questionnement
Bonjour,
Je me disais qu' on pourrait avoir un post pour s'aider à trouver des réponses à nos questions.
Bien sûr il y a les coachs mais des fois c'est des questions "impulsives" ou des questions qu'on se dit bêtes, en fait il n'y a jamais de questions bêtes.
Je commence.
Je bloque sur quelque chose de l'ordre du comment.
cette phrase en est le résumé : "Pour celà, essayez de mettre de la distance entre vos émotions et le fait de manger, et entre vous et vos émotions. Car vous n'êtes pas vos émotions, elles vous traversent, et passeront."
Je me dis qu'on est aussi nos émotions et c'est une richesse, qu'en pensez vous ?
Je sais aussi que les TCC sont fortement critiquées dans certains milieux et criticables, du coup je me perds dans ce dédale de façon de voir, de procéder.
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pour lutter contre le stress, j'ai longtemps pratiqué la cohérence cardiaque avec des mp3 , et àl'époque j'ai arrêté les antidépresseurs et cachets pour dormir à raison de 3 séances de 20mn par jour.
la rpc devrait être une aide mais j'ai du mal à pratiquer mais maintenant je suis en retraite et n'ai plus le stress d'un boulot à responsabilités!
Bonjour didi,
C'est quoi la cohérence cardiaque ?
J'espère que la rpc t'aidera oui, ça se travaille.
la cohérence cardiaque c'est de la respiration profonde , 5 inspirations et 5 expirations très lentes, j'avais des mp3 qui permettaient de se focaliser sur l'image de soi, l'estime de soi, les croyances limitantes.... cela m'a beaucoup aidé et encore aujourd'hui, je profite toujours de mon bain pour écouter une séance même si le stress a disparu, je ressors très détendue.
je me suis mal exprimée on compte 5 sur l'inspiration on bloque 1 seconde et on compte 5 sur l'expiration, très lentement, puis on respire en se centrant sur le plexus solaire. on peut imaginer une courbe qui monte lorsque l'on inspire qui reste stable puis qui redescend. j'ai pu constater cette courbe avec un appareil lors d'une séance c'est impressionnant de stabilité.
Merci didi de raconter tes expériences, ça a l'air intéressant.
Tout ce qui aide à dénouer nos stress ça ne peut que être bon dans une société qui en génère beaucoup.
Bon courage pour la rpc !
Ah! Ah! Et oui, j'étais inspirée
mais c'est grâce à toi, Ederl, qui a posé une question... INSPIRANTE!
Et du coup, ça m'aide aussi!!! Lol
Bonne journée!!!
Bon, une autre question?
Tu as du succés Orange Cadmium ! et c'est normal vu ta réflexion, Les lauriers c'est pour toi !
"Il faut rendre à César ce qui est à César" !!!
Oh lalala! Oui: j'adore!...
Continuez! Continuez!
Bonjour Ederl, merci.
C'est vrai que nos émotions sont une richesse et l'émotion étymologiquement, c'est aussi ce qui nous meut, peut nous motiver, etc...
Certains traitements contre la bipolarité lissent les émotions, les malades se plaignent alors parfois de trouver la vie fade en ressentant les choses moins intensément.
Mais le risque, c'est de s'identifier par exemple à sa tristesse et de penser qu'on est sa tristesse, d'y coller.
On te propose juste un exercice, de prendre de la distance avec l'émotion et avec l'envie de manger et entre toi et l'émotion. Comment faire pour y mettre du jeu comme le jeu d'une articulation? (Il faut un espace pour que les choses bougent en nous et qu'on puisse changer. )
C'est juste à prendre comme un exercice. Comment je peux prendre de la distance pour voir les choses autrement et ne pas coller au quotidien, changer de réflexe? En me regardant de l'extérieur, en faisant un zoom arrière? En plaçant ma conscience ailleurs? etc...
Je dois de nouveau filer. Bonne journée.
[quote=Ederl]
Ma question est comment faites-vous mise à part la pleine conscience pour gérer vos stress, vos angoisses du quotidien, je me demande si il faut juste en prendre note ou s'il faut proposer une autre solution pour que ça soit efficace à long terme ?
[/quote]
j'arrive un peu tard pour te répondre, mais le principe est surtout d'accepter de ressentir (par exemple le stress) tout en dédramatisant
c'est la dramatisation qui fait prendre à des petites choses une ampleur considérable et la lutte contre les ressentis désagréables
quand je suis stressée, je prends ça comme un signal, ne serait-il pas temps de ralentir? est-ce que je suis face à un enjeu important pour moi? j'essaie d'etre simplement bienveillante avec moi-même en voyant s'il est vraiment nécessaire de se mettre tant de pression, parfois oui parce que c'est important, dans ce cas je m'autorise le droit à être stressé
car le stress n'est pas qqchse à éviter, ça fait partie de la vie, mais il est à réserver à des moments clé, ceux où on relevent des défis
si la vie au quotidien est un défi, là bien sûr le stress devient chronique et il convient alors de se poser pour voir comment faire pour vivre plus sereinement au quotidien
la pleine conscience pratiquée quotidienneemnt est très utile car elle permet justement de dédramatiser, car on revient au présent presque par automatisme