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PLaisir et réconfort
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
02 Sep 2013 à 21h
Le jour ou j'ai entendu parler des troubles alimentaires comme troubles du réconfort ça m'a vraiment fait un déclic. Et pour autant tout n'a pas changé miraculeusement.
Aujourd'hui je suis dans le constat qu'à force de contrôle de perfectionnisme et aussi de procrastination je ne sais plus parfois comment me faire plaisir tout simplement et me réconforter.
Plutôt que de manger bien sur (ou fumer, crier, pleurer, se juger etc)
J'aimerai donc ici pour celles qui le voudraient bien que nous partagions nos pistes de plaisir et de réconforts quotidiens afin de progresser dans cette voie.
La pcs me permet de me poser, de mettre de la distance, de regarder les pensées. Mais plus de plaisir dans ma vie serait vraiment un top.
Alors je commence: un grand plaisir pour moi est tout ce qui touche à la nature, le défilé des saisons, me coller aux arbres, voir couler l'eau d'une rivière, voler une chauve souris, pousser une fleur sur mon balcon. Les autres saisons aussi bien sur.
Et vous?
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Pour moi une grande partie de mes petits bonheurs quotidiens c'est écouter de la musique. J'ai très souvent la radio allumée, et sinon au boulot j'écoute un site (payant mais pas cher) avec mes playlists de morceaux choisis.
La musique m'accompagne dans mes moments de joie (je peux danser seule dans mon salon) et aussi dans mes moments de déprime (je peux pleurer seule dans mon salon).
moi aussi Bliss, je me souviens, à l'an 2000, je lis une série d'articles Zermati-Apfledorfer, et sur celui-là : le trouble du réconfort, c'est le grand
eureka (ils ont trouvé!)
ça veut pas dire que depuis 13 ans j'ai appris à me réconforter, ceci dit.... mais c'est une autre histoire
j'avais tendance à reproduire le schéma de ma mère : étouffement, sur-protection anxieuse
c'est à dire me réconforter de façon inadéquate, anxieuse......
au lieu de me réconforter vraiment, avec une présence, une écoute
je crois que le plus grand réconfort, finalement, c'est d'être présent à soi-même
récemment, je m'aperçois que c'est ainsi que je me réconforte le mieux : au lieu de m'envoyer une plaque de chocolat (tout comme ma mère me laissait m'empiffrer tellement elle était désemparée devant mon mal-être), je reste un moment avec moi-même, à mon écoute, sans peur, simplement présente
deuxième point : je commence à gérer mon niveau de stimulation-excitation, en me ménageant des moments où je vais pouvoir être dans le silence, dans la solitude
comme un enfant que l'on met dans une ambiance calme quand on sent qu'il ne supporte plus l'excitation ambiante
voilà mes deux façons de me réconforter du moment, plutôt inédites pour moi, mais elles produisent un vrai réconfort, là où la nourriture ne produisait qu'une tristesse, car elle illustrait l'incapacité de ma mère d'être dans l'écoute, l'accueil, la présence (mange, ma fille, ça ira mieux.... moi je ne peux pas "gérer")
Pour ma part, Si il y a eu des périodes de ma vie où j'ai plongé dans l'oubli de moi et laissé de côté ce qui me fait du bien, tout entière ( pour ne pas dire noyée!!) dans le sens du devoir et l'obsession maladive du perfectionnisme et de l'exigeance névrotique envers moi-même, j'ai eu cette chance de ne jamais perdre pied et, au fond, de faire de la Pleine conscience sans savoir et avant la lettre!
par exemple, comme j'ai aussi un côté très contemplatif, ce qui m'a toujours fait du bien, c'est, surtout à la belle saison ( quand il y en a une...), d'écouter bruisser la vie: le soir, avant d'aller me coucher, j'aime me poser sur ma petite terrasse de bord de marne et laisserles rumeurs lointaines de la ville ( et même de toute la région, car ici, la rumeur est permanente et vient de loin, Paris ayant beu être à 15 ou 16 kms). C'est doux et étonnamment poétique...
J'aime allumer des bougies dans le salon, dès que la nuit tombe, en hiver, pour la soirée et contempler la flamme, admirer leur effet magnifiant des lieux..Je suis souvent seule pour passer mes soirées et suis plutôt une fille dété, une solaire alors les soirées d'hiver qui plongent vite dans la nuit froide peuvent rapidement tourner au bluesy, chez moi! tout ce qui est lumière me rassérène et peut même me rendre euphorique,tant je trouve cela beau,vivant, inspirant( cf les Rêveries sur le feu, de Gaston bachelard!)
je viens de passer quinze jours dans le Périgord noir. gite en pleine campagne, sans aucue grande ville à proximité et donc aucune nuisance lumineuse. Et tous les soirs, sans en manquer un seul, j'ai pu vivre des émotions formidables grâce à un ciel profond, étoilé, avec une voie lactée fabuleuse, si proche et si lointaine! On entrait dans une autre dimension , presque mystique. Oublié que le ciel pouvait être si beau, que l'univers entier pouvait l'être!
Et puis comme Mandala, la musique me fait beaucoup de bien .Chanter aussi, seule chez moi, accompagnant un CD de chanteur apprécié, ou désormais, avec d'autres, dans une chorale: ça, c'est un désir que j'avais depuis longtemps et je n'osais pas franchir le pas. C'est fait depuis l"hiver dernier et je pense que le programme LC a participé à mon passage à l'acte.
Mais la thérapie psy entammée il y a plusieurs années m'a aussi permis de me remettre sur le chemin ( plus régulier et plus fréquent)du plaisir, et surtout du "droit" au plaisir, du droit de penser à soi. De la necessité aussi, sous peine de vivre perpétuellement dans un équilibre falsifié, un faux équilibre et de mettre son entourage en péril ( en plus de soi!)...
C'est difficile de trouver des sources de plaisir tant qu'on n'a pas appris et compris que c'est essentiel et vital, de se faire plaisir! Et c'est aussi souvent parce que l'on s'est aussi coupé de ses désirs. Désir, plaisir, deux pôles complémentaires de l'acte de vivre et avec lesquels nous avons tous ou avons eu tous, ici un peu de mal, Cercle infernal....
Mais on progresse, on progresse!
Hello les Dames ,
Alors moi c'est prendre une douche et exfolier ma peau et m'enduire ensuite d'huile pourl e corps ou de lait ( y en a des pas chers et délicieux ) puis de m'étendre 15 minutes sous la couette avant de sauter ds une tenue confortable et doudoune...
Ou alors écouter la Winterreise de Schubert par une voix d'homme voluptueuse.. connaissez vous Mathias Gern? La voix de cet homme est comme un flot de douceur qui vous enrobe! je vous assure c'eset encore mieux que des câlins et en plus .. ni vu ni connu .. je vous recommande aussi le lied An der Mond de Schubert... me suis carrément arrêtée to day au bord de la route pour l'écouter.. et puis en cas d'urgence il y a l'érable au bord de ma fenêtre qui me raconte des histoires d'ailleurs.. chez vous il y a certainement un arbre ou un oiseau..suis adepte des choses simples, là tout de suite, car si il faut faire 3 plombes de route pour suer ds un club qui sent des pieds ... c'est pas pour moi!
Et puis... parfois je fonce chez ma copine fleuriste( à 5 minutes de chez moi) et je lui demande de me faire un bouquet selon son goùt...et on papote et parfois on se boit une coupette( bon ça c'est pas très sage).. et puis si ça va pas, j'appelle au secours ma copine l'oiseau rare de LC ( avant c'était une jolie bulle..).. enfin bref... on a de la ressource par là....
Bisous à toutes
Ce fil Bliss il nous conduit à notre poésie intérieure je trouve, merci à toi ;-)
Mavo est ce que même avec le plaisir tu ferais pas un peu de perfectionnisme :-) genre là suis contente c'est agréable mais... mais, mais, mais ben c'est que ça te fait plaisir Mavo ben oui, cherche pas plus loin ;-) ! Ah la la toujours plus, z'en voulez toujours plus :-)
Il y a un p'tit côté Amélie Poulain dans ce post, si, si regardez au début, on énumère tout ce qu'elle aime..
J'aime bien le chat qui ronronne sur mes genoux et le bruit du vent dans les bouleaux et celui des vagues et la lumière de l'été à la montagne, et repenser à mes amours et revoir mes copines et se raconter notre vie, nos peines et nos fous rire, et faire un atelier de peinture de temps en temps, et écrire ici et là, et lire.. et enseigner à mes étudiants, les écouter, j'aime me souvenir des gens que j'aime et des moments heureux, j'aime parler pour me réconforter à quelqu'un qui m'aime et qui va me faire son plus beau sourire et à mon chéri qui aura son sourire dans les yeux et j'aime bien imaginer et rêver à des projets à tout, à rien du tout, laisser vagabonder mes pieds et ma tête et quelque fois à la maison chanter à tue tête même des paroles tristes pour le plaisir de vibrer les mots et exploser mon émotion... et même si vous pensez que je suis cinglée j'aime bien tout ça et tant d'autres choses... J'aime lire les poèmes de Prévert même encore après avoir lu d'autres poètes... J'aime aller voir des expos et me plonger dans les tableaux et quelque fois imaginer que je ferais mes trois marcheurs en sculpture dans mon jardin, je les vois bien avec leurs longues jambes, des sculptures à souder... J'en ai plein la tête et le coeur du plaisir, c'est l'abondance et si je veux je peux aussi plonger dans l'abondance de mes chagrins et de mes tristesses mais ça je l'ai trop souvent écrit, en ce moment je suis tombée dans un bain de réconfort, c'est sans fin et ça se partage aussi, c'est l'abondance du réconfort et du plaisir waouh ! Venez plonger en vous et vous ressourcer, soignez votre bienveillance... "Impose ta chance, serre ton bonheur, va vers ton risque, à te regarder ils s'habitueront" René Char...
Moi je dis soyez assez folle pour vous aimez et être fière de vous, pas de jugement et pas de comparaison, il y en a pour tout le monde et de toutes les façons, du réconfort et du plaisir, juste de la joie d'être en vie... et suis une très grande athée ha ha, non mais !
:-) à toutes et ;-) à pleinedespoir qui est aussi cinglée que moi !
Monia
Ben non , moi y en a pas être cinglée belle Monia, juste un peu débordante....
alors là je me rends compte que je suis sans arrêt entrain de chercher comment me faire plaisir .. des petits trucs , des petits moments ... 3 gouttes d'essence de lavande sur les oreillers propres.. une nouvelle lessive qui sent bon ..
une petite balade au soleil..
Biz
T'en fais pas mavo je fus longtemps comme toi et puis tout à coup je me suis dit ... mais pourquoi pas essayer autre chose!? je suivais ww et une participante m'avait fait rire car l'animatrice conseillait de par ex s'acheter un bouquet de jonquilles et voilà la collègue dépité qui lui répond du tac au tac "oui ,mais les jonquilles ça se mange pas !! "On avait ri mais un peu jaune car on en était toutes là et j'y suis encore parfois mais j'essaie vraiment de diversifier...
Et ça vient... se remplir de sons magnifiques entendus ... se remplir d'air frais ... de lecture car c'est bien cela parfois c'est combler un vide sensitif.. pourquoi alors seulement la nourriture...?se remplir de bien être en s'allongeant sur le canapé et
Sentir la détente nous envahir...
ça vaut le coup d'essayer