Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Répondre
Coucou Sealine > a priori on est parties dans le même programme.
Pour moi, c'est un redémarrage ... et contrairement au premier parcours où j'étais plutôt partie au début dans le travail sur la faim, cette fois, j'ai pris la direction que tu empruntes aussi : rpc, bodyscan et EME. Je commence aujourd'hui les 10 jours sur l'observation / gestion des émotions ... ben ça va pâs être de la tarte !!
alors courage à nous :)
oui lolypop nous en sommes exactement au même niveau 
enjoylife, je crois que les fins de journée sont la cata pour beaucoup..... quand mon mari bosse de soir, je m'occupe de mon fils (4ans) mais je ne fais rien pour moi de spécial à manger, ou alors, je me goinfre de conneries.....
j'ai vu que j'avais une étape : gérer mes fins de journées, dans le programme. je crois qu'izabelle en parlait (ou capuccino). on a le stress de la journée, tout à faire en peu de temps, tout le monde est en attente sur nous, bref, tout s'accumule je crois. moi j'ai beaucoup de chance, c'est mon mari qui fait à manger et qui met la table, donc j'ai un moment de "repos" en rentrant du boulot.
bonne journée à toutes
Salut les copines,
et Gregory : cool un gars avec plein de nanas!!!
Sealine et comme beaucoup d'autres manger parce que l'assiette est devant vous, penser à ce moment là c'est impensable!
C'est la prise de repas en groupe qu'il m'est difficile de gérer! à un point que pendant des années j'ai maudis les occasions de se retrouver et parfois même éviter
Je remarque la mécanique du geste et d'autant plus qu'en fin de repas je ne me sens pas rassasiée, je mange à la cantine de la boîte et on parle c'est bon enfant, je mange tout ce que j'ai dans mon tupperware et quand je suis chez moi c'est en famille, et de retour de week end j'ai constaté qu'à table avec frères et soeurs je mangeais comme eux même quand je n'ai pas faim, aucun n'a de problème de poids! à un moment mon frère me dit franchement pourquoi tu prends de la glace, je lui ai dis et pourquoi pas, je ne savais pas que j'étais punie? sous prétexte que lui n'en prenait pas et juste par dépit j'en ai pris je n'avais plus faim c'était de l'envie je le sais! Tout le monde mange sans réfléchir et moi je devrais tout observer tout calculer!!! Ou est la raison dans tout cela je ne le sais pas moi même, j'y travaille c'est sûr
C'est curieux comme comportement
Enjoylife comme toi j'ai du mal avec rpc cela m'ennuie ce n'est pas concret, mais bon je m'efforce de le faire, j'ai testé ce matin la faim, moi qui avait peur justement d'avoir faim et ben ma foi ca va elle ne m'a pas mangée (jeux de mots limite!!!)
bon voilà j'ai lu tous les messages, suis à jour et je pense que toutes nous sommes de bonne foi et c'est l'essentiel et c'est vrai que la bienveillance des unes envers les autres fait de ce forum un atout, et parfois moi qui ai peu de temps pour exploiter les ressources du site j'ai eu envie de décrocher, n'arrivant pas à me mettre dans la dynamique de la méthode et croyez moi c'est grâce à vos échanges que j'ai pu retrouver du sens!!! merci à toutes, alors tournons la page et avançons ensemble, parce que ce que l'on veut toutes c'est arriver à maîtriser et dompter nos émotions pour perso inverser cette courbe de poids.
a+
que de lecture , je n'ai pu venir ce matin et ça déboule vite sur ce super forum, je suis contente parce que sans m'en rendre compte ça fonctionne comme par miracle , ce matin pas faim donc juste un thé à midi on est allé au Chinois self et très bon parce que je suis rentrée tard du boulot et j'avais rien de prêt mais là d'habitude comme c'est tarif unique je remplissais bien mon assiette pour les entrées puis les plats et les desserts et ce midi j'ai regardé puis choisi vraiment que ce qui me faisait envie j'ai fais l'impasse sur les entrées et pris un peu des plats mais n'ai pas pu finir, pourtant j'en avis pas pris beaucoup , j'étais toute étonnée , je voyais mon mari dévorer et je mangeais doucement , finalement j'ai pris quelques fruits en dessert puis un café et je suis saturée en ayant mangé moitié moins que d'habitude je sus très surprise d'autant que j'avais pas déjeuné c'est super ! régal , pas de frustration, si ça pouvait aller comme ça ? à force de faire les exercices ça doit payer et ça encourage
je viens d'aller marcher 2 h il fait un super soleil
à plus tard les filles et le garçon ...
Bonsoir à tous!
Pour c'est l'expérience de la faim et c'est assez dur. J'essaie d'aller doucement. Ce matin je suis partie marcher sans prendre de petit déjeuner. J'ai pris avec moi une banane et une barre de céréales mais je n'ai pas eu besoin de les manger. J'ai juste décalé mon premier repas pour attendre de sentir la faim. Après j'ai trop mangé toute la journée comme si mon corps (ou ma tête?) avait pris peur...
Je pensais ne pas avoir des EME mais je me rends compte d'avoir quand même des compulsions en fin de repas. Un repas commence normal, puis je le finis par un yaourt sucré, du chocolat... puis je sens que c'était trop! Je ne sais pas si ce sont des envies de manger EMOTIONELLES, en tout cas je ne les rélie pas à une émotion particulière...
Et pour vous, comment ça va?
Au plaisir de vous lire,
Lua Nova,
les envies de manger émotionnelles vont se nicher n'importe où.
Il existe les émotions alimentaires, qui sont celles en lien avec la restriction cognitive (l a culpabilité de manger des aliments riches ou des repas non équilibrés, la peur de manquer, l'exposition aux aliments....) et puis les emotions extra-alimentaires qui sont les émotions qui nous bombardent en permanence et que nous ne contrôlons pas.
Ces émotions nous ne pouvons pas les empêcher mais nous pouvons modifier notre façon de les accueillir; de leur faire une place en nous. Quelquefois les émotions peuvent-être des bombes à retardement et quequefois on réussit à bien en contrôler certaines (c'est-à-dire qu'on réussit à ne pas les laisser s'installer) et on est vraiment fière de soi malheureusement c'est comme avec un ballon qu'on essaie de maintenir sous l'eau, on développe une force incroyable pour y arriver et puis il suffit d'un petit ralâchement et le ballon nous échappe et lorsqu'il ressort de l'eau, il remonte bien au-delà du niveau de l'eau avec une force très importante...
Il n'est pas toujours important de savoir le pourquoi pour réussir à agir.
[quote=Lua Nova]
Ce matin je suis partie marcher sans prendre de petit déjeuner. J'ai pris avec moi une banane et une barre de céréales mais je n'ai pas eu besoin de les manger. J'ai juste décalé mon premier repas pour attendre de sentir la faim. Après j'ai trop mangé toute la journée comme si mon corps (ou ma tête?) avait pris peur...
Je pensais ne pas avoir des EME mais je me rends compte d'avoir quand même des compulsions en fin de repas. Un repas commence normal, puis je le finis par un yaourt sucré, du chocolat... puis je sens que c'était trop! Je ne sais pas si ce sont des envies de manger EMOTIONELLES, en tout cas je ne les rélie pas à une émotion particulière...
[/quote]
oui oui ce sont bien des envies de manger émotionnelles
les émotions en question peuvent être très simplement liées à la nourriture : culpabilité, fait de s'arrêter, de laisser de la nourriture, incertitude, angoisse de ne pas y arriver
ou bien lié à un réconfort global suite à une demi-journée difficile, en mode "je l'ai bien mérité"
souvent tout ça se mélange, mais ce sont bien des envies de manger émotionnelles
tu auras l'occasion de travailler là dessus
mais pour l'instant l'essentiel c'est bien ce que tu as fait ce matin : attendre la faim, l'apprivoiser, s'en faire une copine
bravo pour ton courage d'avoir fait cela alors que ça t'angoissait, tu as pris ta peur sous le bras, avec la banane et la barre céréales, précieux garde-fous, et tu y es allée
tu t'es confrontée à la peur de la faim et ça s'est bien passé
peut-être que cette confrontation a généré en effet des envies de manger émotionnelles, mais c'est normal quand on commence à changer les choses
le tout est de continuer, continuer, à toujours attendre la faim, ce fameux signal
ce matin je n'ai qu'une chose à dire .. je suis bien et heureuse de cette méthode et du bouquin ... "toujours le même" depuis que je pratique et LC et Rhuss harris et bien je suis heureuse et joyeuse parce que les tracas quotidiens et même les plus costaudes et bien je les regarde avec bienveillance et même si je ressens des émotions "négatives" des envies de réactions et bien j'accepte et regarde et surtout n'essaie pas de les mettre sous cloche pour ne pas les entendre ni les voir .. ça change tout et j'arrive à être bien sans effort juste en étant comme ça ..et acceptant ça comme faisant partie du chemin sans s'y arrêter plus que ça ce n'est pas de l'indifférence ni du masquage mais juste la vie ... voilà et ça quel paix ! quel sourire et quel bien être pas de recherche du bonheur mais vivre la vie et en être bien , regarder pluie ou soleil et dire ... "c'est chouette" sans chercher autre chose et du coup je me rapproche des autres étant moins axées sur mon petit moi qui va mal ...
c'est super chouette
merci, merci
Quel beau message, Eleo ! Que de réconfort par tes mots !
C'est dingue comme, en fin de compte, il est simple d'être bien dans sa peau, dans sa vie !
Youpiiiiiiieeeee !!!!!
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Salut les filles (et le gars)
Je vous lis aussi avec intérêt et sympathie. Heureuse de partager ce chemin de reapprentissage d'une alimentation plus sereine avec d'autres "chercheuses".
Ma prochaine étape, découverte de la faim, me fait très peur. Peur d'avoir trop faim en étant coincée au boulot ou lors de mes marches quotidiennes. Chez moi la faim devient vite mal de tête, migraiine, épuisement, colère, désaroi. Il va falloir donc aller petit à petit.
Je vous tiendrai au courant!