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Ralentir...

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching Mes Réussites et Mes Progrès
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
18 nov 2019 à 08h

A l'instant je viens de prendre conscience de ce qui me freine souvent à rester consciente de faire des petites bouchées  (clé du rassasiement et de la satisfaction alimentaire avec peu de quantité), c'est que j'ai toujours et encore du mal à ralentir

 

la pleine conscience me demande un effort considérable (à part faire l'amour en pleine conscience  hahaha)

parce que je suis toujours speed,  mon cerveau tourne à mille à l'heure, tout le temps

et il n'aime pas ralentir ce bougre.....

c'est pourquoi comme pas mal d'autres, j'ai du mal à ralentir mon cerveau excité en permanence....

quand je me force, ça fait du bien, mais ce n'est jamais vraiment un plaisir

 

Eh bien c'est pareil pour l'acte alimentaire

Comme je l'écrivais à l'instant sur un autre fil, hier j'ai mangé une très bonne mousse au chocolat et je me surprends à vouloir engouffrer d'immenses bouchées, comme pour en avoir plein la bouche

ou surtout me dépêcher de profiter à fond de ce mets exquis....

alors qu'à la base, que je fasse de grosses ou petites bouchées, ça ne change pas le goût

et avec de grosses bouchées, mes papilles n'ont pas le temps d'être satisfaites pour être raccord avec mon estomac

 

Bref,  il me faut apprendre à ralentir

et prendre plaisir en dégustant,  en faisant vibrer mes papilles

 

y'a pas le feu......  ;-)

 

 

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15 commentaires
Ancien abonné A lire (4) Actif (23)
17/09/2021 - 11:35

Pour moi ce qui a bien marché a été remplacer les couverts standard par un service à dessert : tout est plus petit. J'en ai pris l'habitude et maintenant je ne mange qu'avec !

14/09/2021 - 13:29

christiane Abonné mar 20/07/2021 - 10:02
Bonjour, moi pour ralentir, je mange avec des baguettes (ou exact c'est pas possible avec tout...) . Mais ça aide 

Bon en même temps, à force  je suis devenue assez doué à la manipulation ! 

Les baguettes ou alors manger avec la main gauche si on est droitier 😉

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
07/09/2021 - 10:50

super!!!!

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (9)
02/09/2021 - 08:42

Merci pour vos messages, vous m'apportez beaucoup. Or donc, ca y est...j'ai ressenti la faim, c'était le moment, car pendant 2 jours...rien ! Je fais des économies ! Ensuite, j'ai mangé, lentement...j'ai écouté mon estomac, et à la 3eme bouchée, il m'a dit STOP ! pour la 1ere fois de ma vie je suis à son écoute, quelle découverte !

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
16/08/2021 - 11:40

oui pas besoin de ralentir si tu prends déjà bien le temps;-)

moi j'ai encore du mal

pour le début, l'essentiel c'est se poser la question si on a faim et commencer à vraiment ressentir les sensations correspondantes

et mettre en place, avant tout, une observation bienveillante de soi-même

Ancien abonné En or (19) Très actif (30)
06/08/2021 - 10:53

Bonjour,

Pesette, il semble me rappeler que le début du programme est très axé sur la (re)découverte de la sensation de faim.

Un carnet au début à remplir pour faire un premier bilan.

Si tu manges déjà très lentement, pas la peine de ralentir encore. Mais il y aura d'autres axes à explorer : faim et satiété, dégustation. 

Et aussi la gestion des émotions, le message de MaryPoppins est très parlant : il y a des choses qu'on apprend, puis qu'on sait faire, mais quand on est débordé par les émotions ( ou le travail, les autres tâches à effectuer) il est plus difficile d'y revenir.

Bienvenue, et bon parcours, n'hésite pas à poser des questions aux coachs sur le programme si ce n'est pas clair pour toi..

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (9)
06/08/2021 - 11:35

Merci pour ton gentil message. Je découvre, et franchement je suis ravie de m'être inscrite; c'est plein d'informations super intéressantes. 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (9)
03/08/2021 - 22:42

Coucou a Vous, je commence aujourd'hui...je n y comprends rien, bcp trop de lecture et au final je ne sais pas ce qu il faut faire. Pour ralentir, déjà que je fais 45 min parce que je pose les couverts après chaque bouchée machée 20x...je vais y passer la journée

Ancien abonné A lire (0) Novice (1)
15/09/2021 - 20:25

Je suis d'accord beaucoup a lire. Je fais comme vous je pose mes couverts et mastique doucement.  Bon courage. Aller je vais continuer car je vais payer jusqu'à mars.

On va y arriver.  Bonne soirée Isabelle 

Ancien abonné A lire (0) Novice (4)
03/08/2021 - 14:16

C'est effectivement difficile de ralentir, mais je commence à y arriver.