Problème avec les exercices de pleine conscience - 29052020

Cath7790
Ancien abonné

Bonjour

je suis arrivée à l'exercice de la dégustation en pleine conscience, déguster en pleine conscience me semble faisable mais pas l'exercice de respiration qui précède.

cet exercice me demande un lâcher prise que je ne réussis pas à pratiquer, je suis même à la limite de l'anxiété. 

Est-ce que faire la dégustation en pleine conscience sans l'exercice de respiration sera tout de même bénéfique ? 

Merci

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

oh mais oui bien sûr!

si la respiration t'angoisse, tu peux aussi te centrer sur une autre sensation,  genre l'assiette, peu importe

c'est très important de ne pas te mettre en angoisse avant la dégustation, donc il faut que tu fasses d'une façon confortable

porter son attention sur une sensation, ou simplement sur la position de son corps dans la pièce peut être très bien

et de toute façon l'essentiel dans la dégustation en pleine conscience sera essentiellement de porter pleine attention sur les sens et notamment bien sûr le goût!

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