Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=Praline78]
Mon incofort du moment: les fluctuations de mon état.
Depuis que j'ai commencé le programme je garde dans l'ensemble un bon bilan. J'arrive à écouter ma faim et à m'arrêter. Mais hier soir et aujourd'hui je me sens fatiguée et physiquement avec un gros besoin de me défouler. Je nage 3 fois par semaine et j'ai fait de gros footings délicieux le weekend dernier. Qui dit fatigue dit peut être repose mais en sortant du sport je me sens si bien et régulée.
Mais ce soir petite faim que je refuse de limiter à un petit repas. Peut-être est-ce la solitude.
Je croisq ue depuis le début je souhaite obtenir une ligne à suivre, robotique. J'arrive à m'écouter mais je me laisse submerger par mes difficultés à m'exprimer, qu'il s'agisse de joie ou de colère. et là, sans que ce ne soit dramatique je mange plus que ma faim. Pourtant je n'ai qu'une envie c'est de me plonger dans un bon film ou un bon bouquin. mais il me manque la décision de m'y installer...
Un conseil? Un avis? Une idée?
[/quote]
Pourquoi ne pas suivre tes envies? cela éviterait de la frustration, puis de l'inconfort et une EME, voire une compulsion puis de la culpabilité...
Pour la prise de décision, la RPC aide beaucoup...
Bonjour
Plein de bonnes résolutions ce matin ! Je veux sentir la faim donc pas de petit déjeuner pour l instant ! On verra si j arrive à gerer il y a un carnet que j ai jamais fait celui des 3o aliment je comprend pas trop son utilité mais je viens de le commencer on verra ! Je vais essayer de m écouter le plus possible aujourd'hui je m en vais faire ma marche du matin avec le chien et admirer le lever de soleil sur la campagne que du plaisir pour débuter la journée !
ce matin, ventre balloné... normal vu l'excès de la veille...
C'est bizarre quand même quand je ne remplis pas de carnet, je fais des excès mais beaucoup moins conséquents et surtout moins culpabilisant... ces excès là ne me mettent pas le ventre en vrac!
Et là ça fait 2 jours que je remplis le carnet de la faim et des excès, et c'est le chaos total: j'ai peur de jamais avoir faim, de ne pas avoir ma part... alors je suis tentée, et je me mets à table avec tout le monde...
je n'ai pas faim, et pourtant je mange, c'est l'effet inverse!
Et là je vais essayer de me poser avec l'enregistrement RPC sur les pensées car de nouveau je deviens hyper violente avec moi même... je n'arrive plus dans ces moments à faire preuve de bienviellance!
c'est bizare, juste en ayant fini de rédiger le précédent message j'ai senti une aspiration dans l'estomac...
Et là tout se chamboule... peut être que j'ai tellement peur de ne pas avoir faim que cette émotion masque la faim, car les signaux physique dans mon ventre je les ressens beaucoup moins que quand je ne remplis pas de carnet, par contre je retombe très vite dasn une grande agitation et fatigue qui me font manger beaucoup plus et plus vite!
J'ai toujours eu un souci avec les signaux précoces de la faim: je ne sens pas la petite faim généralement... Et là les émotions camoufflent la bonne faim...
Pendant que j'écris cette fin de message, la sensation de vide dans l'estomac s'est estompée...
Je ne sais plus... je ne sais pas... je me sens si nulle....
bon ben je suis allée chez le médecin (javais l'oeil gonfflé depuis 2 jours et besoin d'un certifcat médical pour le sport) j'en ai profité pour lui parlé de mes sensations douloureuses dans le ventre, en m'osculptant il s'est exclamé: Oh lala vous êtes complètement remplie de gaz!!!
Papaye, l'air dans le ventre je connais bien. Pour mon cas c'est l'anxiété qui me le provoque.
Courage les filles, changez de médecin s'il minimise leur douleur.
En France la fibromyalgie notamment est reconnue maintenant comme maladie mais doit être prise en charge en multidiscilplne médicale.
persévérez à faire reconnaître votre souffrance.
La maladie de Lyme est sous diagnostiquée car les tests pour la révéler ne sont pas fiables en Europe. Cherchez sur internet des références de médecins qui la traîtent.
Courage à vous , il n'y apas pire que de ne pas petre reconnue dans sa souffrance.
UNe petite anecdote: quand je travaillais comme visiteuse médicale, je voyais les gynécologues car je vendais des cntraceptifs.Un jour UNE gynéco m'a dit: maintenant je sais de quoi souffrent mes patientes quand elles me disent avoir des tensions mammaires avec un médoc. Elle m'a dit, j'ai essayé de prendre moi même la Diane (pilule contraceptive que je vendais) et j'ai souffert le martyre. Maintenant je les comprends et je les crios.
ça veut tout dire.
Battez-vous les filles et trouvez le bon toubib. courage
[quote=Choucathou]
UNe petite anecdote: quand je travaillais comme visiteuse médicale, je voyais les gynécologues car je vendais des cntraceptifs.Un jour UNE gynéco m'a dit: maintenant je sais de quoi souffrent mes patientes quand elles me disent avoir des tensions mammaires avec un médoc. Elle m'a dit, j'ai essayé de prendre moi même la Diane (pilule contraceptive que je vendais) et j'ai souffert le martyre. Maintenant je les comprends et je les crios.
ça veut tout dire.
Battez-vous les filles et trouvez le bon toubib. courage [/quote]
Tu as raison Choucathou,
Effectvement, ça en dit long...
Je me rappelle un jour la remplaçante de mon ancien généraliste m'a dit : "avant je ne comprennais pas lorsqu'une patiente me disait qu'elle vivait mal la ménopause, je pensais que c'était exagéré... que ça se passé dans la tête... Maintenant que j'y suis, je le vis et je comprends. Je sais maintenant que c'est une réalité."
En fait pour aider il faut l'avoir vécu et ressenti dans son corps.
Bonne soirée
Webinar & Chats à venir
[quote=odimio]
aujourd'hui j essai d être bien vaillante avec moi même !
[/quote]
voilà un joli lapsus, à moins que ça soit fait exprès
bien-veillante bien-vaillante
on est plus souvent le deuxième que le premier !
[quote=aby00]Étant plus à l'écoute de nos sensations, on ressentirait plus mal de manger...[/quote]
oui à force de porter plus attention à notre corps, quand il souffre de trop plein ou autre, on le ressent plus fortement
d'ailleurs de mon côté quand je le ressens j'essaie de bien m'en imprégner, car cela nous incite automatiquement à rechercher l'inverse : la joie d'être léger
[quote=odimio]
cela me rend triste et j ai peur de ne pas y arriver
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eh bien c'est une peur tout à fait normale dans le cas présent
cela a du m'arriver des millions de fois, il n'y a qu'une seule à faire
s'y remettre, écouter ses sensations, simplement
ne pas chercher à trop bien faire ceci dit, ou du moins à la volonté
il faut plutôt chercher à "vivre" ces sensations
[quote=Praline78]
Mais ce soir petite faim que je refuse de limiter à un petit repas. Peut-être est-ce la solitude.
Je croisq ue depuis le début je souhaite obtenir une ligne à suivre, robotique. J'arrive à m'écouter mais je me laisse submerger par mes difficultés à m'exprimer, qu'il s'agisse de joie ou de colère. et là, sans que ce ne soit dramatique je mange plus que ma faim. Pourtant je n'ai qu'une envie c'est de me plonger dans un bon film ou un bon bouquin. mais il me manque la décision de m'y installer...
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eh bien parfois on refuse de se limiter c'est pas grave puisque c'est occasionnel, le corps a la possibilité de réguler
moi aussi souvent je me rends compte que lire me ferait plus de bien que de manger
mais les réflexes d'anesthésie ont la peau dure
alors je crois que plus on peut avoir conscience de ce qui se joue, plus ça nous aide à faire des choix conscients