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Se confronter aux émotions difficiles sur soi

L’alimentation émotionnelle Un nouveau rapport à soi-même
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
11 nov 2019 à 08h

En ce moment, j'ai beaucoup de choses qui remontent, car mon rapport à moi-même change profondément

je me suis tellement construite sur le fait de "NE PAS" voir ou surtout ressentir mes émotions difficiles

dès que j'ai pu, je me suis précipitée sur les besoins des autres pour oublier les miens

Etre mère est très commode pour cela, mais aujourd'hui tout change

Je me sépare de mon mari qui devient un très bon ami, j'ai un nouvel amoureux qui est tout amour et merveilleux et qui pense beaucoup plus à moi qu'à lui-même

et ma fille grandit, grandit.... je dois lui laisser plus d'autonomie

 

tout change  et ce qui remonte c'est....  tout ce que j'ai enfoui sous le tapis depuis mon enfance

tout ce que j'aurais du dire à un psy pour enfant (que je suis devenue aujourd'hui)

tous ces sentiments d'inadéquation, la peur de ne pas être adaptée à ce monde, pas acceptée donc

que j'ai appris à enfouir sous la nourriture dès l'âge de 9 ans

ça reste un sacré réflexe

en fait le réflexe n'est pas de manger, le reflexe est  d'enfouir

 

alors je tacherai de venir noter ici ces sentiments difficiles pour mettre en mots

n'hésitez pas à me rejoindre

nul besoin de trouver des solutions, juste accepter de ressentir ces sentiments intenses mais passagers... en plein conscience

 

j'ai toujours remarqué que lorsque j'accueille ce genre de sentiments en pleine conscience je me sens tellement mieux

et pourtant.... j'ai toujours le réflexe d'enfouir....

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41 commentaires
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
09/09/2020 - 08:41

oui je te souhaite un tel poste, où ton système nerveux puisse récupérer de tout ce qu'il donne aux enfants

il me semble que c'est gérer le collectif qui t'épuise, enfin bien sûr je ne puis en être sûre

dans mon travail j'ai la chance de travailler en individuel avec les enfants, et moins d'heures par jour, et bien sûr c'est tellement plus cool

mais le collectif est important aussi  et c'est plus ambitieux

je testerai l'an prochain puisque je serai enseignante à mi-temps, mais dans un système assez différent de la classe classique, qui privilégie justement les apprentissages individuels et également autonomes

bon c'est un peu tôt pour en parler dans la pratique de mon côté

08/09/2020 - 10:32

Isabelle, cela me navre en effet de ne plus pouvoir exercer mon métier sans être exténuée. D'autant que je sens bien après ces 2 jours de rentrée qu'un lien très fort se noue avec les enfants et que ce sont ceux qui en ont le plus besoin qui m'aime le plus. Je pense à cette petite fille sans limites qui m'a épuisée mais qui est si heureuse quand elle me voit ...Je crois que j'ai besoin d'un poste où je puisse aider mais avec la possibilité de me ressourcer un peu dans la journée. 

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
08/09/2020 - 09:28

vendautomne je comprends qu'avec ton hypersensibilité ce travail soit épuisant, et c'est tellement dommage car c'est avec des personnes comme toi que les enfants évoluent le mieux!

j'espère que tu vas trouver une solution ou un poste qui te conviennent, où tu puisses rayonner tes qualités professionnelles en toute quiétude

 

Valentin, est-ce que tu as repéré l'élément déclencheur de ton angoisse-panique et la colère suivante y était - elle liée?

Dans ces moments là, la pleine conscience consiste essentiellement à rester en conscience que cette tempête n'est.... qu'une tempête, pour intense qu'elle soit

s'identifier à l'océan qui contient cette tempête plutôt que lutter contre

et te féliciter d'avoir cette limite qui t'empêche de te faire du mal, d'avoir cette valeur bien ancrée de "bien", de "soin"

ces émotions peuvent être vraiment intenses, moi j'en ai eu récemment et ça m'a quasiment surpris

quand j'avais ton âge, j'avais tout "sous contrôle" donc je ne les ressentais pas, je ne m'autorisais même pas à ressentir ça

aujourd'hui c'est différent mais pour autant intense que ce soit ça finit toujours par passer, c'est formidable!

Ancien abonné En or (29) Très actif (30)
08/09/2020 - 06:58

C'est vrai que l'on peut voir le verre à moitié plein ou à moitié vide, dans les deux cas on a raison !

J'espère que ton arrêt maladie te sera utile pour te remettre d'aplomb en tout cas, je lirais ton blog si tu y donnes des nouvelles :) 

07/09/2020 - 14:22

Valentin, je crois aussi que l'on se dit " être seul". Ce matin j'ai porté mon arrêt maladie à l'école  et j'ai été étonnée et touchée de voir combien mes collègues se souciaient de moi...

Ancien abonné En or (29) Très actif (30)
06/09/2020 - 13:01

Merci à tous les trois pour tous vos mots, vous êtes trop chou :)

Tout va bien, il s'agissait surtout pour moi de l'écrire ici où ailleurs. Gaelle la PC m'aide à être spectateur du moins un peu, surtout ça ancre en moi un peu plus l'idée que tout passe à un moment ou un autre. Qu'il faut parfois être patient, et voir que les pensées que l'on a, dans le moment présent se traduise surtout pas certaines tensions dans le corps mais qui sont en soi pas insurmontables.

Vent d'automne, n'est-on pas toujours seul au fond ?

Reborn, l'émotion permet je l'espère l'acceptation de ce qui doit être. J'imagine que la violence de ces dernières doit témoigner quelque part de l'urgence à la prendre en compte :)

 

 

06/09/2020 - 12:41

Pensée amicale et d'encouragement, Valentin...

Les pensées automatiques et les ruminations entraînent dans la spirale de souffrance que tu décris.

Ecrire, mettre des mots soulage, ici ou ailleurs, et puis s'ouvrir à son médecin si nécessaire, en tout cas exprimer pour faire un pas de côté.

J'ai une fille de 24 ans et 2 autres enfants jeunes adultes et je trouve votre génération si lucide, si "souciante"...

Mes mots ne sont que des conseils et les conseilleurs ne sont pas les payeurs, hein 😉.

Avec encore tous mes encouragements.

 

 

06/09/2020 - 12:35

As tu essayé de defusionner ou as tu "juste" fait de la pleine conscience?

Je ne suis pas experte mais je me dit que regarder passer ses pensées comme des vagues quand tu as l'impression d'être en pleine tempête, c'est mission impossible.

Par contre, défusionner avec ces pensées, en te mettant à les chanter, en te faisant ta bande d'annonce ou en visualisant tes pensées version manga, ça te permet de réaliser que la tempête est à la télévision et que tu es en sécurité sur le canapé ( si ma métaphore n'est pas clair, j'essaierai de m'expliquer mieux)

Je n'ai pas essayer sur des pensées autodestructrices mais sur une grosse bouffée d'angoisse, ça marche étonnamment bien!

06/09/2020 - 09:58

Valentin,  ne te fais pas de mal surtout ! C'est bien que tu t'exprimes sans honte...Lâche prise...Je suis moi aussi en pleine tempête ( je n'irais pas jusqu'au tsunami ), je dois arrêter mon travail,  je n'en supporte plus le rythme.  Je t'en supplie, ne reste pas seul avec tes émotions pénibles.  J'ai un fils de ton âge et cela me rend encore plus sensible à tes propos. Courage!😽

Ancien abonné En or (29) Très actif (30)
06/09/2020 - 01:22

Aujourd'hui, énorme angoisse/stress/panique suivi d'une intense et violente colère vis-à-vis de moi-même. Envie de tout détruire, de me faire du mal pour que ça cesse.

Je me suis rempli de bouffe, de flotte, j'ai pris un bain brûlant... J'ai essayé de me faire mal par tous les moyens possibles, tout en ayant cette limite qui me bloque, qui m'empêche de faire des choses trop graves ou irréparables (se taper la tête sur un mur, casser un objet cher sous le coup d'une pulsion et le regretter amèrement...)

 

Pleine conscience appliqué à ce moment-là mais pas forcément évident... Pensées de mort et d'inutilité vis-à-vis de soi-même...

 

Bon après c'est passé comme toute émotion, et même en cherchant à comprendre ce qu'elles signifient, j'ai l'impression de ramer à côté. Que ce qu'elles me signifient ce sont surtout des conflits intrapsychiques puissants entre ce que je veux pour moi et mes valeurs dans ma vie, et certains mécanismes de défense mis en place... Dur dur de trouver un équilibre.

 

Questions existentielles ++, fatigue émotionnelle, remise en question de soi-même. Un peu l'impression d'avoir pris un tsunami sur la tronche :')