Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Ben non! J'ai déjà beaucoup de mal à rentrer dans tout ce qui est RPC et Cie... Je n'ai jamais réussi à l'intégrer dans ma vie quotidienne. J'ai fait des essais, de temps à autres, mais pas très concluants. En ce moment, je suis censée observer mes fins de journées, noter ce que je fais, en intégrant plusieurs moments de RPC dans la journée. Mais comme je n'y arrive pas, je ne note rien, j'attends que ça passe, et je ne fais plus très attention à ce que je fais. Bref, je pars un peu à la dérive (à ce niveau là, je te rassure, pas dans tous les domaines!) Du coup, je me rends bien compte qu'il est normal que ça ne marche pas, vu le peu d'énergie que j'y mets. En fait, je mets beaucoup plus d'énergie à "papoter" avec vous qu'à me reprendre en main, moi.
Marie, je suis contente que ta commande soit arrivée et qu'il y ait des choses qui te vont dedans. Du coup, tu as l'air d'avoir plus le moral qu'il y a quelques jours. J'ai été voir sur les deux sites, et c'est vrai qu'il y a des trucs sympas. Je ne connaissais pas... et moi, j'aime bien connaître des choses nouvelles...
noellie: pour la RPC, y a un bouquin qui pourrait t'aider, c'est une méthode d'initiation la médiation de pleine conscience :
//livre.fnac.com/a3531890/Christophe-Andre-Mediter-jour-apres-jour
La méditation de pleine conscience, c'est la même chose que la RPC, sauf qu'on intègre l'observation des sensations corporelles, des sons ambiants et des pensées en plus des sensations respiratoires, disons que la RPC est un peu la première étape de la méditation de pleine conscience. Grâce à ce bouquin, j'ai appris à méditer, cétait avant LC. Du coup la RPC a été très facile à faire au quotidien.
Ca peut être une aide pour apprendre la RPC autrement.
Merci Marie. C'est le bouquin que je me suis fait offrir à Noel! Effectivement, c'est un joyau, ce livre... Je me suis régalée quelques temps à le lire, surtout pendant les vacances, où j'avais le temps, et puis fuittt.... Mais tu as raison, je vais essayer de le reprendre, parce que lui, je sais que son approche me plait... Ca fait des années,que je tourne autour de la méditation, que j'achète des livres sur le sujet, que j'essaie un peu... mais je ne l'ai jamais intégrée à mon modede vie. Il est peut être temps.
Merci Marie pour ce petit rappel...
J'ai pris une autre décision qui va peut être m'aider. Je vais à nouveau chercher un binôme. J'en avais une... mais c'est épisodique, elle a disparu une fois, plus de nouvelles, puis elle est réapparu brièvement, puis de nouveau disparu. Il va falloir que je cherche quelqu'un de plus présent, motivé sur la durée...
Bienvenue à Zabuse (j'adore ton pseudos)! Bon courage avec cette nouvelle qu'il va te falloir digérer..
Bonne journée à tout le monde!
Izabelle, oh que oui, j'ai des EME en fin de journée, surtout en ce moment, ça devient difficile à gérer... Le petit goûter pour me récompenser parce que je suis fatiguée et que je l'ai bien mérité... la collation bien sucrée à minuit parce que je suis énervée et que la "douceur" m'aide à me calmer et donc à m'endormir... Je tombe souvent dedans. Il faut vraiment que je me pose, et que je reprenne les outils de base.
Bonne journée à toi Izabelle. SUS aux envahisseurs! Tiens les bien à distance, recadre les et raconte nous après si tu as réussi à le faire!
de tout coeur avec vous Nathalie, Annette, Dabul, tu as déjà mis le doigt dessus, donc à chaque fois que tu cogites là-dessus, laisse ces pensées normales mais pas utiles
Noellie, oui je sais poser des limites tout à fait bien quand j'y pense
après je me suis laissée débordée quand même par deux choses : l'énergie d'une mère que je trouvais très humiliante avec sa fille, et le fait que mes deux petits neveux, que j'étais venu voir après une journée de boulot, j'avais même bouleversé mon planning pour ça, n'étaient pas très sympas ni même polis.... un peu décourageant
y'a qq'un d'autre qui me porte sur le chou et n'arrête pas de me demander des papiers et me relancer..... pour l'instant je ne réponds pas, ça lui fait drole.....
je suis souvent très réactive aux demandes, donc là je me force à ne pas répondre "tout de suite" pour apprendre aux gens que je ne suis pas à leur disposition
mais mon gros inconfort ce matin c'est ma fille qui vit certaines choses difficilement, je la soutiens, je l'aide à relativiser, défusionner, etc, mais soudain petite contrariété, et là crise de larmes juste avant de partir..... j'étais un peu émotionnellement submergée mais j'ai dû "assuré" pour être avec elle, l'aider à dédramatiser, à accepter certains ressentis, bref...... j'étais déjà bien épuisée dès 8h du mat....
Noellie, pour revenir sur tes fins de journée, je crois que cette étape t'es effectivement indispensable et c'est pour ça que tu rechignes à la faire, ou que tu oublies
tu as peut-être pris l'habitude d'être en mode "warrior" toute la journée et ne laisser aucune place à tes ressentis pour ne pas te laisser "débordée" par eux.... et le soir, pshiiiiiit décompression
c'est ce que je faisais aussi et au début pas évident de sortir de ce fonctionnement là
pour t'encourager, je veux te dire que maintenant plus JAMAIS je n'ai envie de manger au moment du gouter, ou en find e journée (vers 18h) alors qu'avant cela me semblait tout à fait impossible de ne plus avoir cette envie là
je n'ai juste "plus envie" simplement parce que j'essaie d'être consciente toute la journée de ce que ressens, agréalbe comme désagréable (et ceux là y'en a beaucoup, bien sûr)
certaines journées sont plus difficiles que d'autres au niveau de la conscience parce que les ressentis ne sont pas les mêmes et certains ressentis sont encore difficiles pour moi
mais en tous cas, ne plus avoir d'EME de fin de journée et pouvoir avoir faim pour diner, c'est un vrai bonheur
donc vas-y peu à peu, ouvre simplement une breche, de te connecter à toi-même dans la journée, le monde ne va pas s'écrouler, je te le promets...
Les filles, je compatis à fond sur les problèmes de jambes lourdes ... ces inconforts physiques me concernent plutôt quand vient l'été ... mais c'est THE truc qui m'agace en période de chaleur, voire qui m'angoisse quand arriive le soir ... au point que j'ai mes routines d'été : jets d'eau froide en rentrant, massage, sessions allongées jambes au plafond ... et souvent, on en revient à accueillir les ressentis, parce que je me souviens que les moments où j'arrivais à oublier ces désagréments ... c qd j'acceptais l'inconfort !!
De mon côté, un inconfort lié à l'anticipation d'un coup de fil qui sera désagréable ... enfin, inconfortable plutôt. Je dois appeler mon banquier et trouver une solution pour me remettre à flot ... et c justement parce que j'l'ai pas fait plutôt que la situation s'est embourbée. Bref, reculer n'est plus une option .. mais les heures de la journée passent et devant cette urgence, je suis complètement boquée, figée, et déçue de moi. Alors je me répète que le pas le plus difficile c'est le premier et blahblabla ... mais plus je repousse et plus je me trouve nulle. le cercle vicieux ... pas bien confortable tout ça, zut.
allez, allez, allez ..... aaaahhhhh
Aaaarghh...... Noelie je suis exactement à la même étape "infranchissable" que toi : "je gere mes fins de journee" depuis maintenant 3 mois et demi je suis bloquée la dessus
impossible de faire les pauses rpc, c est l enfer et de plus j ai l impression que du coup comme je n arrive pas a accomplir cette etape je fais n importe quoe soir i l alors que jusqu a present ça allait plutot bien
Le bouquin de C Andre, je l ai feuilleté mais suis pas vraiment sure que ça va m amener plus que les enregistrements audio de rpc......en fait la rpc ça me gonfle ++
bref c est vraiment reparti ds le mauvais sens .....et moi je suis loin de rentrer ds du 42, donc j ai qd meme matiere a faire !!
je ne sais plus comment me motiver
zabuse : as-tu contacté une coach pour lui parler de tout ça ? Elle trouvera des solutions à t'apporter. Tu peux même demander un entretien téléphonique. Il ne faut pas rester coincée longtemps comme ça sans demander de l'aide 
Webinar & Chats à venir
noellie : C'est indiscret de te demander pourquoi ?