... et du coup, on se fixe des objectifs,
Le fait d'être trop dans le désir d'y arriver, donc dans le contôle je pense qu'on se détourne naturellement de nos sensations et de leurs réponses...
Biensûr notre histoire perso, notre vécu conditionne aussi énormément notre comportement alimentaire et notemment notre décision de manger même en étant conscient qu'on n'a plus faim!
oh ça, dis donc, j'en sais quelque chose!!!! et le sentiment de culpabilité est d'autant plus fort après, même celui d'être nulle et de tout rater...
Mon challenge: essayer d'être bienveillante... faire au mieux... découvrir des récations automatiques dictées par mon vécu, les accepter, puis tenter de lâcher prise dessus. La RPC est vraiment un outil hyper important...
Moi aussi j'ai peur de ne pas y arriver... et cette peur est d'autant plus grande que cet été j'ai pris 9 kg alors qu'ahbituellement je suis stable... les chiffres me montrent le danger et la peur veint souvent toquer à ma porte...
Elle est là, et grâce à Iza, j'essaye de l'accueillir et d'accepter son message: "tu es en danger, attention, si tu poursuis comme ça, tu vas pas satisfaire tes besoins!!!!"
Alors j'essaye de dire OK tu as raison la peur, je dois m'ecouter, vivre selon mes valeurs, mes sensations... et ne pas réagir ou me laisser guider par des pensées automatiques qui ensuite engendrent un cercle vicieux d'émotions négatives et de comportement alimentaire anarchique.
Je ne sais pas si je suis sur la bonne voie, mais en tous cas, je suis plus souple avec moi-même, et je profite qussi de moments conviviaux, sans frustration et sans obnubilation alimentaire.
Merci papaye aujourd'hui j essai d être bien vaillante avec moi même ! Je suis persuadé que nous avons fait le bon choix avec LC bon courage à toi bonne journée
Terrible colère (intérieure), envie de hurler après avoir eu affaire à une hôtesse d'une plateforme téléphonique qui me posaient 36000 questions intrusives et sans intérêt juste parce que je demandais un rdv queje n'obtenais donc pas et que je n'ai aps obtenu car je lui ai racroché au nez.
Exaspérée.
Puis mon imprimante s'est emballée alors que je n'avais déjà plus baucoup de papier.
et bien... c'est surtout dans les pieds que cela se manifeste (sortes "d'impatiences").