Vous commencez en février-mars 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching ! Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau. Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement. Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »! et bon démarrage avec la méthode!
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Inscrite ce jour, 
, je me demande, maintenant que j'ai décidé de prendre à bras le corps, cette situation de surpoids qui dure depuis de nombreuses années, comment je vais regarder mon problème tous les jours, l'accepter et l' aborder avec REGULARITE, agir pour sortir de ce cercle, et enfin parvenir à me sentir en phase avec moi !
Le Maître mot dans tout ce que j'ai lu sur le site ce jour, et qui me fait souvent défaut lorsque je choisis de mincir à nouveau, (cette fois ce doit bien être la 40 ème, au moins, puisque j'ai 59 ans, et à minima une fois par an ....)
Je mesure 1m74 et ai passé le cap fatidique des 100kgs autour duquel je yoyotte depuis une dizaine d' années. Avant, cela m'était plus facile de mincir, je perdais peu ou prou entre 10 à 20 kgs par an et inlassablement à l'hiver, je ne maitrisais plus l'aiguille de la balance devenue numérique ...,Et oui, ma bonne dame, tout augmente, le nombre de mes adipocytes aussi ! Et comme l'autruche la tête dans le sable, je finissais par ne plus me peser quand la situation me semblait insupportable, même si mes kilos n'étaient pas trop mal répartis et que je faisais un peu de sport !
Mais là je me mets à craindre pour ma santé au long cours ( maladies cardio vasc. arthrose etc etc !!!! ), je me réveille toutes les nuits en me disant, "Ce n'est vraiment pas sérieux, tous les jours, je décide de commencer un régime, avec toutes les bonnes réslutions nécessaires au changement, et tous les soirs, c'est pire, car je n'ai rien fait pour modifier quoi que ce soit à ces mauvaises habitudes, et mes vêtement me "boudinent" un peu plus " Alors la nuit suivante, je "ratatouille " à nouveau tout cela dans ma tête, en vain, et le temps passe !
Alors là j'y suis ! Je sais, pour être issue du monde de la santé, que c'est une bonne méthode, mais je crains un peu d'aller rouvrir la boite de Pandore, même si je suis persuadée que c'est un peu nécessaire pour prendre un nouveau départ avec de meilleurs réflexes et ancrer des habitudes plus zen, et efficaces.
Je ne peux cacher que toutes ces nombreuses tentatives ratées, (je crois avoir essayé à peu près tous les régimes existants, même si je sais que la plupart ne fonctionnent pas au dela de 4 ou 5 ans), ont entamé ma confiance en moi, et en ma détermination.
Et je vous remercie donc, si vous m'avez lue jusque là !
Au plaisir de partager avec vous, nos hauts et nos bas, nos pleins et nos déliés, au fil d'un apprentissage qui je l'espère, s'avèrera celui qui nous mène à l'atteinte de nos objectifs et au bonheur "d'être soi" !
Bonne soirée 
Ladysmile, bienvenue sur LC.
J'espère vraiment que tu trouveras ici les clefs pour t'aider à comprendre ce qui t'a fait prendre du poids et à y trouver une réponse.
Si le premier objectif à viser est d'abord une stabilisation du poids grace à la (re)découverte et au respect des sensations alimentaires, et à un travail sur les émotions, le deuxième objectif lui est pllus long et plus complexe.
Il s'agit là de partir à la recherche du poids d'équilibre dont on sait de moins en moins où il se trouve quand on a fait et refait de nombreux régimes, quand on s'alimente plus depuis bien (trop) longtemps sur un mode intuitif et quand nos adipocytes, comme tu le dis si bien ont eu tendance à augmenter bien plus vite qu'on ne l'aurait voulu...
A la recherche du set-point perdu, à défaut d'être le titre d'un livre, ça pourra être le fil rouge de ton parcours sur LC.
Bonne découverte.
[quote=capuccino]
Ladysmile, bienvenue sur LC.
J'espère vraiment que tu trouveras ici les clefs pour t'aider à comprendre ce qui t'a fait prendre du poids et à y trouver une réponse. [ .......]
A la recherche du set-point perdu, à défaut d'être le titre d'un livre, ça pourra être le fil rouge de ton parcours sur LC.
Bonne découverte.
[/quote]
Merci pour ce message "bienveillant "...de bienvenue !
Je découvre la richesse de cet espace ... et ne sais pas encore ce qu'est une marraine ( que je sens compréhensive, merci), ni ne connais encore toutes les définitions !
Le set point, je vais aller lire ce que je peux trouver sur ce point pour mieux comprendre ce que cela peut me dire de moi !
A plus tard
Ladysmile je peux t'apporter un éclaircissement sur chacun des points qui te pose question.
Une marraine/un parrain (il y en a eu un) sont des personnes qui comme tous les abonnés de LC s'est inscrit(e) un jour sur le site parqu'il/elle avait des problèmes de poids. Il/elle a été sollcité(e) au bout d'une certaine avancée dans son parcours personnel par la coordinatrice des coachs pour devenir parrain/marraine. Notre rôle est d'apporter aux nouveaux inscrits un peu de notre écoute, un peu de notre recul et d'échanger autour de notre expérience commune sur le programme.
En ce qui me concerne être marraine, c'est juste apporter chaque fois que je le peux mon expérience et ma sérénité acquise grace à LC. C'est mon remerciement à toute cette équipe merveilleuse et compétente qui m'a si souvent portée à bout de bras, qui m'a si souvent permis de garder la tête hors de l'eau quand j'allais si mal du fond de mon désespoir pondéral.
Le poids d'équilibre ou set point est le poids pour lequel chaque individu est programmé génétiquement et que le corps va défendre envers et contre tout. Ce poids est celui que chacun sera capable de maintenir tout au long de sa vie sans contrôle, sans régime juste en se fiant à ses sensations alimentaires. C'est un poids qui se situe dans une zone et une variation de plusieurs kilos est tout à fait normal entre une fourchette haute et basse. On ne choisit pas son poids d'équilibre pas plus qu'on ne chosit sa taille, sa couleur d'yeux, de peau ou de cheveux. Ce poids nous convient ou pas mais c'est le nôtre et c'est le seul que Dame nature veuille bien reconnaître (Dame nature se fout de la mode, des médias et des critères de beauté de la société). La prise de poids est uniquement en lien avec un déséquilibre de la balance énergétique (je mange trop par rapport à mes besoins). Si le fait de manger au-delà de sa faim n'est pas grave en soi lorsqu'on régule plus tard, manger toujours trop par rapport à ses besoins fait prendre du poids et peut faire augmenter le poids d'équilibre. L'excès d'énergie accumulée lors de ces prises de poids va se faire selon deux mécanismes : l'hypertrophie : augmentation de la taille des adipocytes et l'hyperplasie : multiplication des adipocytes. Lorsqu'on maigrit, les adipocytes peuvent se vider de leur contenu dans de sproportions variables mais les cellules fabriquées en excès ne disparaitront pas (sauf via la chirurgie). C'est ce qu'on appelle le yoyo ascendant. Il n'existe pas aujourd'hui de méthode pour savoir sur quel mode les gens en surpoids ont grossi (quelle proportion d'hyperlasie/d'hypertrophie) et c'est pour ça qu'on part à la recherche de son poids d'équilibre. Même si on peut avoir une petite idée de la zone où il se situe, il faut travailler sur son comportement, ses émotions...et voir ce qui va se passer.
Merci Capuccino,
Pour tes explications très claires sur le rôle de la Marraine et sur la recherche du poids d'équilibre ( cela me rappelle le titre de ce vieux film "à la recherche du diamant vert").
Beaucoup, beaucoup de bienveillance dans le ton, c'est agéable et c'est un peu ce que l'on cherche aussi après des années de regard ( personnel et extérieur) critique, et parfois dévastateur sur soi !
Je comprends que cette quête de l'allègement de nos kilos, c'est ausi un grand voyage à l'intérieiur de nos histoires personnelles, où l'être est aussi important, sinon plus, que le faire, ou le paraitre !
Pour l'instant et cela ne fait que 4 jours que j'ai commencé, noter mes repas m'est agréable, mais j'ai déja des difficultés à tenir mes engagements sur le parcours forme !!!
Auriez vous des conseils de suivis ? D'avance merci !
Merci à vous toutes pour vos encouragements, et vivez une belle journée.
Bienvenue à tous les nouveaux que je n'ai pas encore salués!
Je vous souhaite un bon démarrage dans le programmme!
Bonjour,
Ayant démarré le programme hier (le lundi, c'est le jour des bonnes inetntions et des résoluitions...
J'ai presque 57 ans et ai grossi de plus de 15 kg à l'arrêt du tabac il y a 11 ans maintenant. Depuis, j'ai testé une dizaine voire davantage de régimes (Dukan...WW, hyperprotéiné, hypocalorique...) comme beaucoup ici d'après vos posts. Alors, le yoyo, l'image de soi dégradée etc...
J'aime cuisiner, j'aime le vin (je fais partie d'un club d'oenologie) alors les régimes étaient l'enfer pour moi. J'ai décidé de me faire confiance avec votre aide et de reprendre contact avec mon corps, mes sensations pour pouvoir aprécier réellement les bonnes choses que j'affectionnent.
15 kg à perdre, je vais y arriver et 10 seraient déjà très bien. Je fais 77 kg pour 1,68m et en pleine ménopause ce qui ne m'aide pas vraiment, mais ce n'est pas une excuse.
Alors, fière de moi pour mon premier jour: manger lentement, et m'arrêter avant d'être "repue" (autre mot pour dire "gavée...sourire). J'espère des échanges, du soutien mutuel et j'en ai besoin pour l'atteinte de nos objectifs
A bientôt,
Marie.
Bonjour Alice-Marie,
Bienvenue et bon démarrage sur LC.
Un plateau de fromage, du pain et du bon vin c'est un repas que j'apprécie, même si je dois boire avec modération depuis mon opération du by pass. Dès que je bois un verre je ressens de la fatigue, le besoin de m'allonger, c'est le phénomène DUMPING SYNDROME, normalement je devrais l'avoir avec le sucre, mais pas de chance pour moi c'est avec le vin. Alors je profite d'un dîner pour déguster mon fromage et mon vin et ressentir ce plaisir que j'aime.
Bonne soirée à toi et à toutes.
Bonjour,
Merci Nathalice ! Désolée pour ton Dumping Syndrôme... Je partage ce plaisir de fromage et vin, et tant mieux si tu peux en profiter.
Ce programme me déboussole un peu car il n'y a rien à faire, rien à modifier profondément pour le moment. Moi qui aime la dynamique, la progression palpable, il va falloir que je fasse un sacré travail sur moi !
Bonne journée à vous toutes,
Marie
Bonjour Marion,
J'espère que tu trouveras la confiance en toi et que tu réussiras à prendre les choses en main, LC devrait bien t'aider pour cela.
Bonne découverte et bonne soirée.