Perdue avec l'exercice aliment calorique salé
Bon, voilà, l'étape que j'appréhendais depuis des semaines, j'y suis. Et je n'y comprends rien. Déjà, je ne comprends pas bien l'utilité. Ensuite j'ai eu un mal de chien à choisir un aliment (finalement du fromage, après longue hésitation cacahuètes). Je pense que je voulais peut-être juste repousser de quelques jours, donc j'ai arrêté de tergiverser et j'ai commencé avec du fromage.
Bon. Donc j'aime beaucoup le fromage. Avec un peu de pain et un petit verre de bon vin et quelques copines autour. Seule face à mon morceau de fromage et des questions plein la tête, c'est déjà moins sexy.
Donc j'ai vraiment respecté la règle du jeu (bah oui, bonne élève...) et j'ai mangé seule, sans rien faire d'autre, après un peu de PC, en essayant de ressentir quelque chose. Et donc, c'est confirmé, je ne ressens rien.
Ni satiété, ni rassassiemnt, ni arrêt de l'envie, ni envie. Je mange avec ma tête, et puis c'est tout. Alors, des trucs dans ma tête, ça, j'en repère des tas (pensées pour arrêter et pensées pour continuer, agacement de manger avec ma tête, etc, etc...). Mais des sensations physiques ?? Où es-tu, mon corps ???
J'ai finalement commencé à sentir un goût un peu ammoniaqué que je ne sentais pas au départ, je me suis dit que c'était donc moins agréable et j'ai arrêté. N'empêche que je ne comprends toujours rien à cet exercice.
Je me demande si les cacahuètes n'auraient pas été plus adaptées, pour sentir quelque chose ? Je vais peut-être essayer ça demain. Quitte à transiger avec la Règle !!! Rien que d'y penser (ne pas respecter la règle), ça me donne envie de manger le paquet de cacahuètes ! 
Pas simple...
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le mieux c'est quand même d'avoir envie ET faim avant de commencer à manger
si tu n'as pas envie, je ne vois pas comment tu pourrais ressentir l'arrêt de cette envie
ceci dit quand tu décris, on dirait qd même que tu as repéré un truc, non?
pour cet exo, la sensation physique sur laquelle tu dois te concentrer, c'est au niveau du goût dans la bouche (enfin je crois!) mais pas que, il y a aussi cette fameuse 'fin de l'envie de manger cet aliment'
je pense que tu fais très bien cet exo, et si j'en crois ceux qui ont relaté l'expérience, cela se précise mieux les jours suivants...
Mavo je te soutiens car je suis passée par là avec l'aliment sucré. Le premier jour j'ai vraiment pas compris, je ressentais rien, j'ai mangé beaucoup de glace, c'est le 3ème jour qu'il a commencé à se passer des choses.
Je ne sais pas si tu te souviens, mais Z avait dit le 20 juin que cet exo servait à se déculpabiliser de manger des aliments tabous, à leurs faire retrouver leur place de simple aliment.
J'avoue que j'y croyais pas trop mais depuis l'exo avec la glace j'ai pas eu d'EME dessus et je n'y pense plus de la même manière, je n'ai plus peur d'en manquer, je n'ai plus peur non plus de trop en manger, c'est comme si il y avait moins de tension vis à vis de cet aliment (qui était très tabou pour moi et sur lequel je compulsais énormément).
Ne t'inquiète pas non plus de la faim. Avec les chips (aliment salé avec lequel j'ai fait l'exo), j'étais sidérée de voir que 30g de chips m'ont tenu près de 7h!!!! Mais j'avais un peu oublié qu'à l'époque je faisais beaucoup d'EME et qu'en fait mon corps essayé simplement de réguler sûrement.
Essaye, dans la mesure du possible, de jouer le jeu jusqu'au bout, de ne pas suranalyser la chose, ne te demande pas si tu ressens quelque chose ou non ça viendra tout seul. Est-ce que tu dois te demander si tu ressens l'envie d'aller aux toilettes? Ou si tu ressens que tu as froid? Non ça vient tout seul. Fait confiance à ton corps, ça viendra. Essaye juste d'appliquer l'exo sur les 4 jours (ça joue un grand rôle ces 4 jours). Tu n'as rien à perdre.
Moi ça m'a fait peur de manger que de la glace pendant 4 jours, j'ai eu peur d'être en "mauvaise santé" à cause de ça. J'oubliais facilement toutes les autres fois où je m'empiffrais de glace après un repas complet, et en terminant tout le pot, soit beaucoup moins sain que l'exercice.
Courage, plus que 3 jours! On est avec toi.
ah oui, mais 70g de fromage, ça fait quand même dans les 300 kcal
non pas que je veuille introduire la folie du comptage, mais simplement pour noter que cela apporte une certaine quantité d'énergie, proche de celle d'un repas pour certaines personnes
celles qui n'ont pas besoin de beaucoup d'énergie, et aussi celles dont le poids se régule, en effet.....
c'est très encourgeant pour toi mavo de voir qu'en général tu manges en fait beaucoup plus que ta faim
ça veut dire une très bonne nouvelle : tu es au-dessus de ton set-point!
ensuite s'habituer à manger les justes quantités qui nous conviennent, tu verras, ça se fait....
dans le quotidien, on ne mange pas non plus comme ça
quand on a un petit appétit, on n'est pas forcément attiré, justement, comme tu le notes, par des trucs très condensés en énergie.... donc en suivant tes envies, tu vas prendre plaisir à manger à ta faim... peu à peu, bien sûr...
Ca dépend quel fromage on prend : le camembert ? le gruyère ? le comté ? la raclette ?? 400cal maxi pour 100gr (280 en moyenne pour 100gr de camembert) ...ça ne fait quand même pas beaucoup de calories ingurgitées pour un repas, et je suis super étonnée qu'on puisse tenir 6h avec si peu...
Dans mon idée, un aliment calorique c'est 5 à 600 cal les 100 gr, comme les chips par ex ou les noix de cajoux ...Mais ne manger que ça BEURK ... je me demande bien ce que je vais pouvoir trouver.. Mais bon je n'en suis pas là ...
Mavo je te felicite en tous cas d'essayer de faire cette expèrience, je ne sais pas si j'aurai ton courage ...
Je te comprends Mavo, je ne vois pas l'intérêt non plus de manger un truc qui ne fait pas VRAIMENT envie ...
Par contre je sais que 60gr de fromage ne me suffiraient pas ...ni même 100gr ... c'est bizarre que tu aies si peu faim : peut etre aussi qu'au bout de plusieurs jours à ce rythme tu finirais par plus ressentir la faim ?
J'ai remarqué que parfois l'apétit est moins fort certains jours que d'autres ..surtout si pendant 2 ou 3 jurs je mange peu, le 4ème j'ai une faim qui ne s'assouvie que très difficilement (en règle générale)
Bon courage pour la suite
eh bien voilà, tu apprends exactement ce que tu dois apprendre
le changement de goût je n'ai jamais vraiment réussi à le sentir
mais je n'aime vraiment pas les aliments denses en calories, au goût, dès le début (ou alors il faut que j'ai vraiment très très faim, cela m'est arrivé une fois pour des frites..... mais juste une fois dans ma vie j'ai aimé des frites)
le fromage c'est mon maximum (j'ai regardé sur mon parmesan, il est à plus de 400!!!)
je pense mavo que tu apprends ce que tu dois apprendre sur cet exo...
peut-être ce n'est pas grand chose car ce n'était pas une difficulté à la base
pour moi c'était mon cas, tous les exos de rassasiement n'ont pas changé ma vie, mon hic c'était les EME
si tu manges un peu trop tout le temps, c'est peut-être l'étape de la satiété qui sera déterminante pour toi
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Accessoirement je note aussi que la faim disparaît au bout de 50/60 g de fromage, soit sans doute la moitié de la quantité de fromage que je mangerais en temps normal à un dîner, après un plat et avant un desert.
J'en ai encore pas mal sous le pied en terme de réduction des quantités !! Mais qu'est-ce que ça me fait flipper, quand je pense aux quantités microscopiques dont je devrais arriver à me contenter si je respectais la fin de la faim !...