Vous commencez en Dec-Janvier 2015

[quote=Cecadi]

Dès à présent, j'ai intégré la notion de faim avant de commencer à manger, et je fais mieux la part des choses entre la prise alimentaire pour assouvir ma faim, et celle pour répondre à une obligation sociale, ou une tentation. Je pense malgré tout que la "tentation" a bon dos, et que parfois, si je creusais un peu, je m'apercevrais qu'il s'agit d'un réconfort.... Quoiqu'il en soit, j'abandonne petit à petit le sentiment de culpabilité qui suit une prise alimentaire sans faim. 

[/quote]

eh bien tu as bien raison!!!

se réconforter c'est normal !

on ne mange pas à 100% du temps à satiété, mais en écoutant sa faim par la suite, eh bien le corps régule les apports "en trop"

le tout est que ça ne soit pas en permanence et beaucoup, car là il n'arrive plus à suivre

une des compétences essentielles que l'on apprend ici est de savoir se réconforter, mais vraiment, avec de petites quantités

car on se réconforte, mais on ne "s'anethésie" plus c'est toute la différence

pour ma part tous les samedis soirs, la fin de ma semaine de travail,  je me garde un bon appétit et je me fais un repas super réconfortant, seule....  vraiment un réconfort

Salut les filles (et les gars) !!

presque 3 semaines d'absence et ..... 382 messages à lire sur 7 pages.... j'y ai passé mon après midi mais c'était extrêmement intéressant.

j'ai appris beaucoup (comme toujours, merci à nos marraines, qui réexpliquent sans cesse les principes et fondements de la méthode).

je vous fais partager une vidéo du Dr A sur la méthode, je l'aime beaucoup, car elle reprend bien les grands principes en qqs minutes (vidéo postée sur le groupe facebook méthode zermati ) :

//www.youtube.com/watch?v=shx3tPDwGPk

pour moi : 2 kilos perdus depuis le début de la méthode.

je suis très très contente, car au delà de la perte de poids (qui était mon objectif au départ, je dois bien l'avouer), c'est maintenant mon bien être et ma relation à la nourriture et le bonheur de vivre sans frustration et sans (ou presque) contrôle (je suis une obsessionnelle du controle....) qui me guide.

je suis la méthode d'une manière surprenante (pour moi qui suis normalement perfectionniste et incapable de faire les choses à moitié) : je fais petit à petit, avec des pauses, d'une journée ou plus, avec un peu de lecture, ou de relecture avant de cliquer sur "continuer". je regarde beaucoup mon programme alimentaire, c'est mon guide, mon fil conducteur, mon tuteur.

je prends le temps de faire les choses, j'essaie de digérer les choses, de me mettre en condition pour passer aux activités suivantes, sans forcément très bien faire chaque activité (je me sors du côté première de la classe.....). je cherche le meilleur moment pour commencer une activité nouvelle, je lis tous les petits textes sur les pages de suivi, je les relis même pour bien m'imprégner des choses à faire et bien comprendre ce qu'on attend de moi.

j'aime cette méthode car je la trouve respectueuse. Une collègue m'a dit un jour : un régime fait TOUJOURS maigrir car on est dans la privation et le controle. Elle ne connait pas zermati, je vais lui en parler. Je suis contente aussi de mes deux kilos perdus, car je sais que ce seront des kilos durables.

j'aime aussi cette méthode car elle est personnalisée. je me rends compte que nous n'avons pas toutes le même parcours (ex pour moi : carnet découverte, puis RPC, puis noter mes EME, puis bodyscan, puis gérer mes EME en faisant une séance d'espace de respiration 3 min avant de me réconforter avec aliment). ensuite je ferai l'étape découverte de la faim.

je me dis que je vais mettre bien plus que 6 mois (mon abonnement initial) mais ce n'est pas grave, vu les retours de certaines qui sont passées peut etre trop vite sur les choses, je préfère y aller à mon rythme.

sur la RPC et le bodyscan (que j'ai fait dans cet ordre), je ne suis pas assidue, car un peu réfractaire... , mais je pense que c'est à force d'en faire que ça devient "naturel". j'ai bien galéré sur les premières séances (comme vous, soit je m'ennuie, je tiens pas en place, soit les émotions ou sentiments qui me viennent ne me plaisent pas et j'ai tendance à préférer les fuir).

sur les activités forme, je les fais, plus ou moins, à l'envie. ça fait du bien si on le fait avec envie, sinon je ne fais pas.

suite à vos discussions sur vos rapports à l'autre (notamment le mari) avec la prise de conscience de certaines choses, j'ai repensé à une discussion que j'ai eu avec une amie. elle a suivi une formation en developpement personnel et a fait un gros travail sur elle même. Elle a bien évolué et pris conscience de pas mal de choses pour elle même. du coup, ça a été compliqué avec son chéri qui n'avait pas suivi les mêmes évolutions. (je sais pas si vous comprenez ce que je veux dire).

je pense sincèrement que la PC va bien au delà de notre rapport à la nourriture, ça marche pour tous les aspects de notre vie, boulot, perso, rapport à la mère, au père, etc... ça nous renvoie à beaucoup d'émotions actuelles qui viennent de notre enfance, ou de nos peurs pour l'avenir. bref, un grand chamboullement  mais qui au final sera profitable j'en suis sure.

bon, après ce long message, je vous laisse, je vous embrasse toutes très fort , en particulier MarieAl (qui m'a fait connaitre la méthode), Elda et Goji et bien sur nos marraines !!!

j'espère revenir plus souvent vous lire et vous écrire

bonne continuation à toutes

Salut les filles (et les gars) !!

presque 3 semaines d'absence et ..... 382 messages à lire sur 7 pages.... j'y ai passé mon après midi mais c'était extrêmement intéressant.

j'ai appris beaucoup (comme toujours, merci à nos marraines, qui réexpliquent sans cesse les principes et fondements de la méthode).

je vous fais partager une vidéo du Dr A sur la méthode, je l'aime beaucoup, car elle reprend bien les grands principes en qqs minutes (vidéo postée sur le groupe facebook méthode zermati ) :

//www.youtube.com/watch?v=shx3tPDwGPk

pour moi : 2 kilos perdus depuis le début de la méthode.

je suis très très contente, car au delà de la perte de poids (qui était mon objectif au départ, je dois bien l'avouer), c'est maintenant mon bien être et ma relation à la nourriture et le bonheur de vivre sans frustration et sans (ou presque) contrôle (je suis une obsessionnelle du controle....) qui me guide.

je suis la méthode d'une manière surprenante (pour moi qui suis normalement perfectionniste et incapable de faire les choses à moitié) : je fais petit à petit, avec des pauses, d'une journée ou plus, avec un peu de lecture, ou de relecture avant de cliquer sur "continuer". je regarde beaucoup mon programme alimentaire, c'est mon guide, mon fil conducteur, mon tuteur.

je prends le temps de faire les choses, j'essaie de digérer les choses, de me mettre en condition pour passer aux activités suivantes, sans forcément très bien faire chaque activité (je me sors du côté première de la classe.....). je cherche le meilleur moment pour commencer une activité nouvelle, je lis tous les petits textes sur les pages de suivi, je les relis même pour bien m'imprégner des choses à faire et bien comprendre ce qu'on attend de moi.

j'aime cette méthode car je la trouve respectueuse. Une collègue m'a dit un jour : un régime fait TOUJOURS maigrir car on est dans la privation et le controle. Elle ne connait pas zermati, je vais lui en parler. Je suis contente aussi de mes deux kilos perdus, car je sais que ce seront des kilos durables.

j'aime aussi cette méthode car elle est personnalisée. je me rends compte que nous n'avons pas toutes le même parcours (ex pour moi : carnet découverte, puis RPC, puis noter mes EME, puis bodyscan, puis gérer mes EME en faisant une séance d'espace de respiration 3 min avant de me réconforter avec aliment). ensuite je ferai l'étape découverte de la faim.

je me dis que je vais mettre bien plus que 6 mois (mon abonnement initial) mais ce n'est pas grave, vu les retours de certaines qui sont passées peut etre trop vite sur les choses, je préfère y aller à mon rythme.

sur la RPC et le bodyscan (que j'ai fait dans cet ordre), je ne suis pas assidue, car un peu réfractaire... , mais je pense que c'est à force d'en faire que ça devient "naturel". j'ai bien galéré sur les premières séances (comme vous, soit je m'ennuie, je tiens pas en place, soit les émotions ou sentiments qui me viennent ne me plaisent pas et j'ai tendance à préférer les fuir).

sur les activités forme, je les fais, plus ou moins, à l'envie. ça fait du bien si on le fait avec envie, sinon je ne fais pas.

suite à vos discussions sur vos rapports à l'autre (notamment le mari) avec la prise de conscience de certaines choses, j'ai repensé à une discussion que j'ai eu avec une amie. elle a suivi une formation en developpement personnel et a fait un gros travail sur elle même. Elle a bien évolué et pris conscience de pas mal de choses pour elle même. du coup, ça a été compliqué avec son chéri qui n'avait pas suivi les mêmes évolutions. (je sais pas si vous comprenez ce que je veux dire).

je pense sincèrement que la PC va bien au delà de notre rapport à la nourriture, ça marche pour tous les aspects de notre vie, boulot, perso, rapport à la mère, au père, etc... ça nous renvoie à beaucoup d'émotions actuelles qui viennent de notre enfance, ou de nos peurs pour l'avenir. bref, un grand chamboullement  mais qui au final sera profitable j'en suis sure.

bon, après ce long message, je vous laisse, je vous embrasse toutes très fort , en particulier MarieAl (qui m'a fait connaitre la méthode), Elda et Goji et bien sur nos marraines !!!

j'espère revenir plus souvent vous lire et vous écrire

bonne continuation à toutes