Satiété vite atteinte mais faim qui revient vite après
Bonjour,
J'ai commencé ce programme depuis environ 10 jours (24 ans, IMC de 22 je crois) et j'aurais voulu l'avis d'un nutritionniste car j'atteint la sensation de satiété très vite (impression de ventre rempli après quelques bouchées et gorgées d'eau). J'ai des "soucis" digestifs (selon un Gastro : type collopathie fonctionnelle classique) et ai donc souvent le ventre tendu, balloné (pas vraiment douloureu mais plutôt inconfortable au quotidien). Aucune allergie alimentaire ni intolérence detéctée.
J'ai souvent soif et boit donc beaucoup (thé, eau plate...) tout au long de la journée, mais cela me fait aussi gonfler le ventre très vite, ce qui est désagréable cette sensation d'être "tendue et remplie" !
Pourtant je ressens bien la notrion de faim et assez vite même, mais atteint donc très (trop ?) vite la satiété (du moins j'en ai l'impression). Du coup, si je me limite strictement à m'arreter de manger dès cette satiété, je pense que je ne mangerai qu'une petite entrée pour un repas environ.
Mais le problème c'est que la faim reviendra très vite (pour avoir fait déjà des petits repas très légers, j'ai effectivement faim 1 ou 2h après...) si j'écoute cette sensation, et que cela me fera pleins de touts petits repas dans la journée, ce qui me parait très mauvais !
Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des conseils (quoi manger ? Quelles quantités ? A quels moments etc...?) et certain(e)s d'entre vous ont-ils la même difficulté ?
Merci de vos réponse !
Woophy
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Ce que je sais, c'est qu'il faut manger quand on a faim (et seulement quand on a faim, ou encore faim). Et qu'il n'y a pas d'inconvénient à manger en plusieurs fois. Si tu manges à table avec famille c'est plus dur, mais tu peux garder la fin du repas pour plus tard. Par exemple je garde le dessert pour une collation éventuelle, si j'avais de nouveau faim.
De meilleurs conseils te seront donnés par la coach.